DDP Yoga llamó la atención popular cuando el ex paracaidista Arthur Boorman publicó un video inspirador de transformación de yoga. Se volvió viral en 2012 y reaparece para obtener otra ronda de fama en Internet cada pocos años. El clip de cinco minutos está disponible en YouTube y el DDP Yoga sitio. Boorman tenía un sobrepeso severo y no podía caminar sin ayuda. Cambió su salud usando solo el sistema DDP Yoga.
¿Qué es DDP Yoga?
DDP significa Diamond Dallas Page, un exluchador profesional convertido en gurú del fitness. El interés de Page en el yoga comenzó cuando se lesionó la espalda en el ring y buscó formas de rehabilitarse. Estaba asombrado de lo rápido que comenzó a ver una mejora en la flexibilidad y la fuerza cuando practicaba yoga.
Comenzó a combinar yoga con ejercicios terapéuticos para la espalda y, a medida que su condición mejoraba, agregó movimientos de entrenamiento en cámara lenta como abdominales y flexiones. Cuando usó un monitor de frecuencia cardíaca durante el yoga, notó que podía hacer que su frecuencia cardíaca aumentara significativamente cuando contrataba con fuerza sus músculos. Este fue el origen de la técnica que distingue a DDP Yoga.
¿Cómo funciona DDP Yoga?
Lo que hace que DDP Yoga sea diferente del yoga tradicional es el uso de una técnica que Page llama resistencia dinámica. El entrenamiento de resistencia se refiere al ejercicio, como el levantamiento de pesas, en el que usa un objeto pesado, como una barra, para crear resistencia contra la cual su cuerpo debe trabajar.
DDP Yoga usa resistencia dinámica donde realizas las mismas acciones que harías al levantar pesas, pero sin las barras. En cambio, usa su propio cuerpo y la tensión muscular para agregar resistencia.
Agregar resistencia dinámica permite que su frecuencia cardíaca suba más de lo normal cuando hace yoga. DDP Yoga requiere que use un monitor de frecuencia cardíaca para realizar un seguimiento de su propia frecuencia cardíaca y mantenerla en la zona de quema de grasa para obtener resultados óptimos.
Una pose simple como la pose de la montaña se puede transformar en un entrenamiento al involucrar y usar los músculos tanto que puedes sudar simplemente parado allí.
Aspectos nutricionales del DDP Yoga
Otro factor clave del programa DDP Yoga es la nutrición. Page prescribe un plan de alimentación saludable de tres pasos basado en alimentos integrales y porciones razonables.
Se alienta a aquellos con más peso que perder a no consumir lácteos ni gluten y comer alimentos orgánicos tanto como sea posible. Las recetas, los planes de comidas de muestra y un diario de alimentos brindan apoyo para cambiar su dieta. La guía del programa DDP también proporciona un plan de entrenamiento y mucho apoyo en línea a través de una comunidad web muy activa que ofrece consejos y aliento.
Yoga para chicos normales
El programa de Page originalmente se llamaba Yoga for Regular Guys (YRG), que es una descripción bastante acertada de su público objetivo, por lo que no sorprende que este programa no esté realmente diseñado pensando en los yoguis. Es para hombres que, como Page, pensaron que nunca probarían el yoga porque se percibe que carece de cierta mística machista.
Page, quien es el primero en decir que esto no es «yoga tradicional», hace todo lo posible para insertar man-cred. Cambia el nombre de las poses (guerrero me convierto en guerrero de la carretera, urdhva hastasana se convierte en touchdown, la pose del niño se convierte en zona de seguridad, etc.) y agrega su resistencia dinámica a los curls y puñetazos.
Page espera que su inyección de humor y masculinidad abierta ayude a que los «chicos normales» busquen los beneficios del yoga y tal vez incluso se abran paso en una clase más tradicional. Y el énfasis de DDP Yoga en la seguridad puede ser útil para los hombres, ya que las investigaciones sugieren que son más propensos a las lesiones relacionadas con el yoga.
El creador de DDP Yoga no es el primero en enseñar yoga como una actividad puramente física, pero su enfoque y técnica atraen a muchos hombres que pueden sentirse fuera de lugar en una clase de yoga tradicional.
Razones para probar DDP Yoga
Hay muchas razones para probar DDP Yoga. Atrae a aquellos que pueden sentirse intimidados o fuera de lugar en una clase de yoga más tradicional, y tiene algunas ventajas sobre el ejercicio de alto impacto. DDP Yoga es:
- Bajo impacto, por lo que es más fácil para las articulaciones.
- Adaptable en función de su nivel de condición física
- Una buena manera de desarrollar fuerza y flexibilidad.
¿Pero es yoga?
Al igual que con otros híbridos de yoga, surge la pregunta de en qué punto esto se vuelve tan separado del yoga que no tiene sentido llamarlo así. Pero no es necesario quedar atrapado en lo que es o no es yoga.
Cuanto más aprendes sobre la historia de la práctica moderna de asanas, más tonto parece que un método en particular reclame autenticidad sobre otro. Está claro que la incorporación de DDP al continuo de yoga está ayudando a mucha gente real.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto duran los entrenamientos de DDP Yoga?
Los DVD de DDP Yoga varían de 10 a 40 minutos. Hay programas para principiantes, intermedios y avanzados que duran 13 semanas.
¿Cuánto cuesta DDP Yoga?
El juego de DVD cuesta $79.99 y contiene un total de 11 entrenamientos diferentes.
¿Qué es la dieta DDP Yoga?
La dieta DDP Yoga alienta a los participantes a no consumir lácteos ni gluten y comer alimentos orgánicos mientras controlan el tamaño de las porciones. Un plan de dieta de tres fases comienza eliminando los alimentos procesados, la comida rápida y la comida chatarra. En la fase dos, se le anima a eliminar los lácteos y el gluten o cualquier alimento para el que tenga intolerancias. La fase tres enfatiza todos los alimentos orgánicos.
¿Cuánto cuesta la aplicación DDP Yoga?
La aplicación DDP Yoga ofrece tres puntos de precio. Una membresía mensual cuesta $29.99, una membresía de tres meses cuesta $39.99 y una membresía anual cuesta $107.88. Cada membresía comienza con una prueba gratuita de 7 días.
Una palabra de atletismosanblas
DDP Yoga puede ser una adición útil a un régimen de entrenamiento que ofrece beneficios para la tonificación y la flexibilidad. Si los tipos tradicionales de yoga te intimidan o no te atraen, DDP Yoga puede ayudarte a obtener los beneficios sin algunos de los otros aspectos del yoga. DDP es divertido y sencillo, pero aún se enfoca en lograr un entrenamiento sólido con la seguridad en mente.
