Rodilla cruzada al pecho
Este estiramiento es excelente para trabajar las caderas, la banda iliotibial y la parte baja de la espalda. La clave de este movimiento es llevar la rodilla al otro lado del cuerpo, solo unos centímetros, manteniendo ambas caderas hacia abajo.
Comience recostándose y llevando la rodilla derecha hacia el pecho. Manteniendo las caderas en el suelo, tire suavemente de la rodilla derecha unos centímetros a través del cuerpo, hacia el hombro izquierdo. Sostenga durante 15 a 30 segundos y cambie de lado.