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Definitivamente es más difícil correr a una altura más alta de lo que estás acostumbrado. En altitudes más altas, el aire es más delgado, lo que significa que obtendrá menos oxígeno por respiración.Por lo tanto, tendrá que esforzarse mucho más y trabajar mucho más para correr al mismo ritmo que lo haría a una altitud … Leer más
Entre el trabajo de oficina y los atracones de Netflix, muchos de nosotros podríamos soportar darle a nuestros cuerpos un poco de cariño extra. Los músculos rígidos y las articulaciones adoloridas, particularmente en el cuello y la espalda, son una plaga entre las personas hoy en día, ya que los estilos de vida inactivos se … Leer más
Después de haber cruzado la línea de meta de una gran carrera, es tentador relajarse y ser un adicto a la televisión, especialmente si la postemporada coincide con el comienzo del clima frío y los días más cortos. Pero si se relaja durante demasiado tiempo, perderá la mayor parte de esa condición física por la … Leer más
La flexibilidad, que se mide como el rango de movimiento que tiene sobre una articulación dada, es uno de los cinco componentes relacionados con la salud del estado físico, y es un elemento crítico de la salud funcional. Si su rango de movimiento se vuelve limitado por alguna razón, es más difícil realizar actividades de … Leer más
A veces hacer ejercicio es el último cosa que tienes ganas de hacer. Si bien puede ser un desafío encontrar la motivación para atarse los zapatos y salir por la puerta, caminar al aire libre es un gran ejercicio con muchos beneficios para la salud. Ya sea un paseo alrededor de la manzana o una … Leer más
Tanto si eres nuevo en el mundo del running como si llevas años corriendo, puedes beneficiarte del entrenamiento de fuerza. Algunos corredores dudan en hacer un entrenamiento de fuerza porque piensan que los hará voluminosos y más lentos. Pero el entrenamiento de fuerza puede hacer que tu programa de carrera sea más efectivo y más … Leer más
Correr es una gran actividad cardiovascular y forma parte de las rutinas de fitness de muchas personas. Sin embargo, si tiene pies planos o arcos bajos, puede ser doloroso y, sin el apoyo adecuado, puede provocar lesiones. Conocer el motivo de sus pies planos es importante para encontrar los zapatos adecuados. Los pies naturalmente planos … Leer más
Ejercicios para rodillas sensibles Si bien las sentadillas y las estocadas son dos de los ejercicios de peso corporal más populares, pueden ser difíciles para las rodillas sensibles. Afortunadamente, hay otros ejercicios de peso corporal que aún pueden brindarle un gran entrenamiento pero son de menor impacto. Algunos de estos movimientos usan equipos como bandas … Leer más
Este programa de entrenamiento de 8K de seis semanas está diseñado para corredores avanzados que quieren correr una carrera exitosa de 8K (4,97 millas). Este programa también funciona para cualquier corredor avanzado que entrene para una carrera de 5 millas. El programa asume que ya puedes correr al menos 6 millas. Si este programa le … Leer más
Ya ha corrido al menos una carrera en ruta de 10 km (6,2 millas) y ahora está listo para su próximo objetivo: mejorar su tiempo. Para lograr un récord personal (PR) en los 10K, definitivamente necesitará agregar entrenamiento de velocidad a su régimen de entrenamiento, si aún no lo ha hecho. Este programa de entrenamiento … Leer más