Cafeína
Beber bebidas con cafeína puede ser un arma de doble filo durante una caminata. La investigación ha mostrado que la cafeína puede mejorar el rendimiento del ejercicio al hacer que los entrenamientos se sientan más tolerables. De hecho, como parte de su posición sobre la cafeína, la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN) ha fijado que brinda beneficios a los atletas entrenados cuando se consume en cantidades que oscilan entre tres y seis miligramos por kilogramo de peso corporal.
Sin embargo, beber cafeína también tiene inconvenientes sustanciales. Por ejemplo, es posible que necesite orinar con más frecuencia y que experimente malestar gastrointestinal, dolores de cabeza o nerviosismo; aunque es más probable que ocurran estos efectos secundarios si consume demasiado cafeína.
Si hace demasiadas paradas para ir al baño, es posible que desee limitar su consumo de cafeína para ver si está causando el problema. Limítese a las bebidas descafeinadas o beba la menor cantidad posible de cosas con cafeína antes de su caminata. Tenga en cuenta, sin embargo, que los bebedores de café pueden tener dolor de cabeza si dejan de fumar de golpe, así que experimente con la cantidad que necesita.