Los tejidos técnicos son ideales para correr porque absorben el sudor durante los entrenamientos intensos. Pero también tienen la reputación de atrapar el olor corporal y retener el olor incluso después del lavado. Entonces, ¿cómo eliminar el mal olor de la ropa de correr? Hay algunas soluciones que pueden funcionar. ¿Por qué la ropa para … Leer más
El café ayuda a quemar grasa y aumentar la energía Muy bien / Alexandra Shytsman Los altos niveles de cafeína en el café mejoran significativamente la capacidad del cuerpo para quemar grasa durante el ejercicio. Además, tomar café por la mañana significa consumir menos calorías durante el día porque la cafeína suprime el apetito. La … Leer más
Simplemente tiene sentido que los corredores quemen más calorías que los caminantes. Todo ese sudor y resoplido y resoplido debe contar para algo. Mirando la ciencia, hay una diferencia en las calorías quemadas por milla o kilómetro al caminar versus correr. Pero la dispersión no es muy grande y no hay diferencia a velocidades de … Leer más
Si planea caminar un maratón, debe usar regularmente la ropa, los zapatos, los calcetines, el paquete de equipo, los artículos para la cabeza, etc., durante sus caminatas que planea usar durante el maratón. Si tiene un número de carrera antiguo, colóquelo también mientras practica para saber dónde quiere colocarlo el día de la carrera. Equipo … Leer más
Una vez que haya establecido el hábito de correr, es posible que se dé cuenta de que sus camisetas, pantalones de chándal y calcetines de algodón simplemente ya no serán suficientes. Es hora de invertir en ropa para correr de tela técnica y de buena calidad que absorba el sudor y se sienta mejor en … Leer más
Cuando entrena para caminar una maratón, necesita aumentar su kilometraje de larga distancia de manera lenta pero constante. Comience por aumentar su millaje base hasta el punto en que pueda caminar ocho millas cómodamente y pueda caminar cuatro millas otros tres días a la semana. Al aumentar su caminata de mayor distancia cada semana, desarrollará … Leer más
A veces, una enfermedad, una lesión o un horario agitado le impiden cumplir con su horario de carrera. A veces solo necesitas un descanso sin ningún motivo. Tomar uno es bueno para tu salud mental y física, y no desperdiciarás todo tu arduo trabajo. De hecho, lo protegerá al reducir el riesgo de lesiones o … Leer más
¿Estás listo para empezar a caminar para el fitness y la salud? Se recomienda una caminata rápida de 30 a 60 minutos por día para la salud y el control del peso. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, es una buena idea consultar con su médico para asegurarse de que su plan de acondicionamiento … Leer más
Demasiado desmotivado para correr Aunque nos gustaría decir que nuestra apretada agenda o la falta de energía es nuestra excusa para no correr, a veces el culpable es simplemente no tener ganas de hacer nada. No tenga miedo de comunicarse con sus amigos y familiares que también corren y pedirles ayuda. Lo más probable es … Leer más
Las lesiones en los isquiotibiales no siempre significan que tenga los isquiotibiales tensos y necesite estirar más. En muchos casos, un tendón de la corva distendido puede indicar flexores de la cadera apretados y glúteos débiles (músculos de los glúteos). Realizar una rutina de preparación de movimiento breve que consta de dos ejercicios simples puede … Leer más