Planes y métodos de entrenamiento para correr 10 kilómetros.
El tiempo promedio que se tarda en caminar una milla es de unos 20 minutos a un ritmo suave. Si eres estadounidense, probablemente pienses en millas cuando se trata de distancias a pie, ya que Estados Unidos es uno de los pocos países que todavía usa millas en lugar de kilómetros. Pero la mayoría de … Leer más
Este programa de entrenamiento de 8K de seis semanas está diseñado para corredores avanzados que quieren correr una carrera exitosa de 8K (4,97 millas). Este programa también funciona para cualquier corredor avanzado que entrene para una carrera de 5 millas. El programa asume que ya puedes correr al menos 6 millas. Si este programa le … Leer más
Ya ha corrido al menos una carrera en ruta de 10 km (6,2 millas) y ahora está listo para su próximo objetivo: mejorar su tiempo. Para lograr un récord personal (PR) en los 10K, definitivamente necesitará agregar entrenamiento de velocidad a su régimen de entrenamiento, si aún no lo ha hecho. Este programa de entrenamiento … Leer más
Estos programas de entrenamiento de 8K de ocho semanas están diseñados para corredores principiantes o intermedios que quieren correr una carrera de 8K. Dado que 8K son casi cinco millas (4,97 millas), estos programas también funcionan para cualquier corredor que entrene para una carrera de 5 millas. Si completó una carrera de 5 km y … Leer más