Fuerza para corredores

Ponerse más delgado no significa que necesite golpear en el gimnasio. Cuando comencé a entrenar, pensé que las sentadillas de barra y los peso muerto no eran negociables. Los conecté en casi el entrenamiento de todos los clientes. Pero en más de 17 años de entrenamiento, aprendí que, si bien son ascensores increíbles, no están … Leer más

Lento y constante no es la única forma de entrenar de forma segura. Aunque las repeticiones controladas son una excelente manera de crear tensión muscular y realizar un excelente entrenamiento, hacer ejercicios de manera explosiva agrega otros beneficios que no deben pasarse por alto. El entrenamiento explosivo puede ayudarte a desarrollar más músculos y fortalecer … Leer más

Es posible que notes los músculos de la cadera cuando el tejido que se asienta sobre los huesos de la cadera (los pliegues donde las piernas se unen con el torso) se vuelve adolorido después de una carrera agotadora o de un largo día sentado. De hecho, ese tejido forma parte de los músculos de … Leer más

El estiramiento de facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP) es un método avanzado popular de estiramiento profundo. Por lo general, implica estirar pasivamente un músculo (o grupo de músculos), luego realizar una contracción isométrica de ese músculo mientras se estira y nuevamente estirar pasivamente ese mismo grupo de músculos con un estiramiento más profundo en un mayor … Leer más

¿Qué son los ejercicios pliométricos? Los ejercicios pliométricos son ejercicios de salto o salto que entrenan los músculos, desarrollan los huesos y fortalecen el tejido conectivo. Pero, como cualquier movimiento complicado relacionado con la carrera y la salud, ¡hay algunas cosas que sabemos y algunos malos mitos por ahí! En este blog, discutiremos cómo la … Leer más

Una carrera de longitud promedio para un corredor de tamaño promedio puede colocar fácilmente más de 1,000,000 de libras de carga total en cada pierna. Cuando haces cálculos sobre cuán difícil es correr, esas citas inspiradoras en las redes sociales comienzan a tener mucho más sentido. Uno de los tejidos que más trabaja en todo … Leer más

El glúteo medio ha sido el alma de la fiesta post-carrera durante años. Es sin duda el músculo del que más se habla en el universo del running. Todo el mundo quiere un pedazo de su celebridad, pero ¿se merece todo el bombo? Hoy te explicaremos el papel de este músculo en el cuerpo de … Leer más