¿Sabía que cada uno de sus tendones de Aquiles maneja varias veces su peso corporal en carga adicional con cada ¿¿paso?? Los corredores le piden mucho a este tendón, ya veces esta bestia de carga se cabrea un poco. Los problemas del tendón de Aquiles afectan a millones de corredores en todo el mundo cada … Leer más
Si has estado corriendo muchas colinas o haciendo intervalos rápidos últimamente, es posible que un día te levantes de tu escritorio y pienses «Santo cielo, me duelen los cuádriceps». Los quads producen alrededor del 40% de la fuerza total que necesitamos para correr (estudiar), por lo que tiene sentido que les duela de vez en … Leer más
Estamos desafiando a Christopher McDougall, el autor del famoso libro Born to Run, a un combate mortal y un juicio científico. Este libro y sus ideas sobre la pisada y el calzado se volvieron completamente virales en el mundo de las carreras cuando se publicaron por primera vez en 2010. Y a pesar de que … Leer más
La tendinitis peronea es una de las lesiones más furtivas relacionadas con la carrera que existen. Todos los corredores conocen a alguien que la ha tenido (tal vez ese alguien seas tú), pero no es uno de los famosos perros de exhibición como la rodilla del corredor o la tendinitis de Aquiles. Dicho esto, el … Leer más
¡Hola amigo! Mi nombre es Dr. Matthew Klayman. Soy corredor y fisioterapeuta y vivo en Chicago, y hoy estoy emocionado de hablarles sobre uno de mis temas favoritos, volver a correr después de una lesión. Esto no debería ser una sorpresa, pero una de las mejores partes de mi trabajo es permitir que un corredor … Leer más
Una carrera de longitud promedio para un corredor de tamaño promedio puede colocar fácilmente más de 1,000,000 de libras de carga total en cada pierna. Cuando haces cálculos sobre cuán difícil es correr, esas citas inspiradoras en las redes sociales comienzan a tener mucho más sentido. Uno de los tejidos que más trabaja en todo … Leer más
Al final del día, somos corredores, no culturistas. No necesitamos bíceps ondulantes ni pectorales en forma de barril para correr 5 km rápidos o terminar nuestro primer maratón, pero descuidar la parte superior del cuerpo por completo es una receta para dolores y molestias que pueden afectar negativamente nuestra forma de correr. y nuestras vidas … Leer más
El glúteo medio ha sido el alma de la fiesta post-carrera durante años. Es sin duda el músculo del que más se habla en el universo del running. Todo el mundo quiere un pedazo de su celebridad, pero ¿se merece todo el bombo? Hoy te explicaremos el papel de este músculo en el cuerpo de … Leer más
Si estás leyendo este blog, probablemente seas un adicto a correr. Y en su mayor parte, a los adictos no les gustan los días libres. Incluso cuando es objetivamente bueno para nuestro entrenamiento, quedarse en la cama o hacer alguna otra forma de ejercicio fácil se siente como una extraña forma de maldad, un pecado … Leer más