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Contrariamente al nombre, el arroz salvaje no es en realidad un tipo de arroz. Es la semilla de una hierba semiacuática de grano comestible. Si bien la mayoría de los tipos de arroz y otros granos crecen en países asiáticos y europeos, el arroz silvestre es originario de América del Norte y crece a lo … Leer más
Conclusiones clave Investigaciones recientes sugieren que la debilidad de los flexores de la cadera podría ser un predictor de una capacidad funcional reducida a medida que envejece. Los mayores contribuyentes a la debilidad de los flexores de la cadera son ser sedentarios y evitar la actividad física. Los ejercicios de fortalecimiento de la cadera son … Leer más
Puede ser frustrante cuando has estado caminando para perder peso pero no ves los resultados que deseas. Si así es como te sientes, no te rindas. Con solo unos pocos cambios, puede ver que los números en la escala bajan. Para un control de peso sensato a largo plazo y para reducir los riesgos para … Leer más
¿Por qué tuve tendinitis tibial posterior en primer lugar? ¡Bienvenido al blog de recuperación! Hoy hablaremos de la causa de este molesto tipo de dolor de tobillo, y luego te mostraremos los mejores ejercicios para la Tendinitis Tibial Posterior. Como todas las lesiones por correr, el «dolor posterior a la tibia» (para abreviar) generalmente ocurre … Leer más
Algunos aspectos de correr son frustrantes (como las rozaduras) pero tienen soluciones rápidas y claras (como el anti-rozaduras). Otros desafíos relacionados con la carrera son un poco más complicados. El dolor de talón o lo que a menudo se denomina “fascitis plantar” es común, molesto y complicado de eliminar de la comunidad de corredores. Los … Leer más
Si estás leyendo esto, debes ser uno de los afortunados corredores que descubrió la combinación secreta de volverse fuerte Y correr kilómetros. Solía ser simplemente «correr, estirar y dormir», pero los corredores de todo el mundo están aprendiendo cómo unas pocas sesiones de entrenamiento de fuerza por semana pueden mejorar enormemente su forma física y … Leer más
Las lesiones por correr apestan, pero generalmente son manejables en el gran esquema de la vida. A pesar de todo el amor que mostramos por el deporte, correr nos devuelve los tendones doloridos y los músculos doloridos. Estas lesiones pueden volvernos locos, pero con la rehabilitación adecuada, podemos debería creer con confianza podemos mantenerlos bajo … Leer más
Tu corres; tienes rodillas; a veces esas rodillas duelen. ¿Ese dolor podría ser la rodilla del corredor? «Rodilla de corredor» es un término antiguo y genérico para el dolor general en la parte delantera de la rodilla o en la rótula que a menudo aparece en los corredores. ¡Afortunadamente, lo más probable es que podamos … Leer más
¿Alguna vez ha terminado un entrenamiento en colina o en pista y se ha preguntado por qué la parte interna de sus muslos se siente tan apretada? Los aductores son un conjunto de músculos que van desde el interior de la cadera hasta justo por encima de la rodilla. Ayudan a posicionar el fémur en … Leer más
Correr es complicado. Lleva años dominar el arte del fitness, conocer tu cuerpo, lo que le gusta y lo que no, lo que necesita y cuándo lo necesita. Cuando se trata de mantenerse saludable y hacer prehabilitación, necesitamos reglas simples y fáciles de recordar, no consejos demasiado técnicos que no podemos usar. No somos culturistas. … Leer más