Empezar a correr

Demasiado desmotivado para correr Aunque nos gustaría decir que nuestra apretada agenda o la falta de energía es nuestra excusa para no correr, a veces el culpable es simplemente no tener ganas de hacer nada. No tenga miedo de comunicarse con sus amigos y familiares que también corren y pedirles ayuda. Lo más probable es … Leer más

Definitivamente es más difícil correr a una altura más alta de lo que estás acostumbrado. En altitudes más altas, el aire es más delgado, lo que significa que obtendrá menos oxígeno por respiración.Por lo tanto, tendrá que esforzarse mucho más y trabajar mucho más para correr al mismo ritmo que lo haría a una altitud … Leer más

Después de haber cruzado la línea de meta de una gran carrera, es tentador relajarse y ser un adicto a la televisión, especialmente si la postemporada coincide con el comienzo del clima frío y los días más cortos. Pero si se relaja durante demasiado tiempo, perderá la mayor parte de esa condición física por la … Leer más

A veces hacer ejercicio es el último cosa que tienes ganas de hacer. Si bien puede ser un desafío encontrar la motivación para atarse los zapatos y salir por la puerta, caminar al aire libre es un gran ejercicio con muchos beneficios para la salud. Ya sea un paseo alrededor de la manzana o una … Leer más

Correr es una gran actividad cardiovascular y forma parte de las rutinas de fitness de muchas personas. Sin embargo, si tiene pies planos o arcos bajos, puede ser doloroso y, sin el apoyo adecuado, puede provocar lesiones. Conocer el motivo de sus pies planos es importante para encontrar los zapatos adecuados. Los pies naturalmente planos … Leer más

Los bastones para caminar de fitness se pueden usar para hacer un mejor ejercicio al caminar, involucrando la parte superior del cuerpo, así como las caderas y las piernas. Aprenda sobre las dos técnicas básicas, la zancada y la marcha nórdica, y qué las hace diferentes entre sí. Ambas técnicas de acondicionamiento físico son diferentes … Leer más

Caminar de noche requiere que pienses en cómo iluminarás tu camino, especialmente en áreas sin alumbrado público. Además de usar equipo reflectante, también debe usar luces, simplemente para ser más visible para los automóviles y otras personas. Es posible que los vehículos que se le acercan desde calles laterales o desde diferentes ángulos no iluminen … Leer más

¿Por qué lado de la carretera caminas si no hay aceras que te separen del tráfico? Caminar contra el tráfico es una de las reglas principales para caminar con seguridad y difiere de las reglas para andar en bicicleta. La Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras dice que si no hay aceras … Leer más

La subpronación es un movimiento del pie en el que el talón se inclina hacia afuera, lo que hace que el corredor ponga más peso en el borde exterior del pie, lo que puede causar lesiones graves y dolor. Afortunadamente, hay muchos zapatos para correr en el mercado que pueden ayudar a acomodar la pronación … Leer más

Caminar hacia atrás en la caminadora (o incluso correr hacia atrás, si puedes) ofrece muchos beneficios. No solo tonificarás diferentes músculos, sino que también ayudará a mejorar tu equilibrio. Incluso aumenta el ritmo cardíaco, por lo que es una buena variación de entrenamiento por intervalos. Si practica deportes, la investigación ha encontrado que correr hacia … Leer más