Objetivos: Isquiotibiales, abdominales Equipo necesario: Estera Nivel: Intermedio El estiramiento de una sola pierna recta es un ejercicio intermedio de colchoneta de Pilates que desafía la resistencia abdominal y estira la parte posterior de las piernas. Este es un ejercicio diferente al estiramiento de una sola pierna de Pilates, pero ambos son parte de la … Leer más
Objetivos: Parte inferior de la espalda, núcleo, cuello Equipo necesario: Ninguno Nivel: Principiante Todos hemos tenido esas mañanas en las que nos despertamos con el cuello tenso, los hombros rígidos y la espalda adolorida. Afortunadamente, una sesión de estiramiento rápido puede eliminar esos dolores y molestias de inmediato. El estiramiento de alcance lateral por encima … Leer más
Muchos nuevos corredores de maratón se inscriben en la carrera con la esperanza de que el entrenamiento los ayude a tener un cuerpo más esbelto y en forma. En algunos casos, las largas millas y las interminables horas de carrera darán como resultado la pérdida de peso. Pero en otros casos, resulta en un aumento … Leer más
Definitivamente es más difícil correr a una altura más alta de lo que estás acostumbrado. En altitudes más altas, el aire es más delgado, lo que significa que obtendrá menos oxígeno por respiración.Por lo tanto, tendrá que esforzarse mucho más y trabajar mucho más para correr al mismo ritmo que lo haría a una altitud … Leer más
Entre el trabajo de oficina y los atracones de Netflix, muchos de nosotros podríamos soportar darle a nuestros cuerpos un poco de cariño extra. Los músculos rígidos y las articulaciones adoloridas, particularmente en el cuello y la espalda, son una plaga entre las personas hoy en día, ya que los estilos de vida inactivos se … Leer más
Después de haber cruzado la línea de meta de una gran carrera, es tentador relajarse y ser un adicto a la televisión, especialmente si la postemporada coincide con el comienzo del clima frío y los días más cortos. Pero si se relaja durante demasiado tiempo, perderá la mayor parte de esa condición física por la … Leer más
La flexibilidad, que se mide como el rango de movimiento que tiene sobre una articulación dada, es uno de los cinco componentes relacionados con la salud del estado físico, y es un elemento crítico de la salud funcional. Si su rango de movimiento se vuelve limitado por alguna razón, es más difícil realizar actividades de … Leer más
A veces hacer ejercicio es el último cosa que tienes ganas de hacer. Si bien puede ser un desafío encontrar la motivación para atarse los zapatos y salir por la puerta, caminar al aire libre es un gran ejercicio con muchos beneficios para la salud. Ya sea un paseo alrededor de la manzana o una … Leer más
Tanto si eres nuevo en el mundo del running como si llevas años corriendo, puedes beneficiarte del entrenamiento de fuerza. Algunos corredores dudan en hacer un entrenamiento de fuerza porque piensan que los hará voluminosos y más lentos. Pero el entrenamiento de fuerza puede hacer que tu programa de carrera sea más efectivo y más … Leer más
Correr es una gran actividad cardiovascular y forma parte de las rutinas de fitness de muchas personas. Sin embargo, si tiene pies planos o arcos bajos, puede ser doloroso y, sin el apoyo adecuado, puede provocar lesiones. Conocer el motivo de sus pies planos es importante para encontrar los zapatos adecuados. Los pies naturalmente planos … Leer más