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¿Quieres escuchar algo loco? En 2019, los investigadores tomaron a un grupo de atletas recreativos que se quejaban de isquiotibiales crónicamente «tensos» y les pidieron que se agacharan y trataran de tocarse los dedos de los pies. Algunos de ellos lucharon para pasar las manos por debajo de las rodillas, pero un número significativo podía … Leer más
¿Qué son los ejercicios pliométricos? Los ejercicios pliométricos son ejercicios de salto o salto que entrenan los músculos, desarrollan los huesos y fortalecen el tejido conectivo. Pero, como cualquier movimiento complicado relacionado con la carrera y la salud, ¡hay algunas cosas que sabemos y algunos malos mitos por ahí! En este blog, discutiremos cómo la … Leer más
Ahhh, el viejo flexor de la cadera: es un músculo subestimado y con frecuencia «tenso» en los cuerpos de aquellos que aman correr. Hoy explicaremos un poco sobre la anatomía del flexor de la cadera y luego profundizaremos en las causas de la tensión que podría haber sentido allí. También le mostraremos los mejores ejercicios … Leer más
Rutina de calentamiento de 10 minutos antes de correr: movilidad, activación y progresiones. Qué hacer antes de rodar y qué guardar para antes de competir.
Hay muchos planes de entrenamiento complicados llenos de entrenamientos hiperprecisos e intervalos reglamentados, pero al final del día, correr no tiene por qué ser complejo. Si corres más millas, estarás más en forma y más rápido. Simple. Simplemente no hay muchos secretos en este deporte, especialmente en el nivel apasionante pero no profesional en el … Leer más
Todos hemos estado allí. Te atas los zapatos para correr y das un paso hacia la puerta. Solo toma unos segundos antes de que te des cuenta de que algo le pasa a tu pantorrilla. Es apretado, y tu paso se siente como si el resorte se hubiera salido de él. ¿Por qué pasó esto? … Leer más
Existe una forma extraña y extremadamente común de vergüenza corporal que ocurre en las tiendas de zapatos para correr y en las oficinas de salud de todo el mundo. Te hacen caminar en línea recta mientras un observador te observa los tobillos y los pies. Si sus tobillos y pies giran hacia adentro más que … Leer más
¿Sabía que cada uno de sus tendones de Aquiles maneja varias veces su peso corporal en carga adicional con cada ¿¿paso?? Los corredores le piden mucho a este tendón, ya veces esta bestia de carga se cabrea un poco. Los problemas del tendón de Aquiles afectan a millones de corredores en todo el mundo cada … Leer más
Si has estado corriendo muchas colinas o haciendo intervalos rápidos últimamente, es posible que un día te levantes de tu escritorio y pienses «Santo cielo, me duelen los cuádriceps». Los quads producen alrededor del 40% de la fuerza total que necesitamos para correr (estudiar), por lo que tiene sentido que les duela de vez en … Leer más
Estamos desafiando a Christopher McDougall, el autor del famoso libro Born to Run, a un combate mortal y un juicio científico. Este libro y sus ideas sobre la pisada y el calzado se volvieron completamente virales en el mundo de las carreras cuando se publicaron por primera vez en 2010. Y a pesar de que … Leer más