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¿Qué es el Tensor de la Fascia Lata? El Tensor Fascia Latae es un pequeño músculo en la parte superior y exterior de la cadera. Como corredor, probablemente no sea lo primero en lo que piensas cuando imaginas tus músculos clave para correr, pero este pequeño juega un papel importante en la zancada. La opresión … Leer más
El dolor en la parte interna de la rodilla o «dolor en la rodilla medial» por correr es una especie de caja negra. A diferencia de muchas lesiones por correr en las que toda la investigación apunta a una cosa clara, esta tiene algunas causas posibles. En este artículo lo desglosaremos todo y llenaremos este … Leer más
A mi entrenador de campo traviesa le encantaba este. Exigió que corriéramos y volviéramos al mismo lado de la carretera para compensar la tensión que la superficie inclinada ejercía sobre una de nuestras piernas. Es natural suponer que un camino inclinado podría lesionar a un corredor. Después de todo, correr con peralte se siente un … Leer más
Nadie quiere lastimarse y todos quieren ir rápido. Unos simples ejercicios para los isquiotibiales pueden ayudarnos a convertir esos sueños en realidad. El tendón de la corva es un grupo de tres músculos en la parte posterior de nuestro muslo. Juntos producen y controlan una parte de la fuerza necesaria para que podamos correr. Primero, … Leer más
Si pasas un segundo en las redes sociales, verás alrededor de mil millones de publicaciones de expertos que te dirán que cambies tu forma de correr. Si incorporaras aunque sea el 10 % de este consejo, estarías ajustando tu paso todos los días y probablemente te volverías loco. A pesar de todo el ruido en … Leer más
La tendinopatía de los isquiotibiales altos lleva los “hammys apretados” al siguiente nivel. Correr exige mucho del músculo isquiotibial. Proporciona la mayor parte de la fuerza necesaria para reducir la velocidad de nuestra pierna a medida que se balancea hacia adelante con cada paso. Especialmente cuando aceleramos el ritmo o corremos colinas, esta fuerza se … Leer más
Arthur Lydiard, el entrenador que fue pionero en el entrenamiento moderno de carrera en la década de 1950, dijo esto cuando se le preguntó sobre el fortalecimiento de las piernas para correr: «son los cuádriceps en los que debes concentrarte, una vez que estén en buenas condiciones podrás mantener tu forma para todo un maratón.” … Leer más
El dolor lumbar es un problema frustrante y demasiado común entre los corredores. Si ha estado lidiando con algunas molestias en la espalda durante sus carreras, no está solo y, afortunadamente, probablemente sea posible solucionar este problema en casa sin costosos viajes al consultorio del médico. Hoy te explicaremos qué causa el dolor lumbar al … Leer más
Todos los corredores que conozco tienen una relación de amor y odio con las colinas. Por un lado, sabemos que pueden hacernos estar más en forma y sentirnos increíbles cuando los conquistamos, pero por otro lado… son increíblemente brutales. Todos hemos sentido las formas en que una superficie inclinada afecta nuestros cuerpos: la tensión de … Leer más
¿Qué haces el día después de un duro entrenamiento cuando te sientes rígido y crujiente? Te diré lo que solía hacer: correr mi ruta normal a media fuerza y sentirme peor después. Como era de esperar, me dolía todo el tiempo y me perdí un montón de carreras debido a una lesión. A medida que … Leer más