Guías y planes para dar tus primeros pasos en el running popular.
Conclusiones clave Una nueva investigación sugiere que una carrera corta puede mejorar la función cerebral. Los expertos indican que el impacto de correr en la función cerebral no se comprende completamente. Cualquiera puede aprovechar los otros beneficios de correr, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas. El impacto positivo del ejercicio en la … Leer más
Vaya a cualquier gimnasio y verá que las máquinas cardiovasculares más populares suelen ser la caminadora y el entrenador elíptico. Ambos son excelentes para ejercicios cardiovasculares y para quemar calorías, pero muchas personas se inclinan por las cintas de correr simplemente porque han existido por mucho más tiempo que las elípticas. La caminadora imita su … Leer más
El ejercicio y caminar son excelentes herramientas para controlar la diabetes tipo 2 y mejorar la salud de las personas con diabetes. Los ejercicios de caminata rápida pueden ayudarlo a mantener un nivel de azúcar en la sangre y un peso corporal constantes si tiene diabetes tipo 2. El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva y … Leer más
Correr con zapatillas viejas o gastadas puede provocar molestias y lesiones. Con el tiempo, tus zapatillas para correr pierden absorción de impactos, amortiguación y estabilidad. Cuando corre con zapatos desgastados, aumenta el estrés y el impacto en las piernas y las articulaciones, lo que puede causar lesiones por uso excesivo, así como dolores y molestias … Leer más
Hacer ejercicio no se trata solo de carreras de larga distancia y clases boutique de moda. Caminar puede ser una forma asequible y accesible de mantenerse en forma y se ha demostrado que promueve la pérdida de peso, mejora la flexibilidad y mejora el estado de ánimo. Caminar también brinda mucha autonomía, desde elegir la … Leer más
¿Tienes miedo de salir a caminar? Si la ansiedad, el miedo o el trastorno de pánico le impiden caminar al aire libre o ir al gimnasio, no está obteniendo los beneficios del ejercicio. Todo el mundo tiene miedo de algo, incluso del miedo mismo. El miedo es lo que nos hace evitar situaciones peligrosas. Pero … Leer más
Las elevaciones de piernas colgantes de la silla del capitán son excelentes para desarrollar los abdominales y los flexores de la cadera. Requieren el uso de un marco similar a una silla. Si tiene acceso a este equipo, este ejercicio puede ser una adición útil a una rutina de entrenamiento de fuerza, trabajando varios músculos … Leer más
Cardio es una parte importante de cualquier entrenamiento, ya que te ayuda a quemar calorías, controlar el peso y prevenir enfermedades del corazón. Los tipos de cardio son numerosos, y cualquier cosa que haga latir tu corazón hará maravillas para tu salud. Todo se reduce a la preferencia personal. Algunas personas prefieren atarse los zapatos … Leer más
Puede ser frustrante cuando has estado caminando para perder peso pero no ves los resultados que deseas. Si así es como te sientes, no te rindas. Con solo unos pocos cambios, puede ver que los números en la escala bajan. Para un control de peso sensato a largo plazo y para reducir los riesgos para … Leer más
Correr es complicado. Lleva años dominar el arte del fitness, conocer tu cuerpo, lo que le gusta y lo que no, lo que necesita y cuándo lo necesita. Cuando se trata de mantenerse saludable y hacer prehabilitación, necesitamos reglas simples y fáciles de recordar, no consejos demasiado técnicos que no podemos usar. No somos culturistas. … Leer más