Artículos de Atletismo San Blas sobre alimentación, actividad física y hábitos cotidianos. Explora las guías y consulta sus fuentes y recomendaciones.
Ponerse más delgado no significa que necesite golpear en el gimnasio. Cuando comencé a entrenar, pensé que las sentadillas de barra y los peso muerto no eran negociables. Los conecté en casi el entrenamiento de todos los clientes. Pero en más de 17 años de entrenamiento, aprendí que, si bien son ascensores increíbles, no están … Leer más
Gracias a las redes sociales, las tendencias de fitness se extienden más rápido que nunca. En lugar de pedirle consejo al tipo más grande del gimnasio, ahora recurrimos a Tiktok, Instagram y YouTube para los últimos hacks de entrenamiento. Claro, algunas tendencias son cuestionables. Pero de vez en cuando, una idea simple y respaldada por … Leer más
Lento y constante no es la única forma de entrenar de forma segura. Aunque las repeticiones controladas son una excelente manera de crear tensión muscular y realizar un excelente entrenamiento, hacer ejercicios de manera explosiva agrega otros beneficios que no deben pasarse por alto. El entrenamiento explosivo puede ayudarte a desarrollar más músculos y fortalecer … Leer más
Es posible que notes los músculos de la cadera cuando el tejido que se asienta sobre los huesos de la cadera (los pliegues donde las piernas se unen con el torso) se vuelve adolorido después de una carrera agotadora o de un largo día sentado. De hecho, ese tejido forma parte de los músculos de … Leer más
El arroz blanco es un grano rico en almidón utilizado como ingrediente básico por más de la mitad de la población mundial, principalmente debido a su versatilidad, disponibilidad y capacidad para adaptarse a cualquier sabor y condimento. El arroz blanco tiene una textura masticable y suave que agrega sustancia a las comidas y complementa muchas … Leer más
Los cacahuetes tostados con miel son un refrigerio dulce y sabroso que se prepara cubriendo cacahuetes crudos con una mezcla de miel azucarada y luego tostándolos a fuego alto. El ingrediente principal, los cacahuetes (Arachis hypogaea) es una legumbre que aporta importantes nutrientes como proteínas y niacina. Información nutricional de los cacahuetes tostados con miel … Leer más
Las tiras de pollo frito se encuentran comúnmente en los menús de comida rápida o en la sección de alimentos congelados de la tienda de comestibles. A veces llamados tiras de pollo o nuggets de pollo, se pueden preparar con pechuga de pollo deshuesada, carne de costilla o con otras partes del pollo. En la … Leer más
¿Alguna vez te has preguntado si un tomate es una fruta o una verdura? Los botánicos clasifican los tomates como frutas porque se desarrollan a partir del ovario de las plantas con flores y contienen semillas. Sin embargo, debido a que los tomates se preparan y se sirven como vegetales, generalmente se consideran vegetales desde … Leer más
Cuántas calorías tiene un dátil: calcula según su peso No todos los dátiles aportan las mismas calorías por unidad, porque su tamaño varía. Como referencia, el registro de Medjool del USDA indica 277 kcal por 100 gramos de parte comestible y utiliza una unidad sin hueso de 24 gramos. Esa unidad equivale a unas 66 … Leer más
Cuánto se tarda en caminar una milla, 5 km, 10 km o una media maratón según tu ritmo: equivalencias, tablas por velocidad y cómo medir tu paso.