La pronación insuficiente, comúnmente conocida como supinación, no tiene por qué ser un revés para correr. Estos arcos altos provocan una colocación excesiva de peso en el borde exterior del pie, lo que puede provocar desequilibrios estructurales y lesiones. Pero el par de zapatos adecuado puede ayudarlo a mantenerse de pie, sin dolor.
Para obtener más kilometraje en un nuevo par de zapatos para correr, querrá buscar detalles específicos: es importante buscar el ajuste y el tamaño correctos, todo dentro del presupuesto adecuado para usted. Consideramos cuidadosamente estos factores al mismo tiempo que prestamos atención al ancho de la puntera, combinaciones de colores, peso, amortiguación, entre otros.
Según nuestras reseñas, aquí están las mejores zapatillas para correr para la subpronación.
mejor en general
New Balance 1080v10 V4 Fresh Foam, Zapatillas de Running para Mujer
Nuevo equilibrio
Dado que la supinación a menudo va de la mano con los arcos altos, las zapatillas New Balance 1080v10 V4 Fresh Foam son particularmente acertadas, ya que demuestran la cantidad adecuada de apoyo y amortiguación necesaria para las personas con arcos altos. Aunque es una zapatilla liviana y no voluminosa, cuenta con una entresuela de espuma fresca de largo completo que brinda amortiguación compacta, absorbe el impacto y distribuye el peso para brindar comodidad.
La caja de toxinas extra ancha es esencial porque permite que los dedos de los pies carguen más peso y alivian el dolor y el peso del talón. Disponible en tallas 5 a 13, en tamaño mediano, ancho y extra ancho. Los zapatos vienen en vibrantes combinaciones de colores complementarios, desde Virtual Sky/Bleached Lime Glo hasta Deep Violet/Silent Grey.
Precio al momento de la publicación: $221
Mejor presupuesto
Adidas Response Super – Zapatillas de running para mujer
Amazonas
Diseñados con una entresuela Boost, estos zapatos son asequibles, brindan apoyo y son cómodos. A los corredores les encanta la amortiguación lujosa de la entresuela, pero recomiendan medir al menos 1/2 tamaño para un ajuste adecuado. Los tamaños están disponibles en 5 a 11. Se ofrecen seis colores sólidos, todos los cuales lucen una suela color hombre.
Precio al momento de la publicación: $90 por negro/negro/amarillo de alta resolución
Lo mejor para prevenir ampollas
Zapatillas ASICS GEL Nimbus 22
Zappos
Esta zapatilla para correr de Asics absorbe los impactos, amortigua y energiza al corredor de neutral a subpronador. La plantilla ComforDry ayuda a mantener los pies secos y sin ampollas. Además, el modelo más nuevo de esta popular zapatilla para correr ofrece una amortiguación suave y una zancada receptiva, con una unidad de amortiguación GEL más suave en el talón para una excelente absorción de impactos. Están disponibles en las tallas 5 a 13, mediana y ancha. Los colores vienen en una variedad de sólidos de neón, pasteles y el estándar blanco y negro.
Precio al momento de la publicación: $150 por blanco/plata pura talla 6
Lo mejor para pies anchos
Brooks Ghost 13, Zapatillas de Running para Mujer
Amazonas
A los corredores les gusta el Brooks Ghost por su amortiguación superior, así como por su sensación de comodidad, ligereza y flexibilidad. También tiene algo de espacio extra en la puntera, por lo que es ideal para mujeres con pies más anchos. Los zapatos se ofrecen en tallas 5 a 12, la mayoría de los colores se ofrecen en anchos medianos, y algunos se ofrecen en mediano y ancho. Disponible en varios colores, desde neones audaces hasta combinaciones de colores de moda y colores estándar.
Precio al momento de la publicación: $130 por blanco/rosa/negro talla 8
Lo mejor para la comodidad
Zapatillas Running Asics GEL-Cumulus 22
Amazonas
Otro zapato excelente de Asics, los zapatos GEL-Cumulus obtienen altas calificaciones de los corredores por su sistema de amortiguación Gel característico, que ofrece una amortiguación, comodidad y apoyo excepcionales.
Gracias a su tecnología Flytefoam, la amortiguación de la entresuela suaviza y sostiene los pies en largas distancias, brindando un excelente rebote y energía.
Los corredores aprecian la espaciosa puntera, pero recomiendan medir al menos 1/2 tamaño para un ajuste adecuado. Disponible en tallas de la 5 a la 13, en mediana y ancha. El zapato viene en 18 colores llamativos y modernos diferentes, junto con el estándar blanco y negro.
Precio al momento de la publicación: $125 por Black/Pink Glo talla 5
Lo mejor para arcos altos
Brooks Women’s Lanzamiento 7
Amazonas
El Brooks Launch 7 es un zapato aerodinámico que brinda soporte neutral a través de su amortiguación liviana, flexible y receptiva, que se presenta en aquellos con arcos altos que necesitan un zapato. Construido con una entresuela de amortiguación BioMoGo DNA de marca registrada, ofrece comodidad sin el peso de amortiguación adicional. Los zapatos vienen con espacio adicional en la puntera si tienes un antepié ancho. El zapato listo para la carrera está disponible en tallas 5 a 12 y en varias combinaciones de colores, desde un negro moteado/ébano/remolacha hasta un patriótico blanco/azul/rojo.
Precio al momento de la publicación: $136 por Coral/Claret/Blue talla 7.5
mejor unisex
Ryka Ultimate – Zapatillas de running unisex para adulto
Amazonas
Estos zapatos unisex están diseñados con la plantilla Anatomical Precise-Return para soporte extra en el arco y el talón. Vienen con una entresuela de EVA moldeada liviana con cambrillón de TPU en la parte media del pie y una almohadilla contra impactos en el talón de doble densidad para brindar apoyo y amortiguación donde más lo necesitas.
Construido con una plantilla acolchada y de apoyo, aquellos con problemas de sobrepronación aprecian la densa espuma viscoelástica con excelente soporte para el arco. Se ofrecen en tamaños del 5 al 11 y en anchos medianos y anchos. Están disponibles en varias combinaciones de colores, desde gris/negro hasta gris escarcha/rosa inglés/plata cromada.
Precio al momento de la publicación: $80 por Azul/Plata talla 7
Lo mejor para larga distancia
New Balance 1500v6 Zapatillas de running para mujer
Nuevo equilibrio
Si estás entrenando para un maratón con problemas de subpronación, deberás ser selectivo al elegir un par de zapatillas para correr. Apreciará la amortiguación ligera de las zapatillas de running New Balance 1500 V6 Speed para mujer. Su amortiguación, cómoda sin ser demasiado blanda, aguantará tras largas horas en ellas. La puntera más ancha lo hace cómodo incluso en pies callosos y doloridos.
Están disponibles en tamaños de 5 a 12, mediano y ancho, y se ofrecen en color Virtual Sky/Black.
Veredicto final
Si está listo para agregar kilometraje a sus rutinas de carrera, el Zapatillas New Balance 1080v10 V4 Fresh Foam marca todas las casillas de lo que necesita en un zapato sin preocuparse por los problemas de supinación. Desde la amortiguación completa de la entresuela Fresh Foam hasta la puntera extra ancha, estarás listo para hacer el pago rápida y fácilmente.
Los corredores con presupuesto limitado que quieran probar varios zapatos pueden comenzar con el asequible Adidas Response Super – Zapatillas de running para mujer. Este calzado ofrece una entresuela acolchada que amortiguará tus pies. Con una elegante paleta de colores, todas las opciones tienen una suela de color ombre.
Qué buscar al comprar una zapatilla para correr
Adaptar
Para encontrar la zapatilla de running adecuada para ti, tómate el tiempo de evaluar tus objetivos de carrera. Si planea carreras de alto kilometraje, necesita un zapato que funcione y brinde comodidad. Para trabajos de velocidad y distancias más cortas, un zapato flexible hecho con malla podría funcionar para usted.
También debe tener en cuenta su tipo de pie. Para aquellos con pies planos, un zapato firme y ajustado los ayudará a evitar las temidas uñas negras. Para cualquier persona que experimente fracturas en las espinillas, la amortiguación gruesa lo ayudará a mantener los tobillos y las piernas bien alineados cuando golpee el suelo.
Costo
Los zapatos para correr pueden costar bastante dinero, especialmente con modelos y marcas nuevos en el mercado. Cuando vaya de compras, busque tiendas con una política de devolución generosa en caso de que sus zapatos comiencen a dolerle los pies después de un par de carreras largas. Además, ciertas tiendas de atletismo tienen una sección de liquidación con zapatos usados en buen estado a una fracción del precio.
Tamaño
Asegúrese de medir sus pies antes de comprar cualquier producto. También querrás usar la regla del pulgar: coloca tu pulgar o al menos la mitad de tu pulgar en la parte superior del zapato para permitir que tus pies se hinchen y que tus dedos no se amontonen.
Preguntas frecuentes
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¿Cuánto duran las zapatillas para correr?Un buen par de zapatillas para correr debería durar aproximadamente de 350 a 500 millas, dice la American Heart Association. Cuando regreses a casa después de correr, revisa el forro para ver si encuentras rasgaduras y las suelas de los zapatos para inspeccionar si se ven desgastados.
Esto es similar a cómo verías las ruedas de un automóvil; desea asegurarse de que no haya demasiado desgaste o correrá el riesgo de tener problemas.
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¿Las zapatillas para correr son buenas para caminar?Algunos zapatos para correr funcionarán para caminar. Busque zapatos que ofrezcan menos amortiguación y un talón acampanado más pequeño, ya que no son necesarios para caminar.
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¿Cómo se limpian las zapatillas de correr?Para la limpieza de manchas, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan una mezcla de 70 % de alcohol y agua. Use una botella de spray y rocíe directamente sobre sus zapatos.
Puede lavar sus zapatos en la lavadora, pero primero intente eliminar el exceso de suciedad y piedras. No los coloque en la secadora. Sécalos al aire en su lugar.
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¿Puedo usar zapatos para correr cuando voy de excursión?Los zapatos para correr pueden funcionar para el senderismo, pero debes buscar un par que contenga una gran amortiguación y suelas más gruesas para terrenos rocosos. También desea material que sea resistente al agua para senderos embarrados.
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¿Cómo sé si una zapatilla de correr me queda bien?Debes comprar un zapato que deje entre la mitad y el ancho de un pulgar de espacio en la parte superior de tu pie, lo que permite que tus pies se hinchen y crezcan mientras corres. Esto ayuda a evitar lesiones en los pies, como fascitis plantar y uñas negras.
También desea un ajuste perfecto tanto en la parte media como en el talón de sus pies, ya que la mayoría de las personas tienden a golpear esta área con fuerza en el suelo.
¿Por qué confiar en atletismosanblas Fit?
Como entrenadora de atletismo certificada, Christine Luff ha ocupado puestos de personal en Reader’s Digest y Ladies’ Home Journal, y ha escrito para Women’s Running, More y Women’s Health. Christine también está certificada como entrenadora personal y especialista en nutrición física por el American Council on Exercise (ACE).
