¿Alguna vez te has preguntado si un tomate es una fruta o una verdura? Los botánicos clasifican los tomates como frutas porque se desarrollan a partir del ovario de las plantas con flores y contienen semillas. Sin embargo, debido a que los tomates se preparan y se sirven como vegetales, generalmente se consideran vegetales desde … Leer más
También conocido como: Postura de presionar el hombro, pose de presión del brazo Objetivos: Manos, muñecas, codos, brazos, hombros, parte superior de la espalda, caderas y núcleo Equipo necesario: Colchoneta y bloques de yoga (opcional) Nivel: Intermedio Avanzado Bhujapidasana, también conocida como la postura de presión del brazo o presión del hombro, es un movimiento … Leer más
¿Cuánta agua debe beber un atleta durante el ejercicio? ¿Es la sed un predictor preciso de las necesidades de hidratación? El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva (ACSM, por sus siglas en inglés) emitió una declaración sobre el informe del Instituto de Medicina (IOM, por sus siglas en inglés) que establece los niveles de ingesta dietética … Leer más
¿Alguna vez te has preguntado qué tan rápido puede correr un humano? No estás solo. Es genial pensar en las capacidades del cuerpo, especialmente cuando se trata de hazañas físicas como El increíble peso muerto de 1,102 libras de Eddie Hall y La alucinante carrera de 100 metros de Usain Bolt en 9,58 segundos. Sin … Leer más
Los dátiles son una de las delicias más dulces de la naturaleza. Su alto contenido de azúcar puede hacer que te preguntes si los dátiles son una opción saludable. Los dátiles son definitivamente dulces, pero como fruta, también proporcionan micronutrientes beneficiosos y algo de fibra. Es posible que desee consumir dátiles con moderación, pero de … Leer más
Las batatas al horno son un carbohidrato complejo nutritivo y saludable que puede disfrutar durante todo el año. Tanto dulce como salada, esta excelente selección de papas está repleta de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Las batatas se pueden triturar y servir como acompañamiento, en guisos, o en rodajas y al horno para batatas fritas. … Leer más
La repetición es la clave para construir un hábito. Ha establecido sus objetivos de acondicionamiento físico y los ha escrito. Ahora es el momento de hacer un horario y realizar un seguimiento de su progreso. Estos son esenciales para el éxito de su programa de caminata. Con qué frecuencia debe caminar Debe caminar un mínimo … Leer más
Pruebe esta bebida reconfortante como refrigerio a media mañana o media tarde, o como bebida antes de acostarse. La mezcla de especias (cúrcuma, cardamomo, canela, jengibre y clavo) le da a la bebida un sabor dulce y al bebedor una sensación suave y relajante. La miel y la vainilla ayudan a endulzar esta bebida con … Leer más
El café es una bebida muy popular entre los deportistas. Parte de la razón de esto es cultural: la reunión después del entrenamiento, por ejemplo. (Observe a los ciclistas en plena marcha que pueblan algunas cafeterías en una mañana de fin de semana después de un largo viaje). Aparte del hecho de que el café … Leer más
No es inusual que los corredores experimenten síntomas gastrointestinales, como calambres y diarrea (también conocidos como «trotes de corredor») durante carreras más largas. Es probable que estos síntomas sean el resultado de que el flujo de sangre se aleja directamente de los intestinos para apoyar los músculos esqueléticos activos en las piernas y el torso. … Leer más