| Qué pedir y evitar en Potbelly Sandwich Shop | |
|---|---|
| Opciones más nutritivas | Opciones menos nutritivas |
| Mediterránea, Sin Pollo (Bocadillos) | Albóndigas de mamá (sándwiches) |
| Ensalada Powerhouse (Ensaladas) | Ensalada De Manzana Y Nueces (Ensaladas) |
| Acompañamiento de Sopa de Vegetales de la Huerta (Mac & Soups) | Tazón de macarrones con queso (macarrones y sopas) |
| Pepinillo entero con barriga (guarniciones y papas fritas) | Chips de sal y vinagre de Zapp (guarniciones y chips) |
| Galleta De Avena Con Chispas De Chocolate (Postres Y Batidos) | Batido de Oreo (Postres y Batidos) |
| Agua embotellada (bebidas) | Coca Cola De Cereza (Bebidas) |
| Jamón, Champiñón, Huevo & Suizo (Desayuno) | Salchicha, Huevo & Cheddar (Desayuno) |
| Combo Pavo & Suiza (Combo Niños) | Combo PB&J (Combo Niños) |
Opción más nutritiva
Para los bocadillos, el medio mediterráneo es la opción más nutritiva de Potbelly. Con 350 calorías, 10 gramos de grasa, 5 gramos de fibra y 0 gramos de grasas trans, esta opción vegetariana incluye rellenos nutritivos, como pepinos y hummus, en pan multigrano.
La opción más nutritiva de todo el menú es una guarnición de sopa de verduras de la huerta, con 60 calorías y sin grasa.
Sándwiches
El sándwiches en Potbelly Sandwich Shop van desde proteínas vegetarianas hasta proteínas a base de carne, como pavo, salami y mortadela. También encontrarás diferentes opciones según la ubicación. (Los establecimientos de Houston, Cincinnati y Dallas Potbelly tienen un menú más completo).
Todos los sándwiches Potbelly están hechos con pan multigrano y se cubren con lechuga, tomate y mayonesa, pero puede personalizarlos según sus preferencias alimentarias y su dieta. Cada sándwich Potbelly está disponible en los tamaños Original, Bigs (un tercio más de pan, carne, queso y aderezos que el original) o Flaco (un tercio menos de pan, carne, queso y aderezos). También puedes cambiar el pan multicereales por pan «Flat», por menos calorías.
✓ Mediterránea (Sin Pollo)
El Mediterráneo sándwich sin pollo, pedido en el tamaño original, contiene 520 calorías, 15 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 80 g de carbohidratos, 24 g de proteína y 1210 mg de sodio. El sándwich incluye una dosis saludable de rellenos ricos en vitaminas, como hummus, pepinos, corazones de alcachofa y pimientos rojos asados.
✗ Albóndigas de mamá
El Albóndigas de mamá es un sándwich clásico relleno con albóndigas de res y cerdo y cubierto con salsa marinara y queso provolone. Aunque es una de las ofertas más caseras del menú, este sándwich (en el tamaño original) tiene 910 calorías, 47 g de grasa, 20 g de grasa saturada, 73 g de carbohidratos, 44 g de proteína y 1990 mg de sodio.
Si debe tener sabores italianos clásicos, considere la Sándwich italiano por 730 calorías.
ensaladas
Actualmente, todas las ensaladas del menú Potbelly contienen aderezos a base de carne, como pollo a la parrilla (pero se pueden pedir sin la carne). Ciertos lugares ofrecen la ensalada vegetariana Gonzo Bonzo, pero viene cubierta con huevos duros.
✓ Ensalada Powerhouse
El ensalada poderosa tiene una cama de verduras cubierta con pepino, tomate, aguacate, hummus, huevo duro y pechuga de pollo a la parrilla. En total, también proporciona 560 calorías, 15 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 75 g de carbohidratos, 30 g de proteína y 1590 mg de sodio.
✗ Ensalada De Manzana Y Nueces
El ensalada de manzana y nuez contiene 850 calorías, 55 g de grasa, 11 g de grasa saturada, 54 g de carbohidratos, 38 g de proteína y 1100 mg de sodio. Esta ensalada se puede personalizar para dietas vegetarianas eliminando la pechuga de pollo a la parrilla.
Las otras opciones en el menú de ensaladas incluyen las ensaladas de la granja y la ensalada de pollo. Ambas ensaladas incluyen pollo como proteína principal, pero todas se pueden ajustar y hacer vegetarianas si se solicita.
macarrones con sopa
Los macarrones con queso de Potbelly están hechos con tres tipos de queso y su elección de dos ingredientes premium, como tocino, pimientos picantes y champiñones. (Puede omitir los ingredientes premium si lo desea). Las sopas incluyen pastel de pollo, patata cargada y chili de res abundante con frijoles.
✓ Sopa de Verduras de la Huerta, Acompañamiento
Una ración lateral de Sopa de verduras del jardín contiene 60 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 12 g de carbohidratos, 2 g de proteína y 600 mg de sodio. Cargada con varias verduras diferentes, como calabacín, maíz, champiñones, pimientos, papas, así como apio, zanahorias y cebolla, esta abundante sopa es la opción más nutritiva en esta parte del menú.
Tazón de macarrones con queso
El tazón de macarrones con queso tiene 460 calorías, 20 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 51 g de carbohidratos, 17 g de proteína y 1660 mg de sodio. Ordene en una taza o tamaño lateral en lugar de un tazón para ahorrar alrededor de 200 calorías (y aún así obtener su dosis de queso).
Guarniciones y patatas fritas
Como es típico en las tiendas de sándwiches, puede pedir una pequeña bolsa de papas fritas de marca, como Lays, Zapp’s y Doritos, para acompañar su sándwich. Potbelly también ofrece otras guarniciones, que incluyen un pepinillo entero, ensalada de col, ensalada de papa y ensalada de macarrones (según la ubicación).
✓ Pepinillo entero con barriga
Todo el pepinillo de Potbelly es un pepinillo simple con 25 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 5 g de carbohidratos, 1 g de proteína y 2150 mg de sodio. Es bajo en calorías y grasas, pero los pepinillos son muy altos en sodio.
✗ Chips de sal y vinagre de Zapp
Una porción de 1.5 onzas de Chips de sal y vinagre de Zapp tiene 220 calorías, 12 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 24 g de carbohidratos, 3 g de proteína y 380 mg de sodio.
Omita las papas fritas y pida una guarnición de verduras de la huerta o sopa casera de fideos con pollo para agregar algunas vitaminas adicionales a su comida.
Postres y Batidos
Potbelly Sandwich Shop ofrece galletas recién horneadas, barras, sándwiches de helado y batidos hechos a mano para terminar su comida con una nota dulce.
✓ Galleta de avena con chispas de chocolate
El galleta de avena con chispas de chocolate es la mejor opción de postre, y también un favorito de Potbelly. Con 420 calorías, 17 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 60 g de carbohidratos, 6 g de proteína y 230 mg de sodio, obtienes una pequeña dosis de fibra de la avena y proteína de los huevos.
✗ Batido Oreo
Hechos con helado hecho a mano, los batidos de Potbelly vienen en sabores de chocolate, vainilla y fresa, entre otras opciones más creativas, según la ubicación.
El batido de oreo tiene 770 calorías, 40 g de grasa, 22 g de grasa saturada, 90 g de carbohidratos, 15 g de proteína y 340 mg de sodio. Opte por un batido de vainilla para ahorrar 70 calorías, o considere dividirlo con un amigo.
Bebidas
Como la mayoría de los restaurantes informales rápidos, Potbelly ofrece refrescos embotellados de Coca-Cola y Sprite. Las bebidas más saludables en Potbelly incluyen varios tipos de agua embotellada, así como té helado y jugo de naranja.
✓ Agua embotellada
Barriga tiene varios tipos de agua embotelladaque contienen 0 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína y 0 mg de sodio.
✗ Coca-Cola de cereza embotellada
Embotellado regular Coca-Cola de cereza tiene 260 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 70 g de carbohidratos, 0 g de proteína y 60 mg de sodio en una porción de 20 onzas.
Desayuno
Potbelly ofrece sándwiches de desayuno en cuadrados de chapata y pan multigrano con rellenos estándar ricos en proteínas, como huevos, salchichas y tocino.
✓ Jamón, Champiñón, Huevo & Suizo
Un original jamón, champiñón, huevo y queso suizo El sándwich de desayuno tiene 720 calorías, 27 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 67 g de carbohidratos, 51 g de proteína y 2210 mg de sodio.
✗ Salchicha, Huevo & Cheddar
este original salchicha, huevo y queso cheddar El sándwich de desayuno servido con pan blanco tiene 1100 calorías, 70 g de grasa, 27 g de grasa saturada, 65 g de carbohidratos, 51 g de proteína y 2050 mg de sodio.
La única otra opción en este menú de desayuno es el tocino, huevo y queso cheddar sándwich, con 770 calorías, 37 g de grasa, 15 g de grasa saturada, 66 g de carbohidratos, 47 g de proteína y 2030 mg de sodio.
Combinación de niños
Todas las comidas para niños vienen en combos, con macarrones con queso o un sándwich pequeño (PB&J, jamón y queso suizo, o pavo y queso suizo) como plato principal, y compota de manzana Mott’s, una mini galleta y la opción de leche o agua embotellada como acompañamiento .
✓ Combo de Turquía y Suiza
El combo infantil de pavo y suiza tiene 460 calorías, 11 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 71 g de carbohidratos, 25 g de proteína y 910 mg de sodio.
✗ Combo PB y J
El combo niños PB y J es la opción menos nutritiva, al menos en términos de calorías. El combo tiene 740 calorías, 30 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 105 g de carbohidratos, 20 g de proteína, 600 mg de sodio. También tiene 51 g de azúcar, en comparación con los 20 g del combo de sándwich de pavo.
Opciones específicas de la dieta
En Potbelly Sandwich Shop, puede personalizar su sándwich o comida para satisfacer una serie de necesidades dietéticas, incluidos patrones de alimentación sin gluten, bajos en grasa, bajos en sodio y vegetarianos.
Sin gluten
Potbelly Sandwich Shop no ofrece panes sin gluten. Si necesita evitar el gluten, deberá seguir con las ensaladas y los acompañamientos. Los siguientes elementos del menú no tienen ingredientes que contengan gluten (pero aún existe el riesgo de contaminación cruzada).
- Ensalada de campo
- Ensalada potente
- Ensalada de manzana y nueces
- ensalada de ensalada de pollo
- Sopa de verduras del jardín
- Pepinillo entero barriga
- Papas fritas
Para una comida sustanciosa, elija la ensalada de la granja por 790 calorías. Agrega una guarnición de sopa de verduras de la huerta para tener aún más verduras en tu comida.
Bajo en grasa
Ya sea que prefiera un sándwich original o flaco, encontrará opciones bajas en grasa para mantener su dieta saludable para el corazón en Potbelly.
- Sándwich mediterráneo
- Sándwich de huevo y queso cheddar
- Sándwich de jamón, champiñones, huevo y suizo
- Sándwich de pechuga de pollo a la parrilla y queso cheddar
- Pechuga de pavo y sándwich suizo
- Sopa de verduras del jardín
La sopa de verduras de la huerta no tiene grasa, y un pavo flaco y un sándwich suizo tiene 8 g de grasa (omita el queso para reducirlo a 4 g).
Vegetariano
Tres sándwiches Potbelly son vegetarianos. También puede combinar el sándwich con algunas de las sopas o los macarrones con queso. Los artículos vegetarianos incluyen lo siguiente (algunos requieren personalización para omitir la carne):
- Derretimiento de vegetales (no disponible en todas las ubicaciones)
- derretir pizza
- Mediterráneo
- PB y J
- Queso asado
- Ensalada de campo
- Ensalada de manzana y nueces
- Ensalada potente
- Sopa de Brocoli con Queso Cheddar
- Sopa de tomate
- Sopa de verduras del jardín
- macarrones con queso
Bajo en sodio
Quédese con sándwiches planos, sopas y ensaladas para elementos de menú bajos en sodio, como los siguientes (todos los sándwiches deben pedirse Planos para ahorrar sodio):
- Sándwich flaco de ensalada de pollo
- Ensalada de ensalada de pollo, media ración
- Ensalada de manzana y nueces, media ración (sin queso ni aderezo)
Una media porción de ensalada de manzana y nueces es la mejor opción aquí. Contiene 550 mg de sodio. Omita el aderezo de vinagreta balsámica para ahorrar 270 mg de sodio.
Alergias alimentarias y seguridad
Para los clientes con alergias e intolerancias alimentarias comunes, como la soja, el trigo, el pescado, los productos lácteos, los frutos secos y el gluten, Potbelly Sandwich Shop ofrece elementos del menú que se adaptarán a sus necesidades. Comprobar el menú interactivo para buscar artículos que no contengan el alérgeno que debe evitar.
Si tiene alergia a los alimentos, es importante que tome precauciones cada vez que cene fuera de casa. Asegúrate de:
- Haz preguntas al personal. A veces hay cambios en las listas de ingredientes publicadas. Informe al gerente del restaurante acerca de sus necesidades antes de ordenar.
- Revisa la información nutricional. Consulte el menú en línea del restaurante para conocer los filtros y las advertencias de alérgenos.
- Personaliza tu pedido. Por ejemplo, no pida queso si es intolerante a la lactosa.
Declaración de alérgenos de las tiendas de sándwiches de barriga
«Potbelly Sandwich Shops sirve alimentos que pueden causar reacciones alérgicas (incluidos huevos, leche, maní, mariscos, soya, nueces y trigo). A pesar de tomar precauciones, las operaciones normales de la tienda pueden involucrar algunas áreas de preparación compartidas, equipos y utensilios; existe la posibilidad de que sus alimentos entren en contacto con otros productos alimenticios, incluidos los alérgenos».
Una palabra de atletismosanblas
Potbelly Sandwich Shop quiere que todos los clientes se sientan como si este establecimiento fuera su «tienda de sándwiches de barrio», que sirve platos principales y acompañamientos con ingredientes sabrosos. Aunque la mayoría son altos en calorías y sodio, puede obtener una porción de vegetales y una abundante porción de proteína en muchas de las ensaladas y sándwiches.
Las sopas, como la de verduras de la huerta, la de tomate y la de fideos con pollo, contienen pocas calorías y grasas, y son un acompañamiento nutritivo y rico en vitaminas. Ven armado con conocimientos nutricionales para que puedas personalizar tu comida para alinearla con tus necesidades y preferencias dietéticas.
