Entrenamiento de cuerpo completo con bandas en la pelota

      Fila de asientos

      Apoye la pelota contra una pared con bandas a cada lado. Apoye los pies contra la pelota con las rodillas dobladas y siéntese erguido, con los mangos en ambas manos. Manteniendo el torso recto y los abdominales contraídos, junte los omóplatos mientras dobla los codos, tirando de ellos justo detrás del torso. Suelte y repita, manteniendo las piernas activas para que la pelota no se mueva.

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