Qué ordenar y evitar

Opción más nutritiva

El menú de Jamba Juice presenta muchos ingredientes y platos saludables, pero si está buscando la opción más nutritiva, seleccione el batido Vanilla Blue Sky.

batidos

Las muchas opciones de batidos hechos a pedido en Jamba Juice pueden ser abrumadoras. La cadena ofrece una línea en constante expansión de batidos clásicos, batidos mejorados, batidos de café, batidos de frutas, batidos de nutrición de alimentos integrales, batidos de frutas y verduras, batidos de proteínas y batidos cremosos.

✓ Cielo azul vainilla

Una pequeña (16 oz.) Cielo azul vainilla batido proporciona 210 calorías, 4,5 g de grasa, 2,5 g de grasa saturada, 43 g de carbohidratos, 27 g de azúcar, 2 g de proteína y 90 mg de sodio. Con leche de almendras y coco, así como plátanos, piña y refuerzo de espirulina azul, este batido bajo en calorías contiene frutas ricas en nutrientes e incluso 5 g de fibra.

✗ Moo’d de mantequilla de maní

De las opciones de batidos más densas en calorías, la Moo’d de mantequilla de maní es uno de los menos nutritivos. Una pequeña (16 oz) tiene 430 calorías, 10 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 75 g de carbohidratos, 63 g de azúcar, 13 g de proteína y 190 mg de sodio.

Aumente su pedido a uno grande (28 oz) y obtendrá 910 calorías, 28 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 144 g de carbohidratos, 119 g de azúcar, 29 g de proteína y 420 mg de sodio. Para ahorrar calorías y azúcar, opte por un cóctel de frutas más pequeño como el Jinete de surf de fresaque cuenta con 250 calorías, 1,5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 60 g de carbohidratos, 54 g de azúcar, 1 g de proteína y 15 mg de sodio.

Bochas

Si está buscando algo que se parezca un poco más a una comida, Jamba Juice ofrece «tazones de energía» que combinan ingredientes básicos como yogur griego y mantequilla de nueces con frutas, nueces y semillas picadas, azúcar morena y granola. Puede cambiar la nutrición de un tazón Jamba Juice personalizándolo.

✓ Cuenco Cielo Azul Vainilla

Al igual que la versión de batido, la Cuenco Cielo Azul Vainilla es también la opción más nutritiva en su sección del menú con un tazón (384 g) que proporciona 330 calorías, 9 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 62 g de carbohidratos, 33 g de azúcar, 6 g de proteína, 85 mg de sodio. También contiene el 110 % de su valor diario de vitamina C, así como el 25 % de su ingesta diaria recomendada de calcio.

✗ Cuenco Chunky de Fresa

los Tazón grueso de fresas (559 g) tiene 580 calorías, 17 g de grasa, 2,5 g de grasa saturada, 94 g de carbohidratos, 49 g de azúcar, 20 g de proteína y 135 mg de sodio. Con fresas, mantequilla de maní, plátanos y yogur griego, este tazón tiene un alto contenido de azúcar y calorías.

Para un impulso adicional de fibra y menos sodio, considere la tazón de avena, que aporta 170 calorías, 2,5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 31 g de carbohidratos, 5 g de azúcar, 6 g de proteína y 20 mg de sodio. Para reducir los carbohidratos, omita ingredientes como la granola.

Las nueces y la mantequilla de nueces pueden ser buenas fuentes de proteínas. Solo vigile la cantidad: las nueces ricas en grasas y calorías pueden agregar fácilmente de 100 a 200 calorías a su plato.

Jugos frescos y tragos

Como su nombre lo indica, Jamba Juice también ofrece una amplia gama de jugos elaborados con interesantes mezclas de frutas y verduras. También puede agregar «refuerzos» o «inyecciones» de otros ingredientes, como semillas de chía, pasto de trigo e incluso cafeína.

Con menos ingredientes, los jugos generalmente tienen menos calorías que los batidos. Todas las bebidas en esta categoría del menú Jamba Juice tienen menos de 250 calorías (para el tamaño de 16 oz), pero todas contienen una buena cantidad de azúcar.

Sin embargo, si agrega tragos y refuerzos adicionales, es fácil terminar con un jugo mucho más alto en calorías. Lo mejor que puedes hacer es apegarte a los jugos de tamaño pequeño hechos con las frutas y verduras más nutritivas.

✓ Puramente Zanahoria

Un pequeño (16 oz) puramente zanahoria El jugo contiene 190 calorías, 1 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 45 g de carbohidratos, 22 g de azúcar, 4 g de proteína y 330 mg de sodio. Con jugo de zanahoria fresco como único ingrediente, este jugo proporciona el 1580 % de la ingesta diaria recomendada de vitamina A, el 80 % de la vitamina K y el 45 % de las necesidades de vitamina C.

✗ Puramente Naranja

Un pequeño (16 oz) puramente naranja El jugo proporciona 220 calorías, 1 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 52 g de carbohidratos, 42 g de azúcar, 3 g de proteína y 0 mg de sodio. Si tiene antojo de jugo de naranja, considere el jengibre naranja cayena tiro de jugo, que tiene solo 25 calorías y 3 g de azúcar, pero aporta el 25% de la vitamina C diaria recomendada.

Alimento

Si bien el enfoque de la cadena es preparar comidas con jugos y batidos, Jamba Juice ofrece algunos alimentos preparados, que incluyen productos horneados, gofres y sándwiches para el desayuno. Con tantas maneras de crear un licuado o un jugo abundante, las opciones de comida preparada en Jamba Juice pueden no ser tan tentadoras.

Pero considere comer algo en lugar de un batido o un jugo. Las opciones como los sándwiches de desayuno ofrecen más proteínas y menos azúcar, lo que hará que te sientas más satisfecho a lo largo del día. Los alimentos ricos en carbohidratos, como los batidos y jugos con alto contenido de azúcar, brindan un impulso de energía rápido pero fugaz.

✓ Horneado de huevo vegetal de primavera

Con huevo, queso, corazones de alcachofas y pimiento rojo, el Horneado de huevo vegetariano de primavera proporciona 200 calorías, 14 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 8 g de carbohidratos, 10 g de proteína y 480 mg de sodio.

✗ pretzel dulce

los pretzel dulce viene en 390 calorías, 4,5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 78 g de carbohidratos, 15 g de azúcar, 9 g de proteína y 290 mg de sodio. Si tiene antojo de un producto de panadería dulce, busque el gofre belga si quieres algo más bajo en calorías (310), aunque ten en cuenta que también es más alto en azúcar (19g).

Bebidas Heladas

Jambe Juice presenta bebidas heladas limitadas en su menú, todas con cafeína. Entre el cold brew y el matcha, así como los combinados helados con esas dos bases, puedes encontrar una bebida energizante.

✓ Bold ‘n Cold Brew

un pequeño Cerveza fría y audaz con agave presenta 45 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 10 g de carbohidratos, 5 g de azúcar, 0 g de proteína y 15 mg de sodio. Con 253 mg de cafeína, esta bebida se puede personalizar con cualquier nivel de dulzura o leche.

✗ Gotcha Matcha con Sweet Cloud Whip (bebidas heladas)

Una bebida de matcha cubierta con leche de coco batida, el Gotcha Matcha con Sweet Cloud Whip cuenta con 150 calorías, 7 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 22 g de carbohidratos, 12 g de azúcar, 2 g de proteína y 20 mg de sodio.

Para el sabor completo de matcha con menos calorías y azúcar, ordene el básico Tengo Matcha en cambio. No incluye la cobertura batida y tiene solo 50 calorías y 5 g de azúcar para la versión pequeña de 16 onzas.

Niños

El menú para niños de Jamba Juice presenta solo dos opciones de batidos, por lo que si está ordenando del menú para niños, elija la combinación de sabores que prefiera.

✓ Fresas que se volvieron bananas

Con fresas, plátanos y jugo, el Fresas que se volvieron bananas batido lo mantiene simple y agrega 150 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 36 g de carbohidratos, 27 g de azúcar, 1 g de proteína y 10 mg de sodio.

✗ Explosión de arándanos y fresas

Para un sabor diferente, el Despegue de arándanos y fresas batido agrega arándanos a una combinación de fresa y plátano y proporciona 190 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 46 g de carbohidratos, 37 g de azúcar, 1 g de proteína y 15 mg de sodio.

Opciones específicas de la dieta

Jamba Juice ofrece opciones para dietas sin gluten, bajas en grasa, bajas en sodio, vegetarianas y veganas. Pero no tiene elementos de menú bajos en carbohidratos, bajos en FODMAP o aptos para personas con diabetes.

Sin gluten

• Batido de verduras y jengibre

• Batido de perfección de melocotón

• Batido de remolino de fresa
• Jugo de Naranja y Zanahoria Twist
• Puro Jugo de Zanahoria

Para una bebida sin gluten, opte por el jugo Purely Carrot, que también viene repleto de vitaminas A, C y K. La mayoría del menú de Jamba Juice no contiene gluten, sin embargo, algunos artículos sí contienen gluten y trigo. ingredientes.

Algunos ingredientes, como la cobertura de azúcar moreno, se pueden omitir en su pedido si lo solicita. Si tiene enfermedad celíaca y le preocupa la posibilidad de contaminación cruzada, infórmele al empleado de Jamba Juice que toma su pedido.

Bajo en grasa

• Batido de granada Paradise (5 calorías de grasa)

• Batido de Apple ‘n Greens (10 calorías de grasa)
• Jugo de naranja puro (10 calorías de grasa)
• Batido de refuerzo Orange-C (10 calorías de grasa)
• Batido de vainilla y cielo azul (40 calorías de grasa)

Ordene el batido Pomegranate Paradise para una opción baja en grasas, que también brinda una dosis saludable de vitaminas A y C, así como manganeso, todo con solo 220 calorías.

Bajo en sodio

• Batido Mega Mango (10 mg de sodio)

• Remolino de fresa (15 mg de sodio)

• Batido de melocotón Perfection (25 mg de sodio)
• Batido de verduras increíbles (40 mg de sodio)
• Tazón de Açaí Primo (45 mg de sodio)

Mantenga baja su ingesta de sodio al pedir el batido Mega Mango, que incluye solo 10 mg de sodio en la porción pequeña de 16 onzas.

Vegetariano

• Sándwich de desayuno imposible
• Horneado de huevo vegetal de primavera
• gofre belga
• Tazón de vainilla azul cielo

• Tazón de Açaí Primo

Como la mayoría de su menú se basa en frutas y verduras, los vegetarianos encontrarán muchas opciones en Jamba Juice. Desde jugos y batidos regulares hasta refuerzos a base de plantas, si sigue una dieta vegana o vegetariana, tendrá más para elegir en Jamba Juice que en la mayoría de los restaurantes de comida rápida.

Para un batido vegetariano, elija el tazón Vanilla Blue Sky. Si tiene antojo de comida, opte por el huevo horneado Spring Veggie para agregar proteína.

Vegano

• Mega Batido De Mango
• Batido de perfección de melocotón
• Batido Paraíso de Granada
• Batido de remolino de fresa
• Batido de verduras y jengibre

Jugo de Jamba batidos a base de plantas son veganos, incluidos todos los batidos mencionados anteriormente. Elija el batido Greens ‘n Ginger si también desea más de su ingesta diaria recomendada de vitaminas A, C y K.

Con la disponibilidad de alternativas de leche no láctea, puede ordenar la mayoría de los batidos (pero no todos) en Jamba Juice para ser vegano. Hay algunas excepciones. Por ejemplo, los batidos de mezcla de café y los hechos con mantequilla de maní no están hechos con ingredientes aptos para veganos.

Si un alimento o bebida de Jamba Juice contiene miel o coberturas desmenuzadas hechas con mantequilla o azúcar moreno, puede pedir que se dejen estas adiciones para que sea apto para veganos.

Dicho esto, la cadena utiliza productos de origen animal en muchos de los elementos de su menú, en particular los lácteos. Como resultado, es posible que los ingredientes utilizados para hacer su comida o bebida hayan estado en contacto con productos animales durante la producción, el almacenamiento, el transporte o la preparación.

Alergias alimentarias y seguridad

Si tiene una alergia alimentaria, infórmele al empleado de Jamba Juice que toma su pedido. Es posible que puedan tomar precauciones adicionales para asegurarse de que su pedido no se realice utilizando equipos o en áreas donde se hayan almacenado o preparado alérgenos específicos.

Revise la lista de ingredientes cuidadosamente antes de ordenar. Si tiene ciertas sensibilidades, intolerancias o alergias alimentarias, tenga en cuenta que las mezclas en polvo en los batidos Jamba Juice pueden usar ingredientes como sorbete (que contiene lácteos), proteína de soya, huevos, leche, mantequilla de maní, nueces y trigo.

Si bien puede obtener una bebida hecha con estos ingredientes omitidos, se incluirán a menos que especifique lo contrario, incluso si no figuran en el desglose nutricional del elemento del menú.

Una palabra de atletismosanblas

Una golosina de Jamba Juice puede ser parte de una dieta saludable siempre y cuando la disfrute con moderación, elija los ingredientes más saludables disponibles y mantenga las porciones pequeñas. Si bien el menú suena saludable, algunos elementos son mejores opciones que otros. Dependiendo de sus necesidades y objetivos dietéticos, querrá estar al tanto de los datos nutricionales de las bebidas o comidas que pida en Jamba Juice.

Si bien el enfoque en frutas y verduras frescas aporta nutrientes importantes a su dieta y puede darle energía a su cuerpo, los batidos, tazones y jugos de la cadena también pueden tener un alto contenido de carbohidratos y azúcar. Para sentirse más satisfecho, enfatice las opciones del menú que ofrecen un buen equilibrio de vitaminas, grasas saludables y proteínas.