Guías y planes para dar tus primeros pasos en el running popular.
El debate sobre correr en una caminadora versus correr al aire libre no es nuevo. Correr al aire libre puede mejorar la estabilidad al obligarte a navegar por un terreno en constante cambio. Pero una caminadora lo obliga a mantener niveles de velocidad y rendimiento que, de lo contrario, podrían retrasarse al aire libre. En … Leer más
Ya sea para mejorar su salud física o mental, mejorar su resistencia o incluso introducir aire fresco en su entrenamiento, hay muchas razones para empezar a correr. Pero debe ser inteligente en su enfoque. Esto es especialmente cierto para los corredores primerizos en climas fríos que están menos aclimatados a hacer ejercicio en climas más … Leer más
Ciertos medicamentos, el estrés o la falta de fibra pueden provocar estreñimiento, una condición común que resulta en evacuaciones intestinales poco frecuentes. Modificar su estilo de vida puede regular la mayoría de los casos. Una de las formas más efectivas de hacerlo es incorporando ejercicio regular de moderado a vigoroso, ya que alienta a los … Leer más
El ácido cítrico es un componente natural de las frutas y los jugos de frutas, y las cantidades más significativas se encuentran en las frutas cítricas. Es lo que le da a los limones y las limas su característico sabor agrio. Los limones y las limas contienen la mayor cantidad de ácido cítrico de cualquier … Leer más
Cebollín (Allium schoenoprasum) son un miembro comestible de la alio género—una familia de plantas con flores que incluye chalotes de ajo, puerros y cebolletas. Los tallos inferiores y los bulbos de esta hierba tienen un sabor a cebolla suave y limpio que a menudo se usa para adornar alimentos como papas al horno o huevos … Leer más
La pronación insuficiente, comúnmente conocida como supinación, no tiene por qué ser un revés para correr. Estos arcos altos provocan una colocación excesiva de peso en el borde exterior del pie, lo que puede provocar desequilibrios estructurales y lesiones. Pero el par de zapatos adecuado puede ayudarlo a mantenerse de pie, sin dolor. Para obtener … Leer más
Los tejidos técnicos son ideales para correr porque absorben el sudor durante los entrenamientos intensos. Pero también tienen la reputación de atrapar el olor corporal y retener el olor incluso después del lavado. Entonces, ¿cómo eliminar el mal olor de la ropa de correr? Hay algunas soluciones que pueden funcionar. ¿Por qué la ropa para … Leer más
Una vez que haya establecido el hábito de correr, es posible que se dé cuenta de que sus camisetas, pantalones de chándal y calcetines de algodón simplemente ya no serán suficientes. Es hora de invertir en ropa para correr de tela técnica y de buena calidad que absorba el sudor y se sienta mejor en … Leer más
A veces, una enfermedad, una lesión o un horario agitado le impiden cumplir con su horario de carrera. A veces solo necesitas un descanso sin ningún motivo. Tomar uno es bueno para tu salud mental y física, y no desperdiciarás todo tu arduo trabajo. De hecho, lo protegerá al reducir el riesgo de lesiones o … Leer más
¿Estás listo para empezar a caminar para el fitness y la salud? Se recomienda una caminata rápida de 30 a 60 minutos por día para la salud y el control del peso. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, es una buena idea consultar con su médico para asegurarse de que su plan de acondicionamiento … Leer más