Todo corredor se siente invencible en el momento en que se pone un nuevo par de zapatillas. Pero los corredores, científicos y diseñadores de calzado de todo el mundo todavía debaten esta pregunta: ¿las zapatillas para correr previenen las lesiones? Las empresas de zapatillas para correr afirman desesperadamente que sus zapatillas pondrán fin a sus … Leer más
Hay algo primitivo y satisfactorio en correr sobre tierra. Cuando mira hacia arriba y ve un sendero que se extiende entre los árboles o un camino de tierra que se pierde de vista, es fácil imaginarse a sí mismo como un ser humano prehistórico, persiguiendo orgullosamente a un antílope para alimentar a su familia. Instintivamente … Leer más
Estos dos ejercicios pueden hacerte un corredor más fuerte y mejorar tu forma Por el Dr. Tim Richardt, DPT Los humanos fueron hechos para moverse. Parte de ese movimiento es hermoso, como Eliud Kipchoge deslizándose sobre el suelo a 4:35/ milla, o mi amigo Jimmy con su sable de luz de dos lados… Cuando se … Leer más
¿Quieres escuchar algo loco? En 2019, los investigadores tomaron a un grupo de atletas recreativos que se quejaban de isquiotibiales crónicamente «tensos» y les pidieron que se agacharan y trataran de tocarse los dedos de los pies. Algunos de ellos lucharon para pasar las manos por debajo de las rodillas, pero un número significativo podía … Leer más
¿Qué son los ejercicios pliométricos? Los ejercicios pliométricos son ejercicios de salto o salto que entrenan los músculos, desarrollan los huesos y fortalecen el tejido conectivo. Pero, como cualquier movimiento complicado relacionado con la carrera y la salud, ¡hay algunas cosas que sabemos y algunos malos mitos por ahí! En este blog, discutiremos cómo la … Leer más
Ahhh, el viejo flexor de la cadera: es un músculo subestimado y con frecuencia «tenso» en los cuerpos de aquellos que aman correr. Hoy explicaremos un poco sobre la anatomía del flexor de la cadera y luego profundizaremos en las causas de la tensión que podría haber sentido allí. También le mostraremos los mejores ejercicios … Leer más
Rutina de calentamiento de 10 minutos antes de correr: movilidad, activación y progresiones. Qué hacer antes de rodar y qué guardar para antes de competir.
Hay muchos planes de entrenamiento complicados llenos de entrenamientos hiperprecisos e intervalos reglamentados, pero al final del día, correr no tiene por qué ser complejo. Si corres más millas, estarás más en forma y más rápido. Simple. Simplemente no hay muchos secretos en este deporte, especialmente en el nivel apasionante pero no profesional en el … Leer más
Todos hemos estado allí. Te atas los zapatos para correr y das un paso hacia la puerta. Solo toma unos segundos antes de que te des cuenta de que algo le pasa a tu pantorrilla. Es apretado, y tu paso se siente como si el resorte se hubiera salido de él. ¿Por qué pasó esto? … Leer más
Existe una forma extraña y extremadamente común de vergüenza corporal que ocurre en las tiendas de zapatos para correr y en las oficinas de salud de todo el mundo. Te hacen caminar en línea recta mientras un observador te observa los tobillos y los pies. Si sus tobillos y pies giran hacia adentro más que … Leer más