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Rodilla cruzada al pecho Este estiramiento es excelente para trabajar las caderas, la banda iliotibial y la parte baja de la espalda. La clave de este movimiento es llevar la rodilla al otro lado del cuerpo, solo unos centímetros, manteniendo ambas caderas hacia abajo. Comience recostándose y llevando la rodilla derecha hacia el pecho. Manteniendo … Leer más
Kellogg decepcionó a muchas personas en la comunidad sin gluten cuando descontinuó la versión sin gluten del cereal Rice Krispies de Kellogg. El público no solo perdió el cereal sin gluten favorito de un niño perenne, sino que también perdió el ingrediente principal de los Rice Krispies Treats sin gluten. Pero no se desespere: las … Leer más
Caminar hacia atrás en la caminadora (o incluso correr hacia atrás, si puedes) ofrece muchos beneficios. No solo tonificarás diferentes músculos, sino que también ayudará a mejorar tu equilibrio. Incluso aumenta el ritmo cardíaco, por lo que es una buena variación de entrenamiento por intervalos. Si practica deportes, la investigación ha encontrado que correr hacia … Leer más
Las tabletas de reemplazo de electrolitos Nuun Active Hydration ofrecen a los atletas un reemplazo único de líquidos sin carbohidratos. Para los atletas que prefieren una bebida deportiva sin azúcar que contenga solo los electrolitos que necesita reemplazar, sin las calorías, el azúcar o los carbohidratos de otras bebidas deportivas, nuun puede ser la mejor … Leer más
La pasta de miso, o simplemente miso, es una pasta hecha de soja fermentada. Hay muchos tipos diferentes de pasta de miso, pero todos están hechos con soja y koji (Aspergillus oryzae), un hongo japonés que se desarrolla a partir de la soja. Koji es el agente de fermentación. Además de esos dos ingredientes, la … Leer más
La semana anterior a tu maratón o media maratón es un tiempo de preparación final. Estos son algunos consejos para llegar a la línea de salida en buena forma. Entrenando la semana anterior Su último entrenamiento de larga distancia debe realizarse dos o tres semanas antes de la carrera. El fin de semana anterior a … Leer más
Una de las preguntas más comunes que hacen los corredores de maratón en los días previos a su gran carrera es: «¿Debo usar zapatos nuevos para correr en un maratón?» Probablemente ya sepas que no debes correr con zapatillas viejas y gastadas, ya sea para carreras largas o para el día de la carrera. Durante … Leer más
Objetivos: Potencia, agilidad Equipo necesario: Línea u obstáculos Nivel: Avanzado Los saltos pliométricos laterales son ejercicios avanzados que se pueden utilizar para desarrollar potencia y agilidad. Si bien la mayoría de las personas se concentran en el movimiento hacia adelante, también es importante incluir ejercicios que generen potencia y estabilidad durante los ejercicios de movimiento … Leer más
Cuando te duelen las rodillas, afecta cada parte de tu vida. El dolor crónico de rodilla hace que incluso los movimientos más simples, como subir y bajar escaleras o subir y bajar de un automóvil, sean una lucha. El ejercicio también puede ser un verdadero desafío. Si ya tiene dolor, lo último que quiere hacer … Leer más
Entrenar para un maratón requiere meses de compromiso y cambios en tu estilo de vida. Es posible que deba cambiar su dieta y sus hábitos de sueño durante el entrenamiento. También es posible que deba ajustar cuándo y cuánto alcohol consume. Efectos del consumo de alcohol El alcohol tiene efectos sustanciales en el cuerpo. Estos … Leer más