Tu corres; tienes rodillas; a veces esas rodillas duelen. ¿Ese dolor podría ser la rodilla del corredor? «Rodilla de corredor» es un término antiguo y genérico para el dolor general en la parte delantera de la rodilla o en la rótula que a menudo aparece en los corredores. ¡Afortunadamente, lo más probable es que podamos … Leer más
¿Alguna vez ha terminado un entrenamiento en colina o en pista y se ha preguntado por qué la parte interna de sus muslos se siente tan apretada? Los aductores son un conjunto de músculos que van desde el interior de la cadera hasta justo por encima de la rodilla. Ayudan a posicionar el fémur en … Leer más
Correr es complicado. Lleva años dominar el arte del fitness, conocer tu cuerpo, lo que le gusta y lo que no, lo que necesita y cuándo lo necesita. Cuando se trata de mantenerse saludable y hacer prehabilitación, necesitamos reglas simples y fáciles de recordar, no consejos demasiado técnicos que no podemos usar. No somos culturistas. … Leer más
¿Qué es el Tensor de la Fascia Lata? El Tensor Fascia Latae es un pequeño músculo en la parte superior y exterior de la cadera. Como corredor, probablemente no sea lo primero en lo que piensas cuando imaginas tus músculos clave para correr, pero este pequeño juega un papel importante en la zancada. La opresión … Leer más
El dolor en la parte interna de la rodilla o «dolor en la rodilla medial» por correr es una especie de caja negra. A diferencia de muchas lesiones por correr en las que toda la investigación apunta a una cosa clara, esta tiene algunas causas posibles. En este artículo lo desglosaremos todo y llenaremos este … Leer más
A mi entrenador de campo traviesa le encantaba este. Exigió que corriéramos y volviéramos al mismo lado de la carretera para compensar la tensión que la superficie inclinada ejercía sobre una de nuestras piernas. Es natural suponer que un camino inclinado podría lesionar a un corredor. Después de todo, correr con peralte se siente un … Leer más
Nadie quiere lastimarse y todos quieren ir rápido. Unos simples ejercicios para los isquiotibiales pueden ayudarnos a convertir esos sueños en realidad. El tendón de la corva es un grupo de tres músculos en la parte posterior de nuestro muslo. Juntos producen y controlan una parte de la fuerza necesaria para que podamos correr. Primero, … Leer más
Si pasas un segundo en las redes sociales, verás alrededor de mil millones de publicaciones de expertos que te dirán que cambies tu forma de correr. Si incorporaras aunque sea el 10 % de este consejo, estarías ajustando tu paso todos los días y probablemente te volverías loco. A pesar de todo el ruido en … Leer más
La tendinopatía de los isquiotibiales altos lleva los “hammys apretados” al siguiente nivel. Correr exige mucho del músculo isquiotibial. Proporciona la mayor parte de la fuerza necesaria para reducir la velocidad de nuestra pierna a medida que se balancea hacia adelante con cada paso. Especialmente cuando aceleramos el ritmo o corremos colinas, esta fuerza se … Leer más
Arthur Lydiard, el entrenador que fue pionero en el entrenamiento moderno de carrera en la década de 1950, dijo esto cuando se le preguntó sobre el fortalecimiento de las piernas para correr: «son los cuádriceps en los que debes concentrarte, una vez que estén en buenas condiciones podrás mantener tu forma para todo un maratón.” … Leer más