Conclusiones clave
- Observar cómo responde su cuerpo al tiempo de viaje podría ser útil para mejorar el rendimiento laboral, según sugiere un estudio reciente.
- Los investigadores también encontraron que mantener una rutina constante con la llegada y salida del trabajo afectaba los niveles de estrés.
- El uso de datos de seguimiento también podría ayudar de otras maneras, como la detección temprana de la gripe o la reducción de los riesgos para la salud.
Si sospecha que su viaje estresante puede estar saboteando su productividad, probablemente tenga razón, según un nuevo estudio publicado en la revista. Computación generalizada IEEE, y es posible que su rastreador de actividad física pueda confirmarlo.
Acerca del estudio
Los investigadores analizaron los datos de seguimiento recopilados de casi 300 personas durante un período de 1 año antes de la pandemia. Centrándose en su tiempo de viaje, así como en los bloques de 30 minutos antes y después de los viajes, compararon variables como la frecuencia cardíaca y los niveles de actividad con el desempeño laboral posterior.
Aquellos que mostraron el mayor estrés antes, durante y después de viajar al trabajo tendieron a tener un rendimiento laboral significativamente más bajo en comparación con aquellos con niveles más bajos. Otro hallazgo es que mantener una rutina constante con la llegada y la salida del trabajo tendió a reducir los niveles de estrés y, posteriormente, a mejorar el rendimiento laboral.
Señalaron que esto está en línea con investigaciones previas sobre los desplazamientos que sugieren que el estrés y la frustración de ese período de tiempo pueden conducir a habilidades organizacionales deficientes, una fuerza laboral menos eficiente y un comportamiento laboral contraproducente.
Más allá del ejercicio
El estudio reciente no es el primero en sugerir que los rastreadores de actividad física podrían ser útiles para algo más que la actividad física, especialmente dadas sus capacidades ampliadas desde las primeras versiones. Los rastreadores de hoy no solo pueden proporcionar datos sobre las calorías y los pasos dados, sino también sobre el sueño, la composición corporal y la variabilidad del ritmo cardíaco, entre otros resultados.
El seguimiento de la frecuencia cardíaca a lo largo del tiempo puede ser particularmente útil para la salud, según jennifer radin, PhD, del Scripps Research Translational Institute. Por ejemplo, si su ritmo cardíaco en reposo cambia de manera significativa, a menudo es en respuesta a una inflamación en el cuerpo, lo que podría ser una señal de advertencia temprana de enfermedades como la gripe.
Jennifer Radin, PhD
Sucesivamente, [these changes] puede afectar la calidad del sueño, lo que también aparecería en un rastreador.
—Jennifer Radin, PhD
«Sucesivamente, [these changes] puede afectar la calidad del sueño, lo que también aparecería en un rastreador», dice. «Las personas pueden usar esto para detectar infecciones, pero también puede ser útil para los esfuerzos de salud pública en el futuro para ver las tendencias de la enfermedad si los datos con identificación la información extraída se pone a disposición”.
Es coautora de un estudio publicado en La lanceta lo que sugiere que los datos por lotes como este podrían ser útiles para aumentar los recursos de atención médica en áreas específicas, como una forma de detener la transmisión de la gripe durante los brotes.
Solo muévete
Ya sea que esté buscando mejorar el rendimiento laboral, aumentar el sueño o eliminar los primeros signos de la gripe, es probable que un rastreador de actividad física le resulte útil. Pero incluso un rastreador simplificado como un podómetro puede ser de gran ayuda porque a menudo ayuda a aumentar la actividad, según un estudio en Medicina PLOS.
Los investigadores analizaron los datos de 1300 participantes de ensayos clínicos que se dividieron en dos grupos. La mitad de ellos siguió los pasos durante 3 meses y la otra mitad no siguió nada. Los participantes tenían entre 45 y 75 años de edad y, por lo general, tenían sobrepeso u obesidad, pero en general estaban sanos.
Dra. Tess Harris
Los rastreadores de actividad física o incluso los podómetros simples pueden ayudarlo a motivarlo al brindarle comentarios realistas sobre lo que está haciendo a través de un monitoreo regular.
— Tess Harris, MD
En un seguimiento 4 años después, los que usaban podómetros realizaban al menos 30 minutos más de actividad de intensidad moderada a la semana que el grupo sin seguimiento. Como resultado, tenían un 66 % menos de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular en comparación con el grupo de control sin seguimiento.
«La conclusión principal aquí es que no se necesita mucho para mejorar sus marcadores de salud», dice el investigador principal. tess harris, MD, profesor en el Instituto de Investigación de Salud de la Población de la Universidad St. George de Londres. «Los rastreadores de actividad física o incluso los podómetros simples pueden ayudarlo a motivarlo al brindarle comentarios realistas sobre lo que está haciendo a través de un monitoreo regular».
Ella agrega que al usar datos, sin importar cuál sea su objetivo, tiende a desarrollar hábitos a largo plazo que pueden conducir a un cambio de comportamiento significativo. Incluso si decide dejar de hacer un seguimiento, esos hábitos saludables tienden a persistir, agrega el Dr. Harris.
Eso puede ser particularmente cierto si ha visto los beneficios de hacer un cambio hacia mejores hábitos, como llegar y salir del trabajo a la misma hora en un horario constante, aumentar los pasos durante el día o simplemente notar la variabilidad de su frecuencia cardíaca a medida que aumenta la temporada de gripe.
Lo que esto significa para ti
El uso de su rastreador de actividad física para detectar el estrés antes y después del trabajo podría brindarle la información que necesita para mejorar el rendimiento laboral, especialmente si nota una gran cantidad de estrés, sugiere un nuevo estudio. Puede usar esta información para ayudarlo a hacer cambios en su día, como desarrollar una rutina más consistente y aumentar su movimiento a lo largo del día. Sin embargo, asegúrese de comunicarse con un proveedor de atención médica si su rastreador de actividad física le alerta sobre cambios significativos en su frecuencia cardíaca, presión arterial o calidad del sueño.