Qué comer antes, durante y después de correr.
Con los productos de cafeína anhidra ganando popularidad en las tiendas de suplementos, es posible que se pregunte si debería cambiar su taza de café de la mañana por una pastilla de cafeína. Mientras que la cafeína anhidra pueden ayudar a mejorar el estado de alerta y el rendimiento del ejercicio, no está exento de … Leer más
El arroz integral es nutritivo y un alimento recomendado para mejorar los hábitos alimentarios y la salud en general. Sin embargo, los atletas suelen seguir diferentes pautas nutricionales en nutrición deportiva. Esto incluye comer arroz blanco como fuente principal de carbohidratos para la reposición rápida de energía y glucógeno. Los atletas generalmente no están tratando … Leer más
Caminar es una excelente forma de ejercicio, no solo para fortalecer las piernas y promover la salud de las articulaciones, sino también para quemar calorías. A muchas personas que comienzan un programa de caminatas les gusta hacer un seguimiento de su progreso a medida que acumulan kilometraje y aumentan su nivel de condición física. Al … Leer más
Para muchos de nosotros, el café es un elemento básico de nuestra dieta diaria. Lo usamos para animarnos, para socializar y para culminar una comida satisfactoria. Por mucho que la ciencia nos diga que es «bueno» o «malo» para nosotros, los hechos a menudo hacen poco para cambiar nuestros hábitos diarios. Hay momentos, sin embargo, … Leer más
Muchas personas están interesadas en alternativas lácteas que puedan proporcionar la cremosidad de la leche sin la posibilidad de alergia. Ahora hay una leche alternativa hecha de una fuente sorprendente: plátanos (a menudo mezclados con semillas de girasol o avena). La leche de plátano ofrece una opción hipoalergénica para aquellos que no pueden tolerar los … Leer más
Los chips de plátano son un dulce que se prepara friendo rebanadas delgadas de plátanos poco maduros (Musa acuminada) y rociándolos con azúcar o miel. Algunos cocineros caseros también hacen chips de plátano horneando o deshidratando rodajas de plátano. Mientras que los plátanos crudos pueden proporcionar nutrientes saludables (como fibra, potasio, vitamina B6 y vitamina … Leer más
Si disfruta de una taza de café o té, es probable que haya experimentado el nerviosismo en algún momento. Beber demasiada cafeína puede causar efectos secundarios, algunos de los cuales pueden ser perjudiciales para la salud. Algunas personas que son especialmente sensibles a la cafeína pueden experimentar reacciones desagradables al consumir solo una pequeña cantidad. … Leer más
Kellogg decepcionó a muchas personas en la comunidad sin gluten cuando descontinuó la versión sin gluten del cereal Rice Krispies de Kellogg. El público no solo perdió el cereal sin gluten favorito de un niño perenne, sino que también perdió el ingrediente principal de los Rice Krispies Treats sin gluten. Pero no se desespere: las … Leer más
Las tabletas de reemplazo de electrolitos Nuun Active Hydration ofrecen a los atletas un reemplazo único de líquidos sin carbohidratos. Para los atletas que prefieren una bebida deportiva sin azúcar que contenga solo los electrolitos que necesita reemplazar, sin las calorías, el azúcar o los carbohidratos de otras bebidas deportivas, nuun puede ser la mejor … Leer más
La pasta de miso, o simplemente miso, es una pasta hecha de soja fermentada. Hay muchos tipos diferentes de pasta de miso, pero todos están hechos con soja y koji (Aspergillus oryzae), un hongo japonés que se desarrolla a partir de la soja. Koji es el agente de fermentación. Además de esos dos ingredientes, la … Leer más