El café ayuda a quemar grasa y aumentar la energía
Muy bien / Alexandra Shytsman
Los altos niveles de cafeína en el café mejoran significativamente la capacidad del cuerpo para quemar grasa durante el ejercicio. Además, tomar café por la mañana significa consumir menos calorías durante el día porque la cafeína suprime el apetito.
La investigación muestra que la cafeína proporciona un aumento significativo en la oxidación (quema) de grasas debido al aumento del metabolismo. Esto significa que el café proporciona una quema de grasa más efectiva durante un entrenamiento y durante varias horas después del ejercicio.
La mayoría de los estudios sobre la cafeína utilizan una dosis de 5 mg a 6 mg kg por kilogramo de peso corporal. Si eres un atleta de 150 libras (alrededor de 68 kilogramos de peso corporal), tu dosis recomendada sería de aproximadamente 340 mg a 409 mg de cafeína. Una taza de café contiene alrededor de 95 a 100 mg de cafeína.
Si nunca antes ha usado cafeína, la dosis inicial recomendada sería de 2 mg a 3 mg de cafeína por kilogramo de peso, o de 136 mg a 204 mg para una persona de 150 libras.
La cafeína está en el torrente sanguíneo dentro de los 15 minutos posteriores al consumo. El efecto estimulante máximo del café ocurre de 40 a 80 minutos después de beber una taza. Una vez que la cafeína ingresa al torrente sanguíneo, el cuerpo responde de varias maneras.
La presión arterial y la frecuencia cardíaca aumentan, las reservas de grasa se descomponen y los ácidos grasos se liberan en el torrente sanguíneo. El resultado: muchas personas se sienten enérgicas y listas para un gran entrenamiento.
Las personas que están embarazadas o tienen condiciones médicas como hipertensión, reflujo ácido o sensibilidad a la cafeína no deben tomar café sin consultar primero con su médico.
