La subpronación es un movimiento del pie en el que el talón se inclina hacia afuera, lo que hace que el corredor ponga más peso en el borde exterior del pie, lo que puede causar lesiones graves y dolor. Afortunadamente, hay muchos zapatos para correr en el mercado que pueden ayudar a acomodar la pronación insuficiente y prevenir lesiones. Las mejores zapatillas para correr para la subpronación están bien ajustadas, brindan un amplio soporte y se ajustan a su presupuesto.
Revisado y aprobado
Seleccionamos el mizuno wave rider 25 como nuestra mejor elección general por su soporte de espuma de largo completo y su placa de estabilidad que lo convierten en un excelente calzado neutral de una marca confiable. los Asics Gel-Cumulus 19 es un calzado cómodo y acolchado a un precio económico.
Si eres un pronador bajo, busca zapatos etiquetados como «neutros» que ofrezcan amortiguación de espuma y un buen rango de movimiento. La amortiguación adicional ayuda a neutralizar la rigidez y la falta de flexibilidad en el pie. Los materiales transpirables como la malla o la lona también son ideales para buscar, ya que promueven la ventilación y son fáciles de limpiar. Investigamos los zapatos para correr populares con estas características útiles en mente.
Aquí están las mejores zapatillas de correr para hombres para personas con problemas de pronación recomendadas por un entrenador de corredores.
Mejor en general: Mizuno Men’s Wave Rider 25
Mizuno
¿Quién más lo recomienda? Men’s Health también eligió las Mizuno Men’s Wave Rider 25.
¿Qué dicen los compradores? El 90% de los más de 400 revisores de Amazon calificaron este producto con 4 estrellas o más.
Mizuno es una marca de zapatillas para correr de confianza y Wave Rider es uno de sus estilos clásicos. Lo elegimos como nuestra mejor selección general por su amortiguación y capacidad de respuesta, especialmente para corredores de larga distancia. El Wave Rider 25 tiene una entresuela de largo completo hecha de espuma Enerzy de Mizuno que brinda mucho soporte y amortiguación y la placa WAVE que distribuye la energía para brindar más estabilidad en todo el zapato.
El Wave Rider 25 es duradero y liviano y viene en 11 combinaciones de colores diferentes y tamaños 7-16, incluido Ancho.
Precio al momento de la publicación: $140
Mejor presupuesto: zapatillas de running Gel-Cumulus 19 para hombre de ASICS
Cortesía de Amazon
Otro zapato excelente de Asics, el GEL Cumulus obtiene altas calificaciones de los corredores por su amortiguación y comodidad, diciendo que realmente están a la altura del nombre «Cumulus». Tiene amortiguación de gel en la parte delantera y trasera del pie, que proporciona comodidad y apoyo durante toda la zancada, así como un sistema Guidance Trusstic para la estabilidad.
El Gel-Cumulus 19 es un buen entrenador diario. Se ajusta perfectamente y tiene un andar suave y es lo suficientemente resistente como para durar mucho tiempo. Los corredores recomiendan medir al menos 1/2 tamaño para un ajuste adecuado. El Gel-Cumulus 19 viene en 24 combinaciones de colores diferentes y tamaños 5.5-14.
Precio al momento de la publicación: $155
Mejor control de la humedad: zapatillas de running GEL Nimbus 17 para hombre de ASICS
Esta zapatilla para correr de Asics absorbe los impactos, amortigua y energiza al corredor de neutral a subpronador. Quienes los usan desde hace mucho tiempo se entusiasman con lo livianos y cómodos que se sienten. La plantilla ComforDry ayuda a mantener los pies secos y sin ampollas.
Mejor peso ligero: zapatillas de running para hombre Brooks Ghost 11 GTX
Cortesía de Amazon
Las zapatillas de running Brooks Ghost son una triple amenaza de equilibrio, amortiguación y materiales ligeros. El ADN BioMoGo en la entresuela del zapato ofrece una amortiguación adaptable mientras se mantiene más flexible. A los corredores les encanta el Brooks Ghost como un zapato cómodo y de apoyo, especialmente para aquellos que entrenan para un medio maratón o un maratón completo.
La mejor amortiguación: zapatillas de running Saucony Triumph ISO para hombre
A los corredores les encantan las Saucony Triumph por su puntera ancha, su amortiguación, su comodidad y su gran sujeción para correr o caminar largas distancias. Las Triumph tienen una gran lealtad hacia la marca o el modelo: muchos corredores afirman llevar Triumph durante años y juran que nunca las cambiarán.
Lo mejor para arcos altos: zapatillas de correr Brooks Men’s Glycerin 14
Estos zapatos de Brooks son ideales para hombres con arcos altos que corren mucho kilometraje y les gusta un zapato acolchado. También tienen algo de espacio extra en la puntera si tienes un antepié ancho.
Precio al momento de la publicación: $210
Qué buscar en una zapatilla de running para subpronadores
Adaptar
Si tiene arcos altos, asegúrese de comprar un zapato que le quede bien ajustado. Los subapronadores tienen talones que se inclinan hacia afuera cuando corren y necesitan amortiguación adicional. Siempre es mejor que un profesional ajuste sus zapatos para correr para que pueda obtener ayuda para elegir un zapato que se adapte a su forma de andar y pie.
Costo
Si tiene un presupuesto limitado, llame a las tiendas en funcionamiento para averiguar si ofrecen ventas de liquidación que retiren productos viejos. Esto tiende a suceder a fin de año cuando las tiendas necesitan almacenar nuevas marcas y modelos. Busque tiendas que ofrezcan una política de devolución en caso de que los zapatos le resulten incómodos después de un par de carreras largas. No querrás sentir que tienes que quedarte con un zapato que no es adecuado para tu pie porque ya has invertido en él.
Tela
Si eres maratonista o corredor de senderos, considera zapatos hechos con tela de lona o malla, que se limpian fácilmente. Incluso puedes ponerlos en la lavadora (evita la secadora).
Preguntas frecuentes
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¿Cuánto duran las zapatillas para correr?Debe reemplazar sus zapatos cada 350 a 500 millas. También debes evaluar tus zapatillas después de una carrera larga haciéndote estas dos preguntas: «¿Se sienten cómodas las zapatillas?» y «¿Se sienten transpirables?» Si no, debe reemplazarlos. Los underpronadores pueden experimentar calambres en las espinillas y fascitis plantar con zapatos desgastados.
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¿Las zapatillas para correr son buenas para caminar?Algunos zapatos para correr funcionarán para caminar. Cuando vaya de compras, busque zapatos con el menor tacón acampanado posible, especialmente si tiene poca pronación. Muchas zapatillas para correr tienen un talón acampanado, pero no lo necesitas para caminar.
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¿Cómo se limpian las zapatillas de correr?Puedes limpiar las manchas de tus zapatos con una mezcla de alcohol al 70 % y agua; rocíe directamente sobre sus zapatos, seque las manchas y deje secar al aire. Es posible que desee mantener una botella cerca de la puerta para rociar sus zapatos inmediatamente después de regresar a casa. Esto evita que traiga suciedad y bacterias del exterior a su hogar.
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¿Puedo usar zapatos para correr cuando voy de excursión?Los zapatos para correr pueden funcionar para el senderismo, si no estás en un terreno desafiante o si no vas de excursión durante días seguidos (por ejemplo, trekking en regiones montañosas). Para comprar zapatos para correr que pueda usar para caminar, asegúrese de poder doblar el zapato en la parte delantera del pie y elija un zapato impermeable para el inevitable barro que experimentará.
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¿Cómo sé si una zapatilla de correr me queda bien?Debido a que sus pies se hinchan cuando corre, debe comprar un zapato que deje entre la mitad y el ancho de un pulgar de espacio en la parte superior de su pie. Los underpronadores quieren un ajuste ceñido con mucha amortiguación adicional; querrás evitar los zapatos delgados y súper flexibles.
¿Por qué confiar en atletismosanblas Fit?
Como escritora y editora, Christine ha ocupado cargos en Reader’s Digest y Ladies’ Home Journal, y ha escrito para Women’s Health, Cosmopolitan, Allure, Sports Illustrated for Women, Asics.com y Rodale Online, por nombrar algunos.
Christine ofrece experiencia tanto como corredora como entrenadora, y está certificada como entrenadora personal y especialista en nutrición física por el American Council on Exercise.