Este circuito de fuerza y cardio es perfecto para esos días en los que quieres trabajar todos los músculos de tu cuerpo con un entrenamiento rápido y eficaz. La variedad de ejercicios cardiovasculares y compuestos involucrará todos sus músculos, incluidos los músculos centrales y estabilizadores para un entrenamiento efectivo de todo el cuerpo.
Al hacer todo en un formato de circuito, mantendrá el ritmo cardíaco elevado durante el entrenamiento para quemar más calorías durante y después del entrenamiento. Al usar un balón medicinal, agregará aún más intensidad, por lo que terminará en menos tiempo.
Precauciones
Consulte a su médico si tiene alguna lesión médica, enfermedad o condición.
Equipo necesario:
Un balón medicinal, varias mancuernas con peso.
Cómo hacer el entrenamiento de fuerza y circuito cardiovascular
- Calienta con 5-10 minutos de cualquier actividad cardiovascular.
- Realice cada ejercicio uno tras otro durante el tiempo sugerido
- Trate de no descansar entre ejercicios a menos que esté muy sin aliento.
- Repita el circuito 1-3 veces, dependiendo de su nivel de condición física y limitaciones de tiempo.
- Omita cualquier ejercicio que cause dolor o malestar.