Este entrenamiento de circuito para todo el cuerpo se enfoca en cada músculo de su cuerpo con ejercicios compuestos dinámicos, así como movimientos específicos para cada músculo. Este entrenamiento breve y potente es perfecto para cuando tienes poco tiempo y quieres aprovechar al máximo tu entrenamiento.
Realizará cada ejercicio, uno tras otro, en un circuito completo para un entrenamiento breve y eficiente. ¿Quieren más? Realice el circuito hasta 3 veces para un entrenamiento intenso que quema calorías.
Precauciones
Consulte a su médico si tiene alguna enfermedad, lesión u otra condición médica. Si algún ejercicio individual le causa dolor, deténgase. Modificar u omitir el movimiento.
Equipo necesario
Para este entrenamiento de circuito, necesitará una pelota de ejercicios, varias mancuernas con peso y un escalón o banco.
Cómo
- Calienta con 5 a 10 minutos de cardio.
- Realice los ejercicios como se muestra, uno tras otro, con breves descansos entre ellos según sea necesario.
- Para un entrenamiento más largo, complete 2 o 3 circuitos.
- Modifique de acuerdo con su nivel de condición física y evite cualquier ejercicio que cause dolor o incomodidad.
