¿Hasta dónde llegarías para conseguir el cuerpo que deseas? Si la respuesta es 26,2 millas, entonces este artículo es para ti. Muchos deportistas utilizan el entrenamiento de maratón para perder peso. Pero correr para perder peso no siempre funciona. Tienes que saber cómo perder peso durante el entrenamiento si desea cruzar la línea de meta … Leer más
La avena es una forma satisfactoria de comenzar el día: es asequible, nutritiva, versátil y parte de una dieta sana y equilibrada. Una sola porción de avena cocida contiene carbohidratos complejos para obtener energía y está repleta de fibra dietética para un corazón y una digestión saludables. Pero la avena puede convertirse fácilmente en un … Leer más
Vaya a cualquier gimnasio y verá que las máquinas cardiovasculares más populares suelen ser la caminadora y el entrenador elíptico. Ambos son excelentes para ejercicios cardiovasculares y para quemar calorías, pero muchas personas se inclinan por las cintas de correr simplemente porque han existido por mucho más tiempo que las elípticas. La caminadora imita su … Leer más
Las pantorrillas a menudo se pasan por alto en el entrenamiento, pero son músculos esenciales que controlan el movimiento de las articulaciones de los tobillos. Unas pantorrillas fuertes pueden prevenir problemas en los tobillos y ayudar con los movimientos que se producen en el pie, como levantarse sobre los dedos de los pies, rotar los … Leer más
Cada año, más de 3 millones de espectadores llenan las calles de los cinco distritos de la ciudad de Nueva York mientras observan y alientan a más de 50 000 corredores que compiten en el mundialmente famoso maratón de la ciudad de Nueva York. Si bien ver el maratón no es tan difícil como correrlo, … Leer más
Felicidades por tu decisión de entrenar para tu primera media maratón. Como principiante, su objetivo debe ser llegar a la meta de la carrera de 21 kilómetros (13,1 millas) sintiéndose fuerte. Este programa de entrenamiento de 12 semanas es perfecto para corredores principiantes y corredores de media maratón por primera vez. Para comenzar este plan, … Leer más
El ejercicio y caminar son excelentes herramientas para controlar la diabetes tipo 2 y mejorar la salud de las personas con diabetes. Los ejercicios de caminata rápida pueden ayudarlo a mantener un nivel de azúcar en la sangre y un peso corporal constantes si tiene diabetes tipo 2. El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva y … Leer más
Correr con zapatillas viejas o gastadas puede provocar molestias y lesiones. Con el tiempo, tus zapatillas para correr pierden absorción de impactos, amortiguación y estabilidad. Cuando corre con zapatos desgastados, aumenta el estrés y el impacto en las piernas y las articulaciones, lo que puede causar lesiones por uso excesivo, así como dolores y molestias … Leer más
Cafeína Beber bebidas con cafeína puede ser un arma de doble filo durante una caminata. La investigación ha mostrado que la cafeína puede mejorar el rendimiento del ejercicio al hacer que los entrenamientos se sientan más tolerables. De hecho, como parte de su posición sobre la cafeína, la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN) ha … Leer más
Este batido contiene una mezcla de acai, arándanos y plátano, así como mantequilla de maní pegajosa y semillas de chía que contienen ácidos grasos omega-3. Las bayas de Acai son el fruto de una palma principalmente de América del Sur y Central. La baya contiene antocianinas y flavonoides, ambos poderosos antioxidantes que pueden proteger al … Leer más