Opciones sobre qué ponerse debajo de la ropa de entrenamiento

      Decidir qué ponerse debajo de la ropa de entrenamiento genera preocupaciones sobre la apariencia, la comodidad, el soporte e incluso las líneas de las bragas. Lo que normalmente usas probablemente no te sirva tan bien en el gimnasio. Así como eliges tu ropa de entrenamiento para que se mueva con tu cuerpo, necesitas ropa interior que también rinda y no te estorbe.

      Sujetadores deportivos

      Un sostén deportivo es una opción lógica para hacer ejercicios aeróbicos, correr y cualquier actividad que implique saltar. Pero también encontrará que es una buena opción para Pilates, yoga y casi cualquier actividad de ejercicio. Los sostenes deportivos brindan soporte para reducir los rebotes y los movimientos incómodos. Están diseñados para moverse bien mientras giras y te doblas.

      Los sostenes deportivos han recorrido un largo camino a lo largo de los años y puedes encontrarlos en casi cualquier estilo que necesites para adaptarse a tu forma y al corte de tus blusas. Si bien los estilos originales se estaban comprimiendo, puedes encontrar estilos que brinden soporte sin aplanarte por completo.

      Seleccione sostenes deportivos hechos de tela transpirable que absorba el sudor en lugar de algodón. Esto ayudará a prevenir las rozaduras y será más cómodo durante el ejercicio.

      Si tiene senos pequeños y no tiene problemas para rebotar, es posible que desee hacer ejercicio sin sostén, tenga en cuenta que la irritación de los pezones es un problema común que un sostén deportivo puede prevenir. El área debajo de los senos también es propensa a las rozaduras, así que seleccione un sostén que tenga un elástico suave en esa área y use preparaciones anti-rozaduras si todavía tiene problemas.

      Ropa interior

      Decidir qué tipo de ropa interior usar en la parte inferior puede requerir algo de experimentación. Cada mujer tiene una forma y estilo diferente. Es posible que la tanga, los calzoncillos, los shorts de niño o el bikini se le suban o le irriten cuando hace ejercicio y es bueno experimentar con el estilo de ropa interior que mejor se adapte a su actividad y forma corporal.

      La primera regla es que se prefieren las telas transpirables y que absorben la humedad para los entrenamientos. Si bien el algodón es la regla para usar todo el día, para los entrenamientos es posible que desee telas que sean mejores para transportar la humedad lejos de su piel. El algodón respira, pero es posible que no pueda mantener el ritmo cuando sudas.

      El ejercicio puede aumentar la irritación de la ropa interior, así que elige telas suaves en lugar de encaje y evita los diseños que tengan adornos. El elástico alrededor de las caderas y las aberturas de las piernas no debe estar tan apretado que termines con rozaduras mientras te mueves.

      Usar una tanga es una opción popular para tener libertad de movimiento y evitar las líneas de las bragas. Pero deberá asegurarse de que no lo esté frotando de manera incorrecta y causando irritación en su entrepierna. En el peor de los casos, eso podría aumentar el riesgo de una infección vaginal. Es posible que desee buscar diseños que tengan una pretina más ancha para mayor comodidad.

      Muchos diseños de mallas para correr y pantalones cortos para hacer ejercicio tienen un forro incorporado y no requieren usar ropa interior. Esa puede ser una elección cómoda.

      También puede evitar las líneas de ropa interior con diseños de ropa interior de Jockey y otras marcas que se cortan con láser y se fabrican sin una banda elástica. Como resultado, la tela no crea una línea contra la piel.

      Para evitar la irritación y el riesgo de infección, póngase ropa interior limpia y seca después de hacer ejercicio. Mantener la piel y los genitales secos es la mejor manera de evitar estos problemas.

      fajas

      Es tentador usar prendas moldeadoras que hagan de inmediato lo que su clase de ejercicios le tomará al menos algunas semanas lograr. Pero es mejor resistir este impulso, especialmente si vas a una clase de pilates o yoga. Debe poder respirar libremente y su instructor debe poder ver con precisión lo que está haciendo.

      Por otro lado, si necesita un poco de ropa moldeadora para sentirse lo suficientemente cómoda, vaya a una clase de ejercicio o use su ropa de entrenamiento en público, hágalo y use Spanx u otra marca.

      atletismosanblas Fit utiliza solo fuentes de alta calidad, incluidos estudios revisados ​​por pares, para respaldar los hechos dentro de nuestros artículos. Lea nuestro proceso editorial para obtener más información sobre cómo verificamos los hechos y mantenemos nuestro contenido preciso, confiable y digno de confianza.

      • Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Problemas de la piel en el corredor de fondo 2500 años después de la batalla del maratón. Revista Internacional de Dermatología. 2012;51(3):263–270. doi:10.1111/j.1365-4632.2011.05183.x.


      Por Marguerite Ogle MS, RYT

      Marguerite Ogle es una escritora independiente y entrenadora de vida y bienestar natural con experiencia, que ha estado enseñando Pilates durante más de 35 años.

      4.8/5 - (181 votos)

      Deja una respuesta

      Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *