| Qué ordenar y evitar en Jimmy John’s | |
|---|---|
| Opciones más nutritivas | Opciones menos nutritivas |
| Club de contrabandistas (Favoritos) | Salami picante de la costa este (favoritos) |
| Turquía Tom (Originales) | El Veggie (Originales) |
| Pequeño John #4 (Little Johns) | Pequeño John #6 (Little Johns) |
| Slim 4 (Slim Slims) | Slim 5 (Slim Slims) |
| Encurtidos de eneldo Kosher Jumbo (Acompañamientos) | Galleta con chispas de chocolate (lados) |
| Agua embotellada Dasani (bebidas) | Dr Pepper (Bebidas) |
Opción más nutritiva
El sándwich Little John #4 con pavo, lechuga, tomate y mayonesa es el artículo más nutritivo que se puede pedir, gracias a su tamaño más pequeño y su relleno de proteínas magras.
Favoritos
Cuando pides un sándwich Jimmy John’s, comienzas eligiendo tu pan: francés, trigo en rodajas gruesas o Unwich (una envoltura de lechuga). Luego ordena del menú de sándwiches con oportunidades para personalizar a lo largo del camino. El menú de favoritos en Jimmy John’s incluye combinaciones cargadas de carne y queso que se sirven comúnmente con lechuga, tomate y cebolla.
✓ Club de contrabandistas
El club de contrabandistas El sándwich en Jimmy John’s incluye carne asada y pechuga de pavo, y viene cubierto con lechuga, tomate y mayonesa. Servido en un sub francés regular de 8 pulgadas, proporciona 680 calorías, 23 g de grasa, 3,5 g de grasa saturada, 71 g de carbohidratos, 44 g de proteína y 1890 mg de sodio.
Reduzca aún más los carbohidratos y el sodio eligiendo la versión Unwich del Bootlegger Club. Tiene 330 calorías, 20 g de grasa, 3,5 g de grasa saturada, 5 g de carbohidratos, 31 g de proteína y 1180 mg de sodio. Y puede ahorrar calorías y grasa al omitir la mayonesa (que representa 160 calorías y 16 g de grasa en el submarino de 8 pulgadas).
Cada Jimmy John’s Unwich prefabricado contiene 10 g de carbohidratos o menos, lo que los convierte en una excelente opción si está siguiendo una dieta baja en carbohidratos o está observando su consumo de carbohidratos como parte de un plan de dieta apto para personas con diabetes.
✗ Salami picante de la costa este
El Salami picante de la costa este El sándwich viene con dos porciones de salami de génova, capicola y queso provolone, y también incluye lechuga, tomate, mayonesa, salsa, cebollas y pimientos picantes. Servido en pan francés eviscerado de 8 pulgadas, tiene 970 calorías, 59 g de grasa, 22 g de grasa saturada, 54 g de carbohidratos, 54 g de proteína y 3250 mg de sodio. Elige la versión Unwich para eliminar 43g de carbohidratos.
Si tiene antojo de la misma combinación de carnes y quesos, pero desea ahorrar calorías, grasas y sodio, considere ordenar el club nocturno italiano sándwich favorito en su lugar. Presenta exactamente las mismas carnes que la opción Spicy East Coast Salami, solo una porción de cada una. Tiene 930 calorías, 46 g de grasa, 14 g de grasa saturada, 77 g de carbohidratos, 48 g de proteína y 2850 mg de sodio en un sándwich regular de 8 pulgadas.
Originales
El menú de sándwiches Originals contiene siete opciones que van desde opciones vegetarianas y de atún hasta pavo y rosbif.
✓ pavo tom
El pavo tom sándwich tiene una lista de ingredientes simple. Incluye solo pavo, lechuga, tomate y mayonesa y tiene 480 calorías, 19 g de grasa, 2,5 g de grasa saturada, 48 g de carbohidratos, 23 g de proteína y 1160 mg de sodio en un sándwich de pan francés normal de 8 pulgadas. Cambia la mostaza por mayonesa para reducir las calorías y la grasa.
✗ El vegetal
Sorprendentemente, la opción menos nutritiva del menú Originals es la única opción sin carne ni pescado. Con queso provolone y aguacate para untar, además de tomate, lechuga, pepino y mayonesa, el Sándwich de verduras es el sándwich Originals con más calorías y contiene 670 calorías, 39 g de grasa, 13 g de grasa saturada, 50 g de carbohidratos, 27 g de proteína y 1160 mg de sodio.
Reduzca los carbohidratos, las calorías y la grasa en el sándwich duplicando las verduras y pidiéndolo como un Unwich en su lugar. Y/o puede optar por tener solo uno de los tres ingredientes cremosos con alto contenido de grasa: queso, aguacate para untar y mayonesa.
pequeños calzoncillos
Los Little Johns son exactamente lo que esperarías: versiones pequeñas de las combinaciones de sabores más populares de Jimmy John (6,5 pulgadas de largo en lugar de 8). Con siete opciones diferentes de Little Johns, podrá encontrar la combinación de carne o proteína que está deseando.
✓ Pequeño Juan #4
Llamado simplemente Little Juan #4, este sándwich tiene los mismos ingredientes que el sándwich Turquía Tom Original, pero viene en un sub francés más pequeño. Jimmy John’s señala que es el tamaño ideal para niños o como refrigerio al mediodía. El pavo Little John tiene 240 calorías, 10 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 24 g de carbohidratos, 12 g de proteína y 580 mg de sodio.
✗ Pequeño Juan #6
El Pequeño Juan #6 El sándwich tiene queso provolone y aguacate para untar (al igual que el sándwich original de Veggie) y contiene 340 calorías, 20 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 25 g de carbohidratos, 13 g de proteína y 580 mg de sodio.
Para otra opción sin carne, considere el Little John #3, que viene con ensalada de atún, lechuga, tomate y pepino y proporciona 250 calorías, 11 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 26 g de carbohidratos, 10 g de proteína y 590 mg de sodio.
Delgados lisos
La parte Plain Slims del menú simplifica aún más los ingredientes de cada sándwich, lo que los convierte en sándwiches verdaderamente «simples». Cada uno de estos sándwiches solo tiene carne y/o queso, no incluye lechuga, tomate ni mayonesa.
✓ Delgado 4
El Sándwich delgado 4 presenta pechuga de pavo cortada a mano en un sub francés. Este sándwich simplificado tiene 420 calorías, 3 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 68 g de carbohidratos, 27 g de proteína y 1250 mg de sodio cuando se sirve en un sub francés de 8 pulgadas.
✗ Delgado 5
Mientras tanto, el Sándwich delgado 5 contiene un poco más de carne, con capicola y salami junto con queso provolone. Proporciona 630 calorías, 23 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 69 g de carbohidratos, 35 g de proteína y 1960 mg de sodio.
Si tiene antojo de un sándwich de carne y queso y quiere ceñirse al menú de Plain Slims, consulte el Sándwich delgado 1que tiene jamón y queso provolone y 90 calorías menos que el Slim 5.
Lados
El menú de Jimmy John’s se centra en sus ofertas de sándwiches, pero incluye algunas opciones de acompañamientos dulces o salados, como papas fritas y galletas.
✓ Encurtidos de eneldo jumbo kosher
El Encurtido de eneldo gigante kosher viene en 20 calorías, 0 g de grasa, 4 g de carbohidratos, 1 g de azúcar, 1 g de proteína y 1,710 mg de sodio.
✗ Galleta con chispas de chocolate
El galleta con chispas de chocolate ofrece 410 calorías, 19 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 56 g de carbohidratos, 32 g de azúcar, 5 g de proteína y 290 mg de sodio. También puede elegir una bebida un poco más baja en calorías. galleta de avena con pasas (370 calorías, 13 g de grasa), pero tiene más sodio (390 mg) que la opción con chispas de chocolate.
Las papas fritas son otra guarnición clásica de sándwich en Jimmy John’s. Una bolsa de papas fritas contiene alrededor de 300 calorías (150 calorías por porción), ya sea regular, barbacoa, sal y vinagre o jalapeño. Las Thinny Chips de Jimmy John’s tienen 130 calorías por porción, lo que las hace más bajas en calorías, pero en realidad son un poco más altas en carbohidratos (20 g) que las papas fritas normales (17 g).
Para satisfacer el antojo de una golosina después del almuerzo, omita las galletas y, en su lugar, opte por una fruta naturalmente dulce, que proporciona fibra, vitaminas y minerales.
Bebidas
Jimmy John’s ofrece una variedad típica de bebidas frías embotelladas y de fuente, que incluyen refrescos, jugos, té helado y agua.
Agua embotellada Dasani
El agua pura suele ser la opción de bebida más nutritiva, y Agua embotellada Dasani está disponible en los restaurantes Jimmy John’s de todo el país por 0 calorías. El té helado sin azúcar Fuze es otra opción sin calorías ni azúcar.
Dr Pepper
Dr Pepper (22 oz) tiene 280 calorías, 0 g de grasa, 74 g de carbohidratos, 0 g de proteína, 74 g de azúcar y 95 mg de sodio.
Si bien el refresco de dieta es una opción sin calorías, estas opciones no son la mejor opción si evita la cafeína, la carbonatación, los aditivos alimentarios, los conservantes o los edulcorantes artificiales como el aspartamo.
Opciones específicas de la dieta
El menú de Jimmy John ofrece opciones para dietas sin gluten, bajas en carbohidratos, bajas en FODMAP, vegetarianas y veganas. Sin embargo, no encontrará muchas opciones bajas en grasas o bajas en sodio en Jimmy John’s.
Jimmy John’s aconseja a todos sus clientes que informen a los empleados si tienen necesidades dietéticas específicas. Dada la naturaleza altamente personalizable de su menú, Jimmy John’s puede satisfacer muchas preferencias y dietas.
Sin gluten
Jimmy John’s no tiene pan sin gluten designado, pero la lechuga Unwich puede ser un buen intercambio. Muchos ingredientes que se pueden utilizar para rellenar un sándwich no contienen gluten. Sin embargo, estos ingredientes pueden tener contaminación cruzada a través del almacenamiento, los utensilios y la preparación compartidos. Los posibles ingredientes y acompañamientos para sándwiches sin gluten incluyen:
- condimentos: Crema de aguacate, Kickin’ Ranch, mayonesa, mostaza, aceite y vinagre
- Rellenos: Jamón, pavo, rosbif, salami, capicola, tocino; verduras
- Papas fritas: chips regulares, chips de jalapeño y chips delgados
- Wrap de lechuga unwich
Si tiene intolerancia al gluten o enfermedad celíaca, informe al empleado que prepara su comida. Para una opción saludable, pida el Plain Slim #4 con pavo en un wrap de lechuga Unwich.
Baja en carbohidratos
La opción Unwich ofrece un gran intercambio bajo en carbohidratos. Puede obtener cualquier sándwich de Jimmy John’s envuelto en lechuga, pero las opciones más bajas en carbohidratos incluyen:
- Hunter’s Club Unwich
- JJBLT Unwich
- Club de contrabandistas Unwich
- Club Lulú Unwich
- pavo tom unwich
Para obtener la mejor combinación de carbohidratos bajos y más proteínas, opte por el pavo Tom Unwich (480 calorías)
Bajo en grasa
Si sigue una dieta baja en grasas, hay algunas opciones para usted en Jimmy John’s. Puedes pedir cualquier bocadillo sin queso ni mayonesa y otras salsas a base de grasa. Las opciones del menú bajo en grasas incluyen:
- Delgada de jamón y queso (omitir queso)
- Carne asada delgada
- Pavo delgado
- Unwich de queso delgado
Elija el rosbif delgado para un montón de proteínas (30 g) y fibra (4 g) con poca grasa (5 g).
Bajo en FODMAP
Al igual que las opciones sin gluten, no hay elementos de menú específicos bajos en FODMAP en el menú de Jimmy John. Pero puede preparar un sándwich bajo en FODMAP con los siguientes ingredientes que son seguros en esta dieta:
- envoltura unwich
- Pavo, jamón o rosbif
- Lechuga, tomate, pepino (y otras verduras según lo tolere)
- Mayonesa, mostaza o aceite y vinagre
Elija una envoltura Unwich con pavo, lechuga, tomate y pepino para una opción nutritiva libre de FODMAP.
Apto para diabéticos
En Jimmy John’s puede preparar un sándwich apto para diabéticos (bajo en carbohidratos y bajo en azúcar) con cualquiera de los siguientes ingredientes:
- envoltura unwich
- Queso provolone
- Rosbif, pechuga de pavo o tocino
- Pasta de aguacate, mostaza, mayonesa o aceite y vinagre
- Verduras (incluyendo lechuga, tomate, brotes, pimientos, pepino, pepinillos y cebolla)
Para mantener una dieta apta para diabéticos en Jimmy John’s, elija el sándwich de proteína de pechuga de pavo con verduras (como en un pavo Tom).
vegetariano y vegano
Jimmy John’s no designa elementos específicos del menú como veganos. Si bien varios ingredientes no contienen carne ni lácteos, pueden entrar en contacto con elementos que sí los contienen. Los artículos en el menú de Jimmy John que no contienen productos animales incluyen:
- Crema de aguacate
- Jimmy Chips Clásicos, BBQ o Jalapeños; Fichas finas
- Aceite y vinagre y mostaza amarilla
- Wrap unwich y pan francés
- Verduras (lechuga, tomate, pepino, cebolla, brotes, pimientos)
El menú de Jimmy John’s ofrece dos subs vegetarianos: el Sub Veggie y el Pequeño Juan #6. También puede personalizar su propia comida vegetariana con la selección de pan, queso y verduras de Jimmy John.
Alergias alimentarias y seguridad
Jimmy John’s brinda información en su sitio web sobre qué alérgenos alimentarios pueden estar presentes en los elementos de su menú, que incluyen:
- Leche
- Huevos
- Pescados y mariscos
- Cacahuetes y frutos secos
- Soja
- Trigo
- Gluten
Para las personas con alergias a las nueces, la tabla también indica si un ingrediente puede haber sido producido en una instalación que también produce nueces o cacahuates. Pero si tiene alergia a los alimentos, es mejor tener cuidado al cenar fuera.
Declaración de alérgenos de Jimmy John
«Tenga en cuenta que debido a que los alimentos individuales pueden entrar en contacto entre sí durante la preparación de su sándwich, y debido a los utensilios y equipos compartidos, no podemos garantizar que nuestra comida esté libre de alérgenos. Si tiene alguna solicitud especial o inquietud relacionada con alergias u otras restricciones dietéticas, informe a su cajero al realizar su pedido».
Una palabra de atletismosanblas
Jimmy John’s es una opción popular para los sándwiches que se preparan al momento con ingredientes frescos. Una opción que lo distingue de otras tiendas de sándwiches es la posibilidad de cambiar una envoltura de lechuga por pan, lo que reduce las calorías y los carbohidratos de un sándwich.
Jimmy John’s facilita la personalización de un sándwich para satisfacer sus necesidades y preferencias dietéticas. Una vez que conoce la información nutricional de los ingredientes del menú, puede crear una comida sabrosa, satisfactoria y relativamente saludable.
