El consumo de contenido de audio va en aumento, y la Asociación de Editores Estadounidenses informa que casi 1 de cada 5 estadounidenses escuchó audiolibros en 2018.El informe «Estado de las noticias» del Pew Research Center también señala que la escucha de podcasts y radio en línea ha aumentado constantemente año tras año.
Estos incrementos están vinculados al uso generalizado de los teléfonos inteligentes y la correspondiente tecnología que permite a los usuarios acceder a contenidos en streaming cuando lo deseen y desde cualquier lugar. Por lo tanto, no debería sorprender que los entrenamientos de audio también se estén abriendo camino en la corriente principal.
Pero el uso de señales de audio para la instrucción de acondicionamiento físico es en realidad un pequeño descanso del contenido tradicional de acondicionamiento físico. Si bien la música para hacer ejercicio se ha relacionado durante mucho tiempo con la motivación y el rendimiento del ejercicio, la instrucción física se ha visto en gran medida como una experiencia visual. Esto tiene sentido: los usuarios aprecian ver a un instructor o experto demostrar un movimiento antes de intentarlo ellos mismos.
Para las personas que se sienten cómodas realizando ejercicios sin una señal visual, los entrenamientos de audio pueden ser una buena alternativa a los formatos de entrenamiento más tradicionales.
Beneficios de los entrenamientos de audio
Los entrenamientos de audio no son ideales para todas las situaciones. Si le encanta el ejercicio físico basado en el baile o las clases de ejercicios grupales con coreografías intrincadas, será difícil lograr el mismo calibre de entrenamiento usando solo señales de audio. Pero si prefiere levantar pesas, dirigir sus propias rutinas de intervalos de alta intensidad o salir al aire libre para un entrenamiento de resistencia de larga distancia, los entrenamientos de audio podrían cambiar las reglas del juego.
Sin dependencia de señales visuales
Uno de los mayores beneficios del entrenamiento basado en audio es que elimina la muleta de las señales visuales. Si está tomando una clase o siguiendo un video en línea, puede ser fácil quedar tan atrapado mirando al instructor que no puede sintonizar sus propios movimientos. Esto podría exponerlo a una lesión.
Esto es particularmente cierto en entornos de clase más grandes donde es posible distraerse con los movimientos de su instructor. y otros asistentes a la clase. Si está familiarizado con los ejercicios y sabe cómo realizarlos correctamente, no hay razón para dedicar la mayor parte de su entrenamiento a los movimientos de un instructor.
Los entrenamientos de audio brindan instrucciones sin la distracción de las señales visuales, lo que hace que sea más fácil concentrarse en su propia forma adecuada.
Entrenamiento en solitario mejorado
Los entrenamientos de audio también son perfectos para el ejercicio en solitario, como correr, remar, entrenar en elíptica y andar en bicicleta. Si bien es posible que no sienta la necesidad de contratar a un instructor cuando se sube a una máquina de ejercicios cardiovasculares, tener un entrenador disponible para motivarlo y ofrecerle instrucciones podría alentarlo a trabajar más duro.
Con los entrenamientos guiados por audio, recibe entrenamiento personal directamente en su oído. Recibirá instrucciones sobre cuándo aumentar o disminuir su tempo y ritmo sin el costo de un entrenador real.
Las señales guiadas por audio podrían motivarlo a esforzarse más mientras entrena, lo que finalmente lo ayudará a alcanzar su próximo récord personal.
Rutinas preplanificadas
No siempre es fácil saber qué hacer cuando llegas al gimnasio. Sin un programa a seguir o un entrenador personal que lo guíe, es posible que se sienta desubicado, flotando sin rumbo fijo de un ejercicio a otro sin intención.
Cuando usa un entrenamiento de audio, puede seleccionar el estilo de entrenamiento que desea realizar, luego simplemente siga las instrucciones provistas. Y debido a que los entrenamientos de audio generalmente son desarrollados por entrenadores y entrenadores certificados, puede estar seguro de que la rutina que está siguiendo es adecuada y sólida.
Bajo Costo o Gratis
Los entrenamientos de audio ofrecen la guía de un experto en acondicionamiento físico a una fracción del costo del entrenamiento o entrenamiento personal. Si tiene un presupuesto ajustado, las aplicaciones, los podcasts y otras soluciones de capacitación en audio pueden ayudarlo a cerrar la brecha en su conocimiento a un precio económico.
Inconvenientes de los entrenamientos de audio
Si bien hay ciertas situaciones en las que los entrenamientos de audio son apropiados (e incluso preferenciales) para el entrenamiento visual, existen inconvenientes a considerar.
Instructores menos calificados
Los grandes entrenadores de fitness son grandes instructores. Saben cómo y cuándo proporcionar instrucciones y cómo describir cómo debe verse y sentirse un ejercicio. También son buenos para llevar la cuenta y ofrecer aliento.
Si bien la indicación es importante en los entrenamientos visuales, es absolutamente esencial durante los entrenamientos de audio. Si sigue una rutina dirigida por un instructor deficiente, las indicaciones proporcionadas podrían interferir con su comprensión del ejercicio o programa, limitando sus beneficios.
Desafiante para principiantes
No hay forma de evitarlo: si no está familiarizado con la apariencia de un ejercicio, incluso las mejores señales de audio del mundo probablemente no lo ayudarán a hacerlo correctamente. Por ejemplo, a menos que Ud. ya saben cómo se supone que debe verse una pose de ángulo lateral girado, será difícil seguir las señales de audio de un instructor de yoga para obtener la pose exactamente correcta (especialmente si el entrenamiento es un flujo rápido).
Si es nuevo en un tipo de entrenamiento que requiere mucha atención a la forma adecuada, es mejor que se ciña a las clases e instrucciones visuales hasta que domine la forma de los ejercicios de uso frecuente.
Sin personalización
Si bien hay algunas excepciones, la mayoría de los entrenamientos de audio carecen de personalización. Esto significa que si tiene una lesión y no puede hacer sentadillas, pero su programa de audio le pide repetidamente que haga sentadillas, usted está a cargo de modificar su propio entrenamiento.
Las rutinas de audio son mejores para los deportistas de nivel intermedio a avanzado que ya conocen la forma adecuada y se sienten cómodos siguiendo las señales de audio. También son buenos para las personas que realizan entrenamientos de resistencia, que necesitan un poco de motivación adicional para esforzarse durante una rutina basada en el ritmo o el tempo.
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Aplicaciones y Descargas
El entrenamiento de audio a través de aplicaciones y descargas ha existido durante algún tiempo, particularmente en relación con el entrenamiento de carrera basado en la resistencia, pero si no ha probado nuevas aplicaciones en algunos años, vale la pena hacerlo. Ahora hay programas para casi todos los tipos de entrenamiento.
amplificador de oro
La aplicación Gold’s Amp, disponible en iTunes y Google Play, presenta más de 100 entrenamientos personalizados desarrollados por expertos de Gold’s Gym. Estos entrenamientos son variados y de alta calidad, y van desde carreras al aire libre hasta entrenamientos de peso corporal, estiramientos, subir escaleras y rutinas de remo.
Los usuarios pueden ordenar los entrenamientos por nivel de intensidad, entrenador, tiempo y el enfoque de la rutina, y pueden hacer coincidir su rutina elegida con una de las miles de listas de reproducción mezcladas por DJ (de más de 40 géneros musicales) que existen en Gold’s Amp. Biblioteca de música. amplificador de oro proporciona una variedad casi ilimitada de instrucción y música para mantener a los usuarios interesados, motivados y concentrados mientras hacen ejercicio.
Beatactivo
Beatactive, que se enfoca principalmente en entrenamientos de peso corporal, combina señales de audio con música de baile electrónica (EDM) diseñada a medida que está perfectamente sincronizada con el tempo y la intensidad de los ejercicios con señales. Los entrenamientos suelen estar diseñados en un formato de circuito para una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza rápida y eficaz.
movimiento traxx
movimiento traxx presenta música personalizada y entrenamiento de audio, pero el enfoque de esta aplicación está en los entrenamientos de entrenamiento cardiovascular, incluidos los de la cinta de correr, la elíptica y la bicicleta. Disponible en itunes y Google Play, las señales de audio las ofrecen entrenadores reconocidos a nivel nacional como Jessica Smith, Amy Dixon y Paul Katami.
Aaptiv
Aaptiv es otra aplicación que combina entrenamiento de música y audio, pero ofrece opciones de entrenamiento más amplias. Puede seleccionar todo, desde un entrenamiento en cinta rodante hasta yoga, entrenamiento de fuerza o estiramiento. Además, la música no se crea a medida, sino que incluye melodías que ya conoce, directamente de la radio. Aaptiv está disponible en itunes y Google Play.
