Qué ordenar y evitar

Opción más nutritiva

Puede encontrar una serie de opciones nutritivas en el menú Firehouse Subs. El pequeño sub de especialidad caliente Engineer con trigo es una de las mejores opciones, según su perfil nutricional. Firehouse Subs también tiene un menú de nutrición que se puede buscar y calculadora de información nutricional en su sitio web.

Subs calientes especiales

Los sándwiches calientes especiales en Firehouse Subs incluyen un sándwich de albóndigas con salsa marinara picante, el sándwich Smokehouse Beef y Cheddar Brisket, y un sándwich italiano con condimentos y carnes italianas.

✓ Ingeniero – Trigo Pequeño

El pequeño Ingeniero El sándwich de trigo contiene 350 calorías, 18 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 30 g de carbohidratos, 19 g de proteína y 1150 mg de sodio. Este lleva la proteína más saludable de la carta (la pechuga de pavo), además de salteado de champiñones y verduras. Si no pide queso suizo ni mayonesa, puede reducir la grasa.

✗ Smokehouse Beef & Cheddar Brisket – Blanco grande

El grande pechuga de ternera ahumada y queso cheddar El sándwich en blanco tiene 1500 calorías, 102 g de grasa, 33 g de grasa saturada, 97 g de carbohidratos, 55 g de proteína y 3020 mg de sodio. Para algunas personas, esto puede ser casi la cantidad total de calorías que deben comer en un día, y es el doble de la cantidad de sodio recomendada por la Asociación Estadounidense del Corazón.

Si tiene antojo de este sándwich, pida el pequeño y cámbielo por pan de trigo, o divídalo en dos y guarde la mitad para más tarde.

Especiales locales

En lugar de preparar sus propios bocadillos con aderezos y proteínas, puede pedir sándwiches especiales fríos con complementos planificados previamente.

✓ Jamón Virginia – Trigo Pequeño

El pequeño Jamón miel de Virginia de trigo con verduras contiene 370 calorías, 18 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 36 g de carbohidratos, 19 g de proteína y 1080 mg de sodio. Puede personalizar este pedido si lo desea, pero la cantidad de calorías aumentará con condimentos líquidos adicionales y coberturas de queso.

✗ Jamaiquino Jerk Pavo – Blanco Grande

El grande Pavo jamaicano en blanco tiene 1140 calorías, 55 g de grasa, 13 g de grasa saturada, 111 g de carbohidratos, 62 g de proteína y 3080 mg de sodio. Considere dividir este sándwich en dos o más porciones en lugar de comerlo todo en una sola comida. Cambiar el pan por trigo puede reducir el recuento de sodio en 300 mg.

Construye tu propio submarino

El menú Firehouse Subs también es totalmente personalizable y puede crear su propio submarino con cualquiera de las opciones disponibles de carne, queso, vegetales y aderezos. Preparar su propio sándwich con un montón de vegetales ricos en nutrientes sobre pan de trigo (más bajo en sodio que el pan blanco) es el sándwich más saludable. Las opciones más bajas en calorías incluyen:

• Mostaza picante (0 calorías)
• Encurtidos (5 calorías)
• Champiñones (5 calorías)
• Anillos de pimiento cereza (10 calorías)
• Lechuga iceberg (15 calorías)
• Tomates (15 calorías)
• Cebollas (20 calorías)

Para los rellenos, la pechuga de pavo proporciona 150 calorías por porción y las rebanadas de queso varían de 100 a 110 calorías para un sándwich mediano.

✓ Pechuga De Pavo Ahumada – Trigo Pequeño

El pechuga de pavo ahumada El sándwich en un pequeño panecillo de trigo proporciona 340 calorías, 17 g de grasa, 3,5 g de grasa saturada, 31 g de carbohidratos, 18 g de proteína y 1110 mg de sodio. Agregue sus coberturas vegetales favoritas para obtener sabor, fibra y calorías adicionales mínimas.

✗ Ensalada De Atún – Blanca Grande

El ensalada de atún El sándwich en pan blanco grande proporciona 1540 calorías, 97 g de grasa, 18 g de grasa saturada, 103 g de carbohidratos, 71 g de proteína y 3030 mg de sodio. Elegir un sándwich pequeño de ensalada de atún ahorra más de 1000 calorías y casi 2000 mg de sodio.

ensaladas

Firehouse Subs ofrece tres ensaladas en su menú: la popular Ensalada Firehouse con pepperoncini, la Ensalada italiana con pollo a la parrilla con salami y la Ensalada Hook and Ladder con pechuga de pavo ahumado y jamón.

✓ Ensalada de Bomberos

Puedes personalizar el Ensalada de bomberos eligiendo una proteína de pavo ahumado, pollo a la parrilla o jamón de Virginia. La opción vegetariana tiene 260 calorías, 19 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 12 g de carbohidratos, 10 g de proteína y 1240 mg de sodio.

✗ Italiana Con Ensalada De Pollo A La Parrilla

Con la grasa del salami, la ensalada italiana picada con pollo a la parrilla tiene 410 calorías, 22 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 14 g de carbohidratos, 39 g de proteína y 1580 mg de sodio. Aunque tiene un alto contenido de sodio, esta opción sigue siendo bastante nutritiva y baja en carbohidratos.

Alternativamente, la ensalada Firehouse con pollo a la parrilla (que elimina el salami de la ensalada picada italiana) tiene 380 calorías, 10 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 14 g de carbohidratos, 57 g de proteína y 1690 mg de sodio.

sopa y chile

Como complemento a su sándwich, puede crear una comida más sustanciosa agregando una guarnición de sopa o chili en ciertos lugares. Especialmente con un sub frío, un lado tibio puede equilibrar tu paladar.

✓ Sopa De Pollo Con Fideos

Una sopa de fideos con pollo de 10 onzas tiene 120 calorías, 2 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 18 g de carbohidratos, 8 g de proteína y 1030 mg de sodio. Las opciones vegetarianas incluyen la sopa de brócoli y queso.

✗ Chili de la estación de bomberos

las 10 onzas Chile de la estación de bomberos tiene 300 calorías, 15 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 22 g de carbohidratos, 18 g de proteína y 850 mg de sodio. Es posible que desee pedir un pequeño sándwich de queso o un sándwich de queso a la parrilla para niños para mojar el chile y aumentar el sabor de ambos y crear una comida abundante y cálida.

Menú infantil

Puede pedir la mayoría de las opciones de sándwich de Firehouse Subs, como jamón, albóndigas y pavo, en tamaño para niños. El menú infantil también incluye un sándwich de queso a la parrilla.

✓ Sub Trigo de pavo para niños

El sub de pavo para niños en el trigo tiene 340 calorías, 8 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 48 g de carbohidratos, 22 g de proteína y 940 mg de sodio. Los niños también pueden personalizar este sándwich a su gusto, agregando las verduras y los condimentos que prefieran.

✗ Queso a la Plancha para Niños

El queso a la parrilla para niños tiene 440 calorías, 27 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 32 g de carbohidratos, 12 g de proteína y 720 mg de sodio. Aunque sigue siendo relativamente bajo en calorías, si lo combina con papas fritas u otro acompañamiento, podría consumir más de 600 calorías en una comida.

Extras

Como es habitual en las tiendas de sándwiches, puede pedir guarniciones para hacer una comida más completa. Los artículos populares incluyen papas fritas y bebidas.

✓ Chips horneados al horno Lay’s

El Patatas fritas al horno Lay’s tiene 130 calorías, 2 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 26 g de carbohidratos, 2 g de proteína y 150 mg de sodio. Optar por Lays regular agregará 100 calorías.

✗ Macarrones con queso y cinco quesos

Ciertos lugares ofrecen la macarrones con queso y cinco quesos, que proporciona 380 calorías, 20 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 33 g de carbohidratos, 17 g de proteína y 1400 mg de sodio. Si tiene antojo de una guarnición caliente para su sándwich, considere una pequeña porción de sopa de papa cargadaque aporta 240 calorías, 18 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 15 g de carbohidratos, 5 g de proteína y 870 mg de sodio.

Opciones específicas de la dieta

Firehouse Subs ofrece a los clientes opciones sin gluten, bajas en grasa, bajas en sodio y vegetarianas, pero no tiene artículos que se ajusten a dietas bajas en carbohidratos, bajas en FODMAP, aptas para diabéticos o veganas.

Sin gluten

Crea una comida sin gluten con la ensalada Chopped Hook and Ladder más una guarnición de sopa de brócoli y queso cheddar. También puede hacer su propio sub usando el pan ciabatta sin gluten, una selección de carnes y quesos y aderezos que incluyen aceitunas negras, pepino o tomate. Sin embargo, es posible la contaminación cruzada, así que hable con el personal antes de ordenar.

• Ensalada Picada De Gancho Y Escalera
• Ensalada picada de bomberos
• Ensalada Italiana Con Pollo A La Parrilla
• Sopa de brócoli y queso
• Chile
• Ensalada de col

Bajo en grasa

Personalizar su sub o ceñirse al menú de extras le permite elegir una opción de verduras y sopa sin queso con alto contenido de grasa, proteínas pesadas (como salami, tocino, pechuga y albóndigas) y aderezos cargados de calorías.

• Sopa de fideos con pollo
• Sub pequeño de pavo, pechuga de pollo, jamón, héroe o ingeniero sin mayonesa
• Ensalada Picada De Gancho Y Escalera
• Ensaladas picadas de Firehouse con pavo, pollo a la parrilla o jamón
• Lay’s regular al horno
• Sub de pavo para niños

Vegetariano

Con el control de su sub, puede omitir cualquier proteína y quedarse con las verduras. Para una comida completa, elija el sub vegetariano con una guarnición de papas fritas Lay’s.

• Construye tu propio submarino vegetariano
• Patatas Fritas Lay’s
• Macarrones con queso
• Ensalada De Bomberos Sin Carne
• Sándwich de queso a la parrilla para niños

Alergias alimentarias y seguridad

Firehouse Subs ofrece elementos de menú libres de gluten, nueces, soya y lácteos. Sin embargo, debe comer con precaución ya que el establecimiento no puede descartar la contaminación cruzada de los alimentos. Todos los sándwiches se preparan en el mismo mostrador, y es posible que los preparadores no cambien los guantes de látex, lo que permite que los alérgenos se transporten entre las preparaciones de los sándwiches. Si tiene alergias o sensibilidades alimentarias:

• Usa el sitio web. Firehouse Subs tiene un menú interactivo de alérgenos en su sitio web. Simplemente seleccione los alérgenos que desea evitar entre 14 opciones. Luego, el sitio muestra elementos que puede comer de manera segura.
• Cree su propia sub y omita las ofertas de suscripciones especiales. De esta manera usted tiene control total sobre los ingredientes.
• Hacer preguntas. El personal puede informarle los ingredientes del pan y los wraps en caso de que tenga alergia al trigo o a las nueces.

Una palabra de atletismosanblas

Con tanta personalización que se ofrece en Firehouse Subs, puede controlar sus ingredientes y la cantidad de proteínas, carbohidratos y lácteos en su pedido. Además, con el práctico menú interactivo de nutrición y alérgenos, sabe lo que está consumiendo y puede mantenerse alejado de los alérgenos alimentarios. Disfrutar de sus sándwiches favoritos es fácil cuando puede personalizar completamente las proteínas, los ingredientes y el contenido nutricional de su comida.