| Qué ordenar y evitar en Domino’s | |
|---|---|
| Opciones más nutritivas | Opciones menos nutritivas |
| Masa Fina Crujiente Pequeña (Pizza) | XL Hand Tossed (Pizza) |
| Verdura pequeña del Pacífico (pizza especial) | XL Cali Chicken Bacon Ranch (Pizza de especialidad) |
| Alitas Deshuesadas (Pollo) | Alitas BBQ Miel (Pollo) |
| Verdura Mediterránea (Sándwiches) | Rancho De Pollo Y Tocino (Sándwiches) |
| Pollo Alfredo (Pasta) | Pollo Carbonara (Pasta) |
| Ensalada Clásica de la Huerta (Ensaladas) | Pollo César (Ensaladas) |
| Brownie Marmolado De Galletas (Postres) | Pastel Crujiente De Lava De Chocolate (Postres) |
| Agua Dasani (Bebida) | Refresco de Naranja Sunkist (Bebida) |
Opción más nutritiva
En general, la opción más nutritiva en el menú es la clásica ensalada de jardín con aderezo balsámico ligero con aceite de oliva de Ken’s, pero si tiene antojo de pizza, la mejor opción en el menú de Domino’s es una pizza crujiente de masa delgada con salsa marinara y verduras.
Pizza
La oferta (obviamente) más popular en el menú del restaurante, la pizza, se puede pedir con los siguientes tipos de masa en tamaños pequeño (10″), mediano (12″), grande (14″) y extra grande (16″):
- Arrojó la mano
- Pan hecho a mano
- Corteza fina crujiente
- Estilo Brooklyn
- Masa Sin Gluten
La variedad de salsas para pizza brinda algo de creatividad con sabores que van desde marinara hasta alfredo y mango habanero. Los ingredientes son bastante típicos de cualquier pizzería estándar, con varios vegetales y proteínas a base de carne. Puede personalizar su pedido con cualquier corteza, salsa y coberturas de su elección.
✓ Pizza Delgada Crujiente Pequeña (Por Porción)
Una porción (1/4 de pizza) de la pizza fina y crujiente pequeña contiene 110 calorías, 4,5 g de grasa, 0,5 g de grasa saturada, 15 g de carbohidratos, 2 g de proteína y 40 mg de sodio. Esto es sin coberturas. Puede agregar aderezos de vegetales sin calorías, incluidos tomates cortados en cubitos, pimientos de plátano, pimientos jalapeños, cebolla, pimientos rojos asados, espinacas y tomates cortados en cubitos, para obtener una nutrición adicional.
✗ Pizza tirada a mano XL (por porción)
La rebanada de pizza tiene 210 calorías, 3 g de grasa, 0,5 g de grasa saturada, 39 g de carbohidratos, 7 g de proteína y 220 mg de sodio. Para ahorrar calorías y carbohidratos, ordene la masa pequeña y delgada (en lugar de la tirada a mano).
Pizza de especialidad
Las pizzas especiales vienen con ingredientes predeterminados en los cuatro tamaños. Puede pedir un pollo a la barbacoa de Memphis, un bistec con queso Philly o una pizza especial de 6 quesos de Wisconsin, por nombrar algunos. Sin embargo, debe limitarse a crear su propia pizza con ingredientes sin calorías para una comida más saludable.
✓ Pizza vegetariana pequeña del Pacífico
Una porción (1/4 de pizza) de la pizza pequeña de especialidades vegetarianas del Pacífico tiene 330 calorías, 13 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 38 g de carbohidratos, 13 g de proteína y 630 mg de sodio.
✗ Pizza de especialidad XL Cali Chicken Bacon Ranch
La pizza especial de rancho con tocino y pollo XL Cali tiene 530 calorías, 29 g de grasa, 11 g de grasa saturada, 44 g de carbohidratos, 22 g de proteína y 1160 mg de sodio. Si tiene antojo de una pizza de pollo, considere pedir la pizza especial de pollo BBQ de Memphis. Una porción del tamaño XL también proporcionará 460 calorías, 19 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 51 g de carbohidratos, 20 g de proteína y 860 mg de sodio.
Pollo
Como aperitivo popular para un plato principal de pizza (especialmente cuando se miran eventos deportivos), Domino’s ofrece alitas. La opción de alitas más saludables no contiene adobos ni salsas adicionales. Si lo prefiere, puede usar condimentos líquidos, como mostaza y ketchup, para darle sabor.
✓ Alitas deshuesadas de 3 piezas
Una porción de 3 piezas de alitas deshuesadas tiene 170 calorías, 7 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 18 g de carbohidratos, 9 g de proteína y 660 mg de sodio. En general, el pollo deshuesado simple de Domino’s es la opción de pollo más saludable.
✗ Alitas de barbacoa de miel de 4 piezas
Una porción de 4 piezas de alas BBQ con miel tiene 310 calorías, 20 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 22 g de carbohidratos, 15 g de proteína y 940 mg de sodio. Si debe tener alitas con sabor, la opción más saludable es el clásico pollo caliente de especialidad Buffalo con 190 calorías por porción.
Sándwiches
Domino’s ofrece siete tipos de sándwiches, con una opción vegetariana. Toda la información nutricional se basa en medio sándwich. Debe guardar la otra mitad para otra comida. Comer un sándwich entero a la vez lleva al consumo de miles de miligramos de sodio.
✓ Verdura Mediterránea
La mitad de un sándwich vegetariano (que es una sola porción) tiene 350 calorías, 15 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 38 g de carbohidratos, 16 g de proteína y 1210 mg de sodio. Con pimientos de plátano, cebolla, pimientos rojos, espinacas, tomates y dos tipos de queso, esta también es una de las opciones vegetarianas más populares de Domino.
✗ Rancho De Pollo Y Tocino
El sándwich ranchero de pollo y tocino contiene 440 calorías, 22 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 35 g de carbohidratos, 22 g de proteína y 1260 mg de sodio por mitad. Para menos calorías, elige el dulce y picante sándwich de pollo habanero. Tiene 400 calorías, 16 g de grasa y 22 g de proteína por porción.
Pasta
Al ser un establecimiento de cocina italiana, también puedes pedir pasta. Pero debe ceñirse a la pasta o la pizza (no a ambas), ya que cada plato contiene suficientes calorías para una comida completa, así como altas cantidades de sodio.
✓ Pollo Alfredo
El plato de pasta con pollo Alfredo tiene 600 calorías, 29 g de grasa, 17 g de grasa saturada, 60 g de carbohidratos, 25 g de proteína y 1110 mg de sodio. Mientras que la pasta primavera tiene menos calorías (530), los 25 g de proteína del pollo Alfredo lo hacen un poco más nutritivo.
✗ Pollo Carbonara
La pasta carbonara de pollo, por otro lado, tiene 690 calorías, 34 g de grasa, 19 g de grasa saturada, 63 g de carbohidratos, 30 g de proteína y 1370 mg de sodio. El único otro plato de pasta en el menú, la salchicha marinara italiana, no es mucho más nutritivo. Tiene más calorías que la carbonara de pollo y solo 27 g de proteína.
ensaladas
Comenzar su comida con una ensalada saludable puede ayudarlo a evitar el consumo excesivo de porciones de pizza y proporcionar una dosis de vegetales nutritivos. Saltarse los lados del pan reducirá la cantidad de carbohidratos de su comida.
✓ Ensalada Clásica de la Huerta
Como el elemento más nutritivo del menú, la clásica ensalada de jardín tiene 100 calorías, 4 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 8 g de carbohidratos, 3 g de proteína y 120 mg de sodio.
✗ Pollo César
Mientras tanto, la ensalada César con pollo proporcionará 220 calorías, 8 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 14 g de carbohidratos, 18 g de proteína y 570 mg de sodio. Dado que estas son las únicas dos opciones de ensaladas en el menú, elige la que mejor satisfaga tus antojos y pide el aderezo aparte para limitar la cantidad de sodio y azúcar.
Postres
Domino’s tiene un menú de postres limitado que incluye pastel, galletas y un brownie. También puede pedir giros de pan de canela para un final dulce para su comida (siempre y cuando no se exceda con la pizza o la pasta).
✓ Brownie de galleta marmolada
Una porción de la opción de brownie de galleta marmolada tiene 200 calorías, 10 g de grasa, 3,5 g de grasa saturada, 26 g de carbohidratos, 2 g de proteína y 125 mg de sodio. Si anhelas un final dulce para tu comida, haz que esta sea tu elección.
✗ Torta Crujiente De Lava De Chocolate
Por otro lado, el pastel crujiente de lava de chocolate tiene 360 calorías, 19 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 46 g de carbohidratos, 4 g de proteína y 160 mg de sodio. También contiene 29 g de azúcares totales, así que considere dividir este postre con un amigo.
Bebidas
Domino’s ofrece las opciones estándar de Coca-Cola y refresco de naranja, así como agua embotellada Dasani y Powerade,
✓ Agua Dasani
El agua embotellada tiene 0 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína y 0 mg de sodio. En general, el agua será la mejor y más nutritiva opción en cualquier lugar, incluido Domino’s.
✗ Refresco de Naranja Sunkist
Las 20 onzas de refresco de naranja contienen 540 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína y 180 mg de sodio. Simplemente omitir esto y pedir agua le ahorrará las calorías de una comida completa.
Opciones específicas de la dieta
A pesar de este establecimiento rico en carbohidratos, aún puede seguir una serie de dietas específicas al mantenerse informado sobre la información nutricional, que puede encontrar en Domino’s. sitio web.
Los clientes que siguen dietas sin gluten, bajas en grasas, bajas en sodio y vegetarianas pueden encontrar entradas adecuadas en Domino’s, pero el restaurante no tiene opciones para aquellos que buscan dietas bajas en carbohidratos, bajas en FODMAP, aptas para diabéticos y veganas .
Sin gluten
La corteza sin gluten de Domino no contiene centeno, cebada ni trigo, y tiene un contenido de gluten de menos de 20 partes por millón. Sin embargo, la corteza sin gluten se hace en la misma cocina que las pizzas hechas a mano y hechas a mano. Es decir, podría enfrentarse a la contaminación cruzada y debe comer con precaución.
Para crear un plato sin gluten en Domino’s, ordene la corteza sin gluten, pero tenga en cuenta la posible contaminación.
Bajo en grasa
- Ensalada De Jardín Clásica
- Ensalada César De Pollo
- Pan de espinacas y queso feta
- Pizza tirada a mano
- Pollo sin hueso
Los clientes que siguen una dieta baja en grasas para bajar de peso pueden encontrar opciones en Domino’s. Para mantener la pizza baja en grasas, pida aderezos vegetales y queso ligero o sin queso. Omita las salsas blancas, el queso extra y los aderezos a base de carne.
Bajo en sodio
- Ensalada De Jardín Clásica
- Masa salteada a mano con salsa marinara
- Pizza sin gluten
- Pizza Delgada Crujiente
- pizzeria brooklyn
Para evitar la sal añadida para una comida saludable para el corazón, ordene la pizza con masa mezclada a mano con salsa marinara.
Vegetariano
- Pizza con aderezos de vegetales o queso, cualquier masa
- Ensalada De Jardín Clásica
- Giros de pan de ajo
- Pan relleno de queso feta y espinacas
- Pasta Primavera
Puede seguir una dieta vegetariana pidiendo ingredientes sin carne para su pizza y ensaladas y sándwiches vegetarianos. A los veganos les resultará difícil comer en Domino’s, ya que la masa de la pizza contiene lácteos.
Alergias alimentarias y seguridad
Para cualquier persona con alérgenos e intolerancias alimentarias comunes, como el gluten, las nueces, la soya y los lácteos, debe tomar las precauciones necesarias con su pedido. Para protegerse, puede realizar lo siguiente:
- Haga preguntas al personal sobre cómo se prepara la comida. Podría experimentar contaminación cruzada en la cocina. Por ejemplo, la masa sin gluten se prepara en el mismo espacio que la masa manual, y las dos podrían mezclarse.
- Familiarícese con la información sobre alérgenos de Domino, que puede encontrar en el sitio web. Los principales alérgenos alimentarios asociados con los ingredientes del establecimiento se resumen en un cuadro fácil de leer.
- Modificar elementos del menú. Por ejemplo, aún puede pedir una pizza especial, pero solicite que se eliminen los ingredientes específicos. (Por ejemplo, aquellos que son intolerantes a la lactosa pueden omitir el queso y pedir una pizza de masa delgada).
Una palabra de atletismosanblas
Las pizzas personalizables en Domino’s le permiten crear pasteles saludables, como ordenar la salsa marinara (que contiene solo cinco calorías por porción), coberturas de vegetales sin calorías y sin queso en una masa crujiente delgada o sin gluten. Para los clientes que siguen dietas especiales y buscan evitar comer pizza por completo, Domino’s ofrece alitas deshuesadas, ensaladas saludables y sándwiches vegetarianos.
Puede consumir una comida nutritiva cargando ingredientes vegetales, ensaladas sin aderezos cremosos y ceñirse a porciones individuales de pizza. Esto mantendrá a raya el nivel de ingesta de carbohidratos, sodio y grasas saturadas.
