Los beneficios de unirse a un gimnasio frente a hacer ejercicio en casa

      Tomar la decisión de empezar a hacer ejercicio es fácil. Se vuelve más complicado cuando realmente tienes que hacer siendo la primera pregunta: ¿Dónde vas a hacer ejercicio? Es fácil inscribirse en un gimnasio, por supuesto, pero también es fácil pagar esa membresía sin usarla nunca.

      También es fácil configurar un gimnasio en casa y, por supuesto, aún más fácil encontrar otras cien cosas más importantes que tu entrenamiento: lavar la ropa, jugar un juego en tu teléfono, limpiar la pelusa detrás de tu secadora, etc.

      Independientemente de lo que decida, para tener éxito, debe cumplirlo y parte de eso es trabajar en el entorno que mejor se adapte a sus necesidades y presupuesto.

      Entrenamiento en casa vs entrenamiento en el gimnasio

      Hacer ejercicio en casa significa eliminar obstáculos como los desplazamientos, encontrar ropa de gimnasia y la restricción de las horas de funcionamiento. Pero hacer ejercicio en el gimnasio brinda menos distracciones, un sentido de comunidad, acceso a más equipos como pesas y máquinas cardiovasculares, sin mencionar las clases. Hay pros y contras para ambos.

      Pros y contras de unirse a un gimnasio

      ventajas

      • Comodidades

      • Clases

      • Comunidad

      • Enfoque

      • Motivación

      Ventajas de unirse a un gimnasio

      Si estos factores son los más importantes para usted, tiene su respuesta.

      • Comodidades: El ejercicio puede ser mucho más fácil cuando tienes muchas opciones para elegir. Si le gustan las máquinas cardiovasculares, sus opciones en el gimnasio abundan: la caminadora, la elíptica, la escaladora, la escaladora, la bicicleta estacionaria, la máquina de remo… y sigue y sigue. También tienes opciones para levantar pesas. Tienes máquinas, pesas libres, máquinas de cable, bandas y más.
      • Clases: Otra gran atracción son las clases de fitness. Claro, puedes hacer clases en línea en casa, pero no es lo mismo que ir al gimnasio y estar rodeado de gente. También puede haber otras ofertas, como una piscina, jacuzzi, canchas de tenis, etc.
      • Comunidad: Hay algo acerca de estar en un gimnasio,
        sudar junto con todos los demás, eso te da un impulso. A menudo extraemos energía de los demás e incluso puede empujarlo a trabajar más duro. No quieres que ese tipo a tu lado corra más rápido que tú, ¿verdad?
      • Enfoque: No hay mucho que hacer en el gimnasio, solo ejercicio, lo que puede ayudarlo a concentrarse en sus entrenamientos. No hay tareas que lo miren a la cara, ni niños que lo interrumpan, y nada que lo tiente a dejar sus entrenamientos.
      • Motivación: Pagar la membresía de un gimnasio puede ser motivador,
        pero también está el impulso que obtienes al hacer ejercicio con otras personas. Puedes captar ese ambiente amistoso y competitivo que no harás ejercitarte solo.

      Hemos investigado y revisado las mejores membresías de gimnasio. Si está buscando membresía en un gimnasio, explore qué opción puede ser mejor para usted.

      Contras de unirse a un gimnasio

      Ser miembro de un gimnasio tiene sus ventajas, pero también sus inconvenientes.

      • Costo: No importa a dónde vayas, tendrás que pagar algo para unirte a un gimnasio. Algunos clubes de alta gama pueden costar más de $100 al mes, mientras que los clubes más pequeños pueden cobrar solo $10. Aún así, obtienes lo que pagas.
      • Molestia: Otra cosa que tienes que hacer si vas a hacer ejercicio en el gimnasio es llegar. Empaque una bolsa, llene su agua, vístase (no tiene que combinar, pero sí necesita usar ropa), maneje hasta allí, estacione, vaya al vestuario, etc. Entonces, su compromiso total de tiempo se va ser más largo, solo por el tiempo de conducción.
      • Otra gente: Aquí hay otra cosa sobre el gimnasio: está lleno de gente. Los deportistas sudorosos que usan audífonos y están ahí para hacer lo suyo. A veces, eso se filtra en tu mundo en forma de hablar en voz alta por teléfonos celulares, dejar sudor en todas las máquinas, no guardar sus pesas o ahogarte con demasiada colonia o perfume. es un gimnasio Sucede.

      Pros y contras de hacer ejercicio en casa

      Ventajas de hacer ejercicio en casa

      Para algunas personas, los entrenamientos en casa son la mejor opción, gracias a estos beneficios.

      • Conveniencia: No tiene que empacar una maleta, conducir a ningún lado ni hacer arreglos para el cuidado de los niños. Podrías hacer ejercicio en pijama, si quisieras… algo que desaprueban en el gimnasio. También puede hacer ejercicio cuando lo desee, lo cual es perfecto si necesita dividir sus entrenamientos o quiere hacer ejercicio a horas intempestivas.
      • Costo: No hay cuota de membresía y puede equipar su gimnasio en casa con algunas bandas de resistencia económicas y una pelota de ejercicios y estar listo para comenzar. Incluso podrías hacer ejercicios de peso corporal que no requieran ningún equipo.
      • Variedad: Hay un tipo diferente de variedad cuando haces ejercicio en casa. Puede salir, hacer videos de ejercicios, transmitir clases en vivo, juegos de ejercicios o descargar aplicaciones de ejercicios. Puedes mezclar y combinar todo lo que quieras: juntar pesas y ejercicios cardiovasculares, agregar algo de yoga, lo que sea que te haga flotar. Esto es genial para los deportistas más impulsivos que quieren mezclar las cosas.

      Contras de hacer ejercicio en casa

      No dejes que esto descarrile tu entrenamiento en casa.

      • Aburrimiento: En el gimnasio, tienes muchos escenarios para distraerte y potencialmente motivarte y, a veces, realmente necesitamos una buena distracción. Si no tiene suficiente variedad en casa, es posible que se aburra demasiado con sus entrenamientos.
      • excusas: Cuando haces ejercicio en casa, hay aproximadamente 4987 excusas para saltearte el entrenamiento. Si no está muy motivado, es posible que evite los entrenamientos con tareas tontas como limarse las uñas, planchar las sábanas o ordenar alfabéticamente su colección de libros.
      • Espacio: No necesitas mucho espacio para hacer ejercicio en casa, pero si quieres una caminadora u otro equipo grande, el espacio es obviamente importante.

      Una palabra de atletismosanblas

      Si debe inscribirse en un gimnasio o hacer ejercicio en casa, a menudo depende de sus preferencias personales y su presupuesto. Si está motivado y sabe que hará ejercicio pase lo que pase, hacer ejercicio en casa puede ser una buena opción. Sin embargo, si encuentra demasiadas distracciones (p. ej., «Sé que debería hacer ejercicio, pero realmente necesito cortarme las uñas de los pies»), salir de casa puede ser una mejor opción.


      Por Paige Waehner, CPT

      Paige Waehner es entrenadora personal certificada, autora de la «Guía para convertirse en entrenadora personal» y coautora de «The Buzz on Exercise & Fitness».

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