¿Qué sucede cuando lo recuperas todo?

      Los estudios muestran que hasta el 80% de las personas que pierden una cantidad significativa de peso terminan recuperándolo en uno o dos años.

      Esto pone de relieve una dura realidad: perder peso es un desafío, pero mantenerlo puede ser aún más difícil. La recuperación de peso es común debido a una compleja interacción de factores. Estos incluyen cambios biológicos que ralentizan el metabolismo después de la pérdida de peso, el desafío de mantener nuevos hábitos a largo plazo, eventos de la vida que alteran las rutinas y expectativas poco realistas sobre el proceso de pérdida y mantenimiento de peso.

      Pero la lucha común por recuperar peso también puede ser el camino hacia un cambio duradero.

      La historia de Jonathan: una segunda oportunidad para perder peso de forma sostenible

      Entra Jonatán.

      Estamos muy orgullosos de dejar a nuestros clientes mejores de lo que los encontramos, incluidos hábitos, rutinas, entrenamientos y dietas más efectivos. Y, superficialmente, ese parecía ser el caso de Jonathan. Trabajó con nosotros, perdió casi 20 libras y luego pasó a tener una vida más saludable.

      O eso pensábamos.

      En enero de 2022, Jonathan regresó. Ese peso que había perdido había regresado. Jonathan estaba frustrado y nosotros estábamos heridos porque no completamos el trabajo.

      “Regresé a Born Fitness por segunda vez después de tener mucho éxito con el equipo en 2020, perdiendo entre 15 y 20 libras y luego recuperándolas en el transcurso de aproximadamente un año y medio. Realmente había empezado a creer en esta narrativa de que había fracasado, que no podía volver a donde estaba y que había perdido la capacidad de tomar control de mi salud física y mi apariencia”.

      Todo en nuestro enfoque está diseñado para ayudar a las personas a desarrollar las habilidades que les permitan adaptarse a las variaciones de la vida. No es suficiente para nosotros ayudar a nuestros clientes a obtener resultados: queremos que todos mantengan sus resultados y sepan cómo reaccionar y prosperar cuando no todo es perfecto o fácil.

      Entonces, para la segunda ronda, nos concentramos más en ayudar a Jonathan a estar donde quería pero sin que volviera el peso.

      Centrándose en la sostenibilidad en la pérdida de peso.

      Esta vez, nos centramos no sólo en lo que funcionaba para él, sino también en lo que era sostenible. Es la columna vertebral de nuestro enfoque, pero, a veces, cuando se ven resultados, es fácil detenerse y preguntarse si se están creando los hábitos correctos. Le ayuda a preguntarse: «¿Estamos creando esto para perder peso o lo estamos creando para la vida real?»

      O, lo que es más importante, ayuda hablar con los clientes para entender: «¿Qué crees que hará falta para estar sano ahora y en el futuro?»

      Jonathan tenía todas las herramientas, pero empezó a dudar de poder hacerlo de nuevo. Su perspectiva puede resultarle familiar a algunos de ustedes:

      “Muchos de mis miedos y falta de confianza surgieron de expectativas poco realistas sobre lo que funcionará y lo que no para transformar mi cuerpo y alcanzar mis objetivos.

      Con el tiempo, me cansé y, a medida que volví a ganar peso, comencé a dejar de confiar en mi conocimiento de lo que funcionaría para mí. De hecho, esperaba que esta vez tuviera que hacer cambios y ajustes aún mayores para alcanzar mis objetivos después de recuperar ese peso”.

      Le enseñan a creer que los grandes resultados son el subproducto de sacrificios y comportamientos extremos. Si bien los resultados más extremos (piense en convertirse en un atleta profesional o competir en una competencia de culturismo) requieren más sacrificio, los resultados increíbles que la mayoría de la gente desea no requieren cambios drásticos.

      El poder del cambio de mentalidad en la pérdida de peso.

      Como descubrió Jonathan la segunda vez, un simple cambio de mentalidad puede generar resultados increíbles y comportamientos saludables que cambian la vida:

      “He llegado a aceptar el hecho de que progresar en realidad se trataba más de:

      1. Volviendo a lo básico
      2. Hacer varios cambios pequeños (pero claves) en mi dieta
      3. Estar dispuesto a experimentar con cosas que funcionaron para mí (¡para que se mantengan!)
      4. Darle a las cosas el tiempo adecuado para ver resultados (para incluir los inevitables altibajos) «

      No podríamos haberlo dicho mejor, Jonathan.

      Su viaje hacia la pérdida de peso sostenible comienza aquí.

      Si desea ayuda para cambiar su forma de pensar y encontrar el tipo de cambios que brinden resultados y se adapten a su estilo de vida, nos encantaría ayudarlo. Postúlate a nuestro programa de coaching en línea aquí.

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