Los beneficios del ejercicio de rebote en el hogar

      Mejora el equilibrio y la coordinación

      El equilibrio, la agilidad y la coordinación son componentes del estado físico relacionados con las habilidades que son críticos durante las actividades deportivas. y vida cotidiana, especialmente a medida que envejece. Uno de los beneficios más estudiados del ejercicio de rebote es su capacidad para ayudar a mejorar el equilibrio, particularmente en una población de edad avanzada.

      Tomemos, por ejemplo, dos estudios separados publicados en 2010 y 2011, que encontraron que el ejercicio regular realizado en un mini-trampolín ayudó a mejorar el equilibrio dinámico en personas mayores y también mejoró la capacidad de los participantes del estudio para recuperar el equilibrio durante una caída hacia adelante.

      Pero los rebotes no solo son buenos para mejorar el equilibrio en los adultos mayores. Según un estudio de 2007 publicado en el Revista de investigación de fuerza y ​​​​acondicionamientoun programa de seis semanas de saltos en un mini-trampolín fue tan efectivo como un programa de entrenamiento de seis semanas en un disco de equilibrio para mejorar el equilibrio de los atletas que se recuperan de un esguince de tobillo lateral.

      Por supuesto, este estudio analizó una población específica de atletas lesionados, lo que dificulta la extrapolación de los resultados a un grado más amplio, pero, como mínimo, indica que el trampolín podría ser una herramienta de entrenamiento eficaz para los atletas que intentan recuperarse de una lesión.

      Teniendo en cuenta que las caídas contribuyen a más de 800 000 hospitalizaciones y 27 000 muertes cada año, en particular de adultos mayores, cualquier programa de ejercicios que pueda ayudar a prevenir las caídas es bastante bueno.

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