Qué ordenar y evitar

Opción más nutritiva

Si está buscando la comida más saludable en Five Guys, el perfil nutricional del sándwich vegetariano lo convierte en la mejor opción.

Perros

Five Guys ofrece cuatro perros calientes para elegir: perro caliente estilo kosher, perro con queso, perro con tocino y perro con queso y tocino. Cada uno está construido con una base clásica (perrito caliente y panecillo), aunque los ingredientes varían.

✓ Perro caliente estilo kosher

El hot dog estilo Kosher tiene el mejor perfil nutricional entre las cuatro opciones. Cada porción proporciona 520 calorías, 35 g de grasa total, 15,5 g de grasa saturada, 40 g de carbohidratos, 18 g de proteína y 1130 mg de sodio. Aunque este elemento del menú es alto en calorías, grasas y sodio, es el más bajo en su categoría ya que no contiene queso ni tocino.

✗ Perrito con tocino y queso

El perrito con tocino y queso es exactamente lo que parece: un perrito caliente con tocino y queso encima. Por lo tanto, tiene más calorías, grasa y sodio que el hot dog normal. Cada porción contiene 670 calorías, 48 ​​g de grasa total, 22 g de grasa saturada, aproximadamente 40 g de carbohidratos, 26 g de proteína y 1700 mg de sodio.

También puede pedir un perrito caliente solo con tocino o queso para reducir las calorías, la grasa y el sodio en comparación con el perrito con ambos ingredientes.

Hamburguesas

Five Guys es conocido por sus hamburguesas artesanales y ofrece ocho opciones en esta parte de su menú. Cada hamburguesa de tamaño regular está hecha con dos hamburguesas de carne. Una hamburguesa de una sola empanada se conoce como una hamburguesa pequeña.

Los clientes pueden elegir tantos ingredientes como deseen; las opciones son: mayonesa, lechuga, tomate, pepinillos, cebollas a la parrilla, champiñones a la parrilla, salsa de tomate, mostaza, condimentos, cebollas, chiles jalapeños, pimientos verdes, salsa barbacoa, salsa picante y salsa para bistec A-1. Agregue verduras frescas, mostaza y encurtidos para obtener más sabor y fibra sin muchas calorías.

✓ Pequeña hamburguesa

Hecho con una hamburguesa en lugar de dos, la hamburguesa pequeña es la opción de hamburguesas con menos calorías de Five Guys. Solo la hamburguesa y el panecillo, sin aderezos, contiene 542 calorías, 26 g de grasa total, 11,5 g de grasa saturada, 39 g de carbohidratos, 23 g de proteína y 380 mg de sodio.

✗ Hamburguesa con queso y tocino

La hamburguesa con queso y tocino viene con dos hamburguesas, dos trozos de tocino y dos trozos de queso. Sin ingredientes adicionales, la hamburguesa proporciona 1060 calorías, 62 g de grasa total, 29,5 g de grasa saturada, aproximadamente 40 g de carbohidratos, 51 g de proteína y 1310 mg de sodio.

Sándwiches

Five Guys ofrece cuatro sándwiches: sándwich de verduras, sándwich de verduras con queso, sándwich de queso a la parrilla y BLT. Esta categoría es predominantemente sin carne, por lo que es apta para vegetarianos y veganos. Dado que es el más bajo en calorías, el sándwich vegetariano no solo es la opción más saludable en esta categoría, sino en todo el menú.

✓ Sándwich de verduras

Para muchas personas, el sándwich vegetariano será la opción más saludable. Contiene cebollas asadas, champiñones, pimientos verdes, lechuga y tomates en un panecillo. Los clientes pueden agregar más verduras y condimentos si lo desean. Cada sándwich (antes de agregar los condimentos) contiene 280 calorías, 15 g de grasa total, 3,5 g de grasa saturada, 46 g de carbohidratos, alrededor de 7 a 8 g de proteína y 1040 mg de sodio.

✗ BLT

De los cuatro sándwiches de Five Guys, el BLT es probablemente el menos nutritivo, gracias al tocino alto en sodio y la mayonesa alta en grasa. Cada sándwich está hecho con seis tiras de tocino junto con tomates, mayonesa y lechuga en un panecillo. Contiene alrededor de 600 calorías, 41 g de grasa total, 14 g de grasa saturada, 42 g de carbohidratos, alrededor de 19 a 20 g de proteína y 931 mg de sodio.

papas fritas

Las papas fritas en Five Guys son casi tan populares como las hamburguesas. Las papas fritas vienen en dos sabores distintos: estilo Five Guys y estilo cajún. Ambos están hechos con papas recién cortadas que se cocinan en aceite de maní puro refinado 100%, que es naturalmente libre de colesterol. y ambos tienen el mismo perfil nutricional. Las papas fritas estilo cajún están hechas con varias especias para agregar más sabor a las papas fritas, mientras que las papas fritas estilo Five Guys tienen el clásico sabor salado que esperas.

✓ Papas fritas estilo Little Five Guys

Si vas a disfrutar de las famosas patatas fritas Five Guys, tu mejor opción es pedir el tamaño más pequeño, las Little Fries. Este tamaño de porción contiene 528 calorías, 23 g de grasa total, 4 g de grasa saturada, 72 g de carbohidratos, 8 g de proteína y 531 mg de sodio.

✗ Papas fritas estilo Five Guys grandes

Más papas fritas equivalen a más calorías, grasa y sodio. Una guarnición grande de papas fritas en Five Guys contiene 1314 calorías, 57 g de grasa total, 10 g de grasa saturada, 181 g de carbohidratos, 20 g de proteína y 1327 mg de sodio. Este tamaño de porción es mejor para compartir.

batidos

Si bien no es exactamente un alimento saludable, los batidos son un placer agradable para el consumo ocasional. Cada batido está hecho con la misma base láctea y los clientes pueden agregar aderezos y sabores según lo deseen. Los sabores incluyen chocolate, vainilla y leche malteada, y los aderezos van desde opciones dulces como bananas hasta saladas como trozos de tocino. Para mantener las calorías y el azúcar lo más bajo posible, opta por un solo sabor como vainilla con mezclas de plátano o cereza.

✓ Batido de café

Cada batido tiene una base de 670 calorías, 32 g de grasa total, 21 g de grasa saturada, 84 g de carbohidratos, 13 g de proteína y 360 mg de sodio. Agregar sabores y coberturas se suma a estos totales. Para mantener las calorías lo más bajas posible, opta por el sabor del café sin mezclas. El café tiene la menor cantidad de calorías de todos los sabores y no tiene azúcar. Cada batido contiene 82 g de azúcar antes de los sabores o mezclas adicionales.

✗ Batido de Crema Oreo

El perfil nutricional final de cada batido depende de la cantidad de complementos que elija. Los sabores y mezclas de batidos que agregan la mayor cantidad de calorías son el chocolate, la leche malteada, la mantequilla de maní, los trozos de galleta Oreo y la crema Oreo.

Bebidas

Para las bebidas, los clientes de Five Guys pueden elegir entre agua embotellada, una bebida de fuente pequeña o una bebida de fuente grande. La franquicia sirve productos de Coca Cola en los restaurantes participantes que cuentan con la estilo libre de coca cola máquina. Aunque los visitantes pueden elegir entre más de 100 opciones de bebidas, la opción más saludable siempre será el agua pura.

✓ Agua o té helado sin azúcar FUZE

Los clientes pueden pedir agua embotellada o elegir agua de la máquina Coca-Cola Freestyle. Dado que el agua tiene cero calorías, es una excelente manera de compensar otros elementos del menú con más calorías. Si quieres algo más sabroso, el Té helado sin azúcar FUZE es otra opción sin calorías y sin azúcar.

✗ Coca-Cola

Five Guys ofrece más de 100 bebidas en los restaurantes participantes. Algunos de ellos incluyen jugos de frutas y refrescos. Dado que las tiendas tienen productos de Coca-Cola, muchos clientes seleccionarán un refresco de la fuente. Una porción de 12 onzas de Coca-Cola tiene 240 calorías, 65 g de carbohidratos, 65 g de azúcar y 75 mg de sodio.

Opciones específicas de la dieta

Five Guys ofrece opciones para dietas sin gluten, vegetarianas y bajas en carbohidratos, pero las opciones para menús veganos, bajos en grasas, bajos en FODMAP y aptos para diabéticos son limitadas.

Sin gluten

Las personas que siguen una dieta sin gluten pueden pedir hamburguesas y perros sin pan, y agregar ingredientes sin gluten como queso, tocino o verduras a la parrilla y condimentos como salsa BBQ o ketchup. Sin embargo, las personas con alergias al gluten deben proceder con precaución, ya que puede haber contaminación cruzada en la cocina de Five Guys, ya que los ingredientes se procesan en instalaciones que contienen gluten.

• Hamburguesa (solicite envoltura de lechuga en lugar de panecillo)
• Hamburguesa con queso (solicite envoltura de lechuga en lugar de panecillo)
• Patatas fritas estilo Five Guys
• papas fritas al estilo cajún
• Perro caliente al estilo kosher (omita el panecillo)

Baja en carbohidratos

Los seguidores de una dieta baja en carbohidratos pueden optar por evitar los panes para hamburguesas y perritos calientes. Sin embargo, aún puede disfrutar de estos elementos del menú a la carta. Para condimentarlos, agregue coberturas bajas en carbohidratos. Evite los condimentos como la salsa BBQ, que es más alta en azúcar y carbohidratos.

• Hamburguesa (solicite envoltura de lechuga en lugar de panecillo)
• Hamburguesa con queso (solicite envoltura de lechuga en lugar de panecillo)
• Perro caliente al estilo kosher (omita el panecillo)
• Ingredientes: queso, tocino, mayonesa, mostaza, lechuga, pepinillos, salsa picante, jalapeños, champiñones a la parrilla, cebollas a la parrilla

Bajo en FODMAP

La dieta baja en FODMAP restringe alimentos específicos, incluidos el ajo, la cebolla, los champiñones, el trigo y los lácteos, porque pueden empeorar los síntomas de algunas enfermedades digestivas. Debido a estas restricciones, puede ser difícil comer en restaurantes como Five Guys. Los seguidores de un bajo contenido de FODMAP pueden elegir entre ingredientes compatibles para crear un «tazón de hamburguesa» o una hamburguesa envuelta en lechuga.

• Hamburguesa (solicite envoltura de lechuga en lugar de panecillo y omita el queso)
• Ingredientes: lechuga, pimientos verdes, pepinillos, mostaza, tomates, condimento, pimientos jalapeños
• papas fritas

Apto para diabéticos

Las pautas dietéticas para las personas con diabetes varían. Algunos planes dietéticos aptos para personas con diabetes restringen alimentos como el pan, las papas y la leche, que son ingredientes básicos en Five Guys. Dependiendo de sus necesidades dietéticas individuales, las personas con diabetes pueden modificar el sándwich vegetariano o la hamburguesa pequeña.

• Sándwich de verduras
• pequeña hamburguesa
• Ingredientes: lechuga, tomates, cebollas a la parrilla, champiñones a la parrilla, mostaza, condimentos, cebollas, chiles jalapeños, pimientos verdes

Bajo en grasa

Five Guys es popular entre los fanáticos de los alimentos bajos en carbohidratos y cetogénicos porque sus productos de origen animal son naturalmente ricos en grasas. Esto hace que sea un desafío para los seguidores de una dieta baja en grasas encontrar elementos de menú que cumplan con los requisitos. Sin embargo, el sándwich vegetariano es un elemento de menú saludable que se adapta a muchos tipos de dieta.

• Sándwich de verduras
• Todos los ingredientes (excepto mayonesa)
• papas fritas

Bajo en sodio

Al igual que muchos restaurantes de comida rápida, los elementos del menú de Five Guys tienden a tener un alto contenido de sodio. Las hamburguesas, los perros calientes y las papas fritas se sazonan con sal e ingredientes con alto contenido de sodio. A los seguidores de una dieta baja en sodio les resultará difícil navegar por el menú, aunque pueden consumir porciones más pequeñas para mantener bajos los niveles de sodio.

• Sándwich de verduras
• pequeña hamburguesa
• Ingredientes: lechuga, tomates, cebollas a la parrilla, champiñones a la parrilla, mostaza, condimentos, cebollas, chiles jalapeños, pimientos verdes, mayonesa

Vegetariano

Five Guys es un paraíso para los amantes de la carne, pero también atiende a los vegetarianos. Dado que los vegetarianos consumen productos lácteos, tienen más opciones sin carne que los veganos. El sándwich vegetariano probablemente será la opción favorita de los vegetarianos, ya que está repleto de verduras.

• Sándwich de verduras
• Sándwich de verduras con queso
• Queso asado
• batidos
• papas fritas

Vegano

Las opciones puramente a base de plantas en Five Guys son limitadas, aunque los veganos pueden disfrutar de las papas fritas y varias bebidas. Dado que los bollos de Five Guys contienen leche y huevos, no son aptos para veganos.

• Ingredientes: lechuga, pepinillos, tomates, cebollas a la parrilla, champiñones a la parrilla, salsa de tomate, mostaza, condimentos, cebollas, chiles jalapeños, pimientos verdes, salsa BBQ, salsa picante, salsa A1
• Patatas fritas al estilo Five Guys y cajún
• Bebidas

Alergias alimentarias y seguridad

Five Guys es transparente con su Información sobre nutrición y alérgenos. Revelan públicamente qué elementos del menú contienen cacahuetes, gluten/trigo, soja, leche, huevos, pescado/mariscos, glutamato monosódico, maíz, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y sésamo.

En general, Five Guys es seguro para las personas alérgicas al pescado, al glutamato monosódico y al maíz. Las personas con alergias al maní, el gluten, los lácteos, la soya y los huevos deben tener cuidado con la posible contaminación cruzada en la cocina de Five Guys.

Una palabra de atletismosanblas

En un mundo perfecto, cada comida estaría perfectamente equilibrada y llena de alimentos que promueven la salud. Sin embargo, la perfección es una meta poco realista y privarse de alimentos indulgentes puede tener otras consecuencias a largo plazo. Para trabajar hacia sus objetivos de salud, disfrute de la moderación. Dependiendo de sus preferencias, esto podría significar visitar Five Guys de vez en cuando para comer una hamburguesa y papas fritas.