Los músculos tensos de la pantorrilla son un problema común para los corredores. Pueden ocurrir naturalmente a medida que su cuerpo responde al estrés que se ejerce sobre los músculos (conocidos como los músculos gastrocnemio y sóleo) mientras corre. Los síntomas más comunes de los músculos de la pantorrilla tensos son dolor, espasmos o una … Leer más
Un bastón es una forma tradicional de mejorar el equilibrio al caminar y caminar, especialmente en senderos naturales. Alternativamente, muchos excursionistas usan un conjunto de bastones de trekking para mantener la estabilidad y ayudar a subir y bajar cuestas. Hacer su propio bastón para caminar o caminar puede ser una experiencia divertida y gratificante. El … Leer más
Si estás entrenando para un maratón, probablemente hayas oído hablar del temido «muro». La pared se produce en algún lugar alrededor de la marca de 20 millas y es el punto en el que se agota el glucógeno (energía almacenada) de un corredor dentro de los músculos. Esto obliga al corredor a reducir considerablemente la … Leer más
Miel de Manuka (porción de 20 g) Miel regular (porción de 21 g) calorías 70 64 Gordo 0g 0g Sodio 0mg 0mg carbohidratos 16g 17g Fibra 0g 0g Azúcar 16g 17g Proteína 0g 0g Similitudes y diferencias nutricionales «Desde el punto de vista nutricional, todas las mieles son similares, incluidas la miel regular y la … Leer más
El debate sobre correr en una caminadora versus correr al aire libre no es nuevo. Correr al aire libre puede mejorar la estabilidad al obligarte a navegar por un terreno en constante cambio. Pero una caminadora lo obliga a mantener niveles de velocidad y rendimiento que, de lo contrario, podrían retrasarse al aire libre. En … Leer más
Ya sea para mejorar su salud física o mental, mejorar su resistencia o incluso introducir aire fresco en su entrenamiento, hay muchas razones para empezar a correr. Pero debe ser inteligente en su enfoque. Esto es especialmente cierto para los corredores primerizos en climas fríos que están menos aclimatados a hacer ejercicio en climas más … Leer más
Ciertos medicamentos, el estrés o la falta de fibra pueden provocar estreñimiento, una condición común que resulta en evacuaciones intestinales poco frecuentes. Modificar su estilo de vida puede regular la mayoría de los casos. Una de las formas más efectivas de hacerlo es incorporando ejercicio regular de moderado a vigoroso, ya que alienta a los … Leer más
«Debes estirarte». A los entrenadores de pesas, deportistas y atletas se les ha dicho que aumentar la flexibilidad hace que el ejercicio sea más eficiente y puede ayudar a prevenir lesiones o dolores musculares. A menudo se recomienda incluir el estiramiento en las fases de calentamiento y enfriamiento del ejercicio. A lo largo de los … Leer más
sentadillas de copa Muy bien / Ben Goldstein Las sentadillas de copa son una excelente opción para trabajar la parte inferior del cuerpo, especialmente si tener un peso en la espalda, como en las sentadillas con barra, es extraño o incómodo. Sostener el peso al frente y cerca de tu cuerpo te ayudará a mantener … Leer más
Una de las causas más comunes de dolor en el talón o el arco que enfrentan los corredores es la fascitis plantar. Puede ser un problema frustrante y debilitante. El síntoma revelador de la fascitis plantar es el dolor en el talón y la planta del pie. Este dolor a veces es provocado o exacerbado … Leer más