| Qué ordenar y evitar en Dunkin’ Donuts | |
|---|---|
| Opciones más nutritivas | Opciones menos nutritivas |
| Café, Sin Leche ni Azúcar (Espresso y Café) | Caramel Craze Signature Latte con leche entera (espresso y café) |
| Té de infusión de hierbas de menta fresca (tés y más) | Chocolate caliente con moca blanca (tés y más) |
| Matcha Latte Congelado Con Leche Descremada (Bebidas Congeladas) | French Vanilla Swirl Frozen Coffee (Bebidas congeladas) |
| Wrap de clara de huevo vegetariano con jamón (sándwiches y más) | Croissant De Salchicha, Huevo Y Queso (Sándwiches Y Más) |
| Hash Browns (bocadillos y wraps) | Mini bagels rellenos (bocadillos y wraps) |
| Delgada Multigrano (Bagels & Muffins) | Muffin de pastel de café (bagels y muffins) |
| Rosquilla Azucarada (Donuts) | Palitos De Gelatina Glaseados (Donuts) |
Opción más nutritiva
La envoltura para despertar con clara de huevo vegetal es una opción nutritiva para el desayuno cuando visita su Dunkin’ Donuts local. Comenzará su día con proteínas saludables y una porción de verduras cuando elija este elemento del menú.
Cafe expreso
Famoso por su mezcla exclusiva, el café Dunkin’ Donuts es uno de los favoritos entre los clientes. Elegir café sin edulcorantes, leche u otros saborizantes ayudará a reducir el consumo de azúcar.
✓ Café, Sin Leche ni Azúcar
Un medio de café servido negro (sin leche ni azúcar) proporcionará 5 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 g de carbohidratos, 1 g de proteína y 10 mg de sodio.
Con 210 mg de cafeína, obtendrá los beneficios del café por una cantidad baja de calorías y sodio. Si desea agregar crema, agregue leche de coco o leche descremada por 15 o 20 calorías, respectivamente.
✗ Caramel Craze Signature Latte con leche entera
Un medio de café con leche exclusivo caramelo craze con leche entera proporciona 410 calorías, 14 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 61 g de carbohidratos, 11 g de proteína, 57 g de azúcar y 190 mg de sodio. Este es un artículo con alto contenido de azúcar en el menú de Dunkin’ Donuts.
Si desea este sabor en particular, puede reducir las calorías y el azúcar optando por el tamaño más pequeño y eligiendo leche descremada. También puede pedir un café con leche regular con sabor a caramelo (esto vendrá sin la cobertura de crema batida), lo que le ahorrará 80 calorías.
Tés y más
El menú Dunkin’ Donuts’ Teas & More ofrece de todo, desde té caliente y frío hasta chocolate caliente, té con leche y sus famosas bebidas Dunkaccino. Similar a su selección de café, elegir una infusión simple sin edulcorantes ni leche agregada proporciona la bebida más nutritiva.
✓ Té de infusión de hierbas de menta fresca
Dunkin’ señala que un medio té de infusión de hierbas de menta fresca no tiene «importancia nutricional» y tiene 0 calorías, 0 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína, 0 mg de sodio y 0 g de azúcar. También tiene 0 mg de cafeína.
✗ Chocolate caliente con moca blanca
el mediano chocolate caliente con moca blanca proporciona 560 calorías, 15 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 103 g de carbohidratos, 5 g de proteína, 87 g de azúcar y 370 mg de sodio.
Si anhelas un chocolate caliente, elige los sabores original o espresso en lugar del moca blanco. Estos entregan 330 y 280 calorías, respectivamente, en una bebida de tamaño mediano.
Bebidas Congeladas
Desde café helado y chocolate hasta matcha lattes y Coolattas, las bebidas heladas de Dunkin’ Donuts pueden ser las opciones más azucaradas de todas (incluso superando a algunos productos horneados).
✓ Matcha Latte congelado con leche descremada
un tamaño mediano matcha latte helado con leche descremada tiene 360 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 83 g de carbohidratos, 6 g de proteína, 82 g de azúcar y 70 mg de sodio. En general, es la opción con menos calorías de la selección de bebidas congeladas, pero el alto contenido de azúcar aún lo convierte en un placer ultra dulce.
✗ Café helado de remolino de vainilla francesa
El Café helado de remolino de vainilla francesa proporciona 680 calorías, 9 g de grasas, 6 g de grasas saturadas, 141 g de carbohidratos, 8 g de proteínas, 132 g de azúcares, 180 mg de sodio. Esta es una de las bebidas con más calorías en el menú de Dunkin’ y tiene el 238 % de su valor diario de azúcares agregados.
Si desea pedir un café helado, elija el sabor original. Una porción mediana tendrá 410 calorías, 4,5 g de grasa, 2,5 g de grasa saturada, 88 g de carbohidratos, 5 g de proteína, 84 g de azúcar, 115 mg de sodio.
Sándwiches y más
El menú de sándwiches de desayuno en Dunkin’ Donuts presenta variedades clásicas de tocino, huevo y queso y más, todo servido en croissants, bagels, muffins, wraps o multigrain thins.
✓ Envoltura de despertar de clara de huevo vegetariana con jamón
El Wake-Up Wrap vegetariano de clara de huevo con jamón tiene 170 calorías, 8 g de grasa, 3,5 g de grasa saturada, 15 g de carbohidratos, 9 g de proteína y 650 mg de sodio. Estos wraps vienen con huevo, queso y la proteína que elijas (u omite la proteína para una opción vegetariana), así que puedes elegir entre jamón, tocino, salchicha y salchicha de pavo. El jamón es la opción más baja en calorías.
✗ Croissant De Salchicha, Huevo Y Queso
Dunkin’s croissant de salchicha, huevo y queso El sándwich tiene 720 calorías, 52 g de grasa, 20 g de grasa saturada, 42 g de carbohidratos, 21 g de proteína y 1120 mg de sodio. En general, pedir cualquier sándwich con bagel o panecillo inglés ayudará a reducir entre 40 y 160 calorías, respectivamente, así que considere cambiar el croissant por una opción de pan diferente.
Bocadillos y envolturas
El menú de refrigerios y envolturas también incluye la envoltura para despertar, así como papas fritas, tocino y mini bagels rellenos, todo preparado para un refrigerio fácil sobre la marcha.
✓ Papas Fritas
Los tostados y sazonados croquetas de patata hacen un acompañamiento útil para una comida, o se pueden pedir solos como un pequeño refrigerio. Una porción de 6 piezas tiene 130 calorías, 6 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 12 g de carbohidratos, 5 g de proteína y 420 mg de sodio.
✗ Mini Bagel Rellenos
Dunkin’s Mini bagels rellenos son pequeños bocados de bagel con relleno de queso crema. Una porción de 2 piezas tiene 260 calorías, 12 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 34 g de carbohidratos, 8 g de proteína y 400 mg de sodio.
Panecillos y muffins
Si bien el menú de donas en Dunkin ‘Donuts es el más sólido, la cadena también tiene una selección relativamente grande de bagels y muffins disponibles. Desde bagels clásicos con queso crema hasta panecillos dulces y salados, aquí hay algo para todos, y para todos los antojos de sabor.
✓ Multigrano Fino
El multigrano delgado es la opción de bagel más nutritiva, que proporciona 150 calorías, 4 g de grasa, 0,5 g de grasa saturada, 24 g de carbohidratos, 6 g de proteína y 220 mg de sodio. Tenga en cuenta que estos valores nutricionales no incluyen queso crema u otros ingredientes.
✗ Muffin de pastel de café
En el extremo dulce, el muffin de pastel de café es la opción más alta en calorías. Tiene 590 calorías, 24 g de grasas, 8 g de grasas saturadas, 88 g de carbohidratos, 7 g de proteínas, 51 g de azúcares y 370 mg de sodio. Una alternativa es el panecillo de maíz, con 460 calorías y 30 g de azúcar.
donas
El producto homónimo de Dunkin’ Donuts también es el más popular. Con docenas de sabores de donas regulares, así como variedades regionales y de temporada, la cadena tiene opciones dulces para cada comensal.
✓ Rosquilla azucarada
La clásica dona azucarada es también la dona más nutritiva del menú. Tiene 240 calorías, 11 g de grasa, 4,5 g de grasa saturada, 33 g de carbohidratos, 4 g de proteína, 13 g de azúcar y 270 mg de sodio.
Si te encantan las donas, tienes muchas variedades para elegir. Muchas de las donas populares tienen de 300 a 400 calorías cada una. Pero algunas golosinas vienen un poco más bajas:
- Rosquilla de manzana y especias: 230 calorías
- Cruller francés: 230 calorías
- Rosquilla bávara Kreme: 240 calorías
- Rosquilla De Guayaba: 240 calorías
- Rosquilla De Gelatina: 250 calorías
- Rosquilla Helada De Chocolate: 260 calorías
- Rosquilla helada de arce: 260 calorías
- Rosquilla Helada De Fresa: 260 calorías
- Rosquilla Helada De Vainilla: 260 calorías
- Dona Helada De Chocolate Con Chispitas: 270 calorías
- Rosquilla de Dulce de Leche: 270 calorías
- Rosquilla Glaseada De Limón: 270 calorías
- Rosquilla Helada De Fresa Con Chispitas: 270 calorías
- Rosquilla De Chispitas Helada De Vainilla: 270 calorías
- Rosquilla De Fresa Glaseada: 280 calorías
✗ Gelatina glaseada
La barra de gelatina glaseada es la dona con más calorías, con 540 calorías, 30 g de grasa, 15 g de grasa saturada, 66 g de carbohidratos, 4 g de proteína, 37 g de azúcar y 430 mg de sodio.
Dunkin’ también ofrece otras rosquillas en barra y pasteles especiales que vienen con un mayor conteo de calorías:
- buñuelo de manzana: 510 calorías
- Bismarco: 480 calorías
- palito de limon: 470 calorías
- Rosquilla De Maní: 470 calorías
- Barra de crema de arce: 460 calorías
Para una golosina dulce del tamaño de un bocado o para probar varios sabores diferentes de donas, pruebe las golosinas de donuts de Dunkin’s Munchkins. Dependiendo de la ubicación, Dunkin’ sirve hasta ocho sabores diferentes de Munchkins, que van desde el clásico glaseado hasta el relleno de gelatina o el chocolate.
El Munchkin tradicional proporciona 50 calorías, 3 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 6 g de carbohidratos, 1 g de proteína, 2 g de azúcar y 65 mg de sodio por orificio de dona.
Opciones específicas de la dieta
Dunkin’ Donuts ofrece opciones para los clientes con dietas sin gluten, bajas en carbohidratos, bajas en grasas, bajas en sodio, vegetarianas y veganas, pero no tiene muchas opciones para aquellos con una dieta apta para diabéticos o baja en FODMAP.
Sin gluten
Si bien la mayoría de las bebidas en Dunkin’ Donuts, incluidos los cafés y tés calientes y helados, así como sus exclusivos Coolattas y Dunkaccinos, no contienen gluten, las únicas dos opciones de alimentos para las dietas sin gluten son las croquetas de patata y el tocino para picar.
- croquetas de patata
- Café caliente, té, Americano, capuchino, espresso
- Café helado, cerveza fría
- Coolattas
- dunkaccinos
Baja en carbohidratos
No hay comidas listas para llevar bajas en carbohidratos en Dunkin’ Donuts. Si está buscando una comida, puede pedir un sándwich de desayuno (cualquiera que sea la combinación de huevo, queso y carne que prefiera) sin pan. Eso ayudará a mantener su comida baja en carbohidratos.
- Café caliente, té, Americano, capuchino, espresso
- Café helado, cerveza fría
- Sándwiches de desayuno (sin pan, bagel, muffin o croissant)
Bajo en grasa
El café caliente o el té caliente son una buena apuesta para mantener una dieta baja en grasas en Dunkin’ Donuts. Pero si lo que buscas es un dulce, los helados Coolatta también tiene 0 g de grasa en una porción mediana.
- Café caliente, té, Americano, capuchino, espresso
- Café helado, cerveza fría
- café helado
- Coolatta
- Envoltura de despertar de clara de huevo vegetariana
- croquetas de patata
- Delgada multigrano (sin mantequilla ni queso crema)
Bajo en sodio
Si bien muchas bebidas caen bajo la etiqueta de bajo contenido de sodio, solo la rosquilla francesa tiene una designación de bajo contenido de sodio. Contiene 135 mg de sodio.
- rosquilla francesa
- Café caliente, té, Americano, capuchino, espresso con leche descremada
- Café helado, cerveza fría con leche descremada
Vegetariano
Es fácil seguir una dieta vegetariana en Dunkin’ Donuts. Ordene cualquier dona u opte por un sándwich de huevo y queso si está buscando más proteínas.
- Sándwich de huevo y queso
- Tortilla o wrap de clara de huevo vegetal
- todas las donas
- croquetas de patata
- Todo el espresso, café, té y bebidas heladas
Vegano
Las personas que siguen una dieta vegana pueden disfrutar de opciones regulares de café y té en Dunkin’ Donuts, solo asegúrese de pedir con una leche no láctea como almendra, avena o coco.
- Espresso caliente y helado, café y té, con leche de almendras, avena o coco
- Refrescantes
- croquetas de patata
- Panque Ingles
- Bagel (sin queso crema)
Alergias alimentarias y seguridad
Si bien Dunkin’ Donuts ofrece opciones para varias dietas diferentes, señala que los productos pueden haber estado en contacto con Alérgenos durante todo el proceso de elaboración.
Cuando busque evitar ciertos alérgenos (trigo, soya, lácteos, huevos o leche), es mejor preguntar sobre los ingredientes al hacer el pedido. Seguir con el café o el té (y pedir leches alternativas cuando sea necesario) puede ayudarlo a evitar algunos de los alérgenos más comunes.
Una palabra de atletismosanblas
Para una comida de desayuno o como un dulce, Dunkin’ Donuts ofrece muchas opciones. Apegarse a una bebida simple y sin azúcar puede ayudar a mantener baja la ingesta de calorías y compartir productos dulces de panadería con amigos puede ayudar a crear una comida con menos azúcar.
Recuerde que la cantidad de calorías de su comida no se trata solo de lo que come, sino también de cuánto comes. Si desea visitar Dunkin’ Donuts pero consume menos grasa, azúcar o calorías, coma una pequeña porción de lo que ama y luego podrá salir satisfecho.
