Una de las preguntas más comunes que hacen los corredores de maratón en los días previos a su gran carrera es: «¿Debo usar zapatos nuevos para correr en un maratón?» Probablemente ya sepas que no debes correr con zapatillas viejas y gastadas, ya sea para carreras largas o para el día de la carrera.
Durante el entrenamiento, debe reemplazar sus zapatos para correr cada 300 a 400 millas.A medida que los usa, pierden su capacidad de amortiguación y pueden desgastarse internamente mucho antes de que vea cambios en la condición de las suelas o la parte superior.
Pero aunque correrá con zapatos nuevos durante el entrenamiento, no debe usar zapatos nuevos el día de la carrera. Esto significa que tendrás que planificar con anticipación para tener un par que hayas usado durante un par de largas carreras de entrenamiento, pero que todavía esté relativamente fresco para el maratón.
Además de obtener el uso adecuado en sus zapatos, debe usar sus zapatos para el día de la carrera durante una o más carreras largas de entrenamiento para saber si ese par en particular tiene alguna peculiaridad que le provoque puntos calientes o ampollas.
¿Cuántas millas en zapatos de maratón?
Los zapatos no deben ser demasiado viejos ni demasiado nuevos para la carrera actual. Necesitan algunas millas porque al menos un pequeño estudio mostró que los zapatos nuevos no son tan flexibles, necesitan un pequeño adiestramiento. El día de la maratón, use zapatos que tengan alrededor de 40 a 50 millas, para que aún les quede la mayor parte de su amortiguación.
Idealmente, debe comprar un nuevo par de zapatillas para correr unas tres semanas antes de la carrera y hacer varias carreras cortas y una carrera más larga con ellas. En caso de que este par tenga un problema específico y deba ser devuelto, desea tener suficiente tiempo de anticipación para cambiarlos y probar el par final de la misma manera.
Si estás satisfecho con las zapatillas para correr que usaste durante el entrenamiento, consigue otro par de las mismas para tu maratón. No hay razón para cambiar nada o probar algo nuevo cuando estás tan cerca del día de tu carrera. Siga el consejo estándar de maratón de «Nada nuevo el día de la carrera».
¿Debo usar zapatos para el día de la carrera el día antes del maratón?
Usar las zapatillas para correr de maratón el día anterior a la maratón significa que no tendrán tiempo para descomprimirse antes de la carrera. Trate de usar un par diferente de zapatos para correr cuando camine o haga una carrera intensa el día antes de su maratón.
Zapatos para un maratón de destino
Si viaja a su maratón, esto significa traer más de un par de zapatos. Si desea empacar liviano para viajar en avión, use zapatos que no sean de carrera y llévelos en su equipaje de mano. Es arriesgado empacar sus zapatos de carrera en el equipaje facturado. De hecho, algunos corredores de maratón empacan todo su atuendo del día de la carrera en su equipaje de mano en lugar de arriesgarse a que se pierda.
Si algo le sucede a sus zapatos de carrera, como la pérdida de equipaje, estará más seguro si usa su segundo mejor par y puede competir con ellos. Si ocurre el peor de los casos y tienes que comprar zapatos nuevos en tu destino, compra el mismo modelo con el que has estado entrenando. Camine con ellos el día antes del maratón para ayudar a acostumbrarlos.
