El dolor lumbar es un problema frustrante y demasiado común entre los corredores. Si ha estado lidiando con algunas molestias en la espalda durante sus carreras, no está solo y, afortunadamente, probablemente sea posible solucionar este problema en casa sin costosos viajes al consultorio del médico. Hoy te explicaremos qué causa el dolor lumbar al … Leer más
Todos los corredores que conozco tienen una relación de amor y odio con las colinas. Por un lado, sabemos que pueden hacernos estar más en forma y sentirnos increíbles cuando los conquistamos, pero por otro lado… son increíblemente brutales. Todos hemos sentido las formas en que una superficie inclinada afecta nuestros cuerpos: la tensión de … Leer más
¿Qué haces el día después de un duro entrenamiento cuando te sientes rígido y crujiente? Te diré lo que solía hacer: correr mi ruta normal a media fuerza y sentirme peor después. Como era de esperar, me dolía todo el tiempo y me perdí un montón de carreras debido a una lesión. A medida que … Leer más
A principios de 2021, investigadores en Brasil dividieron a 100 corredores en dos grupos. La mitad de ellos hacían ejercicios de fortalecimiento de los pies dos veces por semana. La otra mitad corrió como de costumbre sin ejercicios de prehabilitación. En el transcurso de un año, el grupo de fuerza en los pies tuvo un … Leer más
La fascitis plantar es un problema frustrante y doloroso. Si estás entrenando para una carrera o simplemente no puedes vivir sin tu carrera diaria, la fascitis plantar o cualquier tipo de dolor en el talón pueden interrumpir tu vida en gran medida. ¿Pero se puede correr con fascitis plantar? Primero, explicaremos este problema. Luego, lo … Leer más
Cuando hace frío y es miserable o hace un calor hirviendo afuera, una caminadora es un salvavidas para el corredor apasionado. Estos caminos ondulantes infinitos no tienen colinas, un portavasos para el agua y tal vez incluso un televisor para mantenerlo entretenido y motivado. Correr en una caminadora se siente un poco diferente a correr … Leer más
Un gran sommelier puede respirar el aroma de una copa de vino y decirle en qué año y en qué condado crecieron las uvas. Un gran corredor debería tener una habilidad similar con sus piernas doloridas. Si puede despertarse por la mañana, dar algunos pasos e inmediatamente saber qué está pasando con su cuerpo, será … Leer más
Si eres el único en tu familia que corre, obtienes mucha práctica respondiendo preguntas molestas. “¿Correr es malo para las rodillas?” es uno de los más comunes y definitivamente el más molesto. Después de 60 años de llevar a cabo la medicina y la investigación, la comunidad científica ahora puede responder a esta pregunta de … Leer más
¿Por qué tengo el síndrome de la banda de TI? En primer lugar, solo queremos ser claros y decir que el síndrome de la banda IT no tiene nada que ver con la «fricción» y que el rodillo de espuma no lo curará. La última oración puede asustar a algunos de ustedes, pero confíen en … Leer más
¿Qué causa la tendinitis rotuliana en primer lugar? Los corredores contraen tendinitis casi tanto como los zapatos nuevos, y la tendinitis rotuliana es una de las formas más comunes de esta lesión por uso excesivo extremadamente común. Afortunadamente, la causa es simple y hay algunos ejercicios que te ayudarán a volver a correr sin dolor … Leer más