Probablemente has estado allí. El maestro anuncia que es hora de una inversión, luego menciona casualmente que deberías quedarte fuera si tienes tu período. Espera, ¿cómo lo supo ella? ¿Y quieres que todos en esta clase lo sepan? ¿Qué pasa si haces la parada de cabeza? ¿Sufrirás alguna terrible consecuencia?
Todas estas son respuestas válidas a una situación en la que te sientes vulnerable, señalado y sin saber qué es lo más responsable que puedes hacer. Existe una variedad de opiniones dentro del mundo del yoga acerca de si debes hacer posturas invertidas, como pararse sobre los hombros, pararte de cabeza y pararte de manos durante la menstruación.
En un extremo del espectro están las personas que dicen que no necesitas cambiar tu práctica de yoga durante la menstruación. En el otro extremo están las personas que dicen que no debes hacer nada más que las posturas de yoga restaurativas más suaves durante tu período.
En Luz sobre el yoga (también conocida como la Biblia del yoga), BKS Iyengar escribe: «Evite las asanas durante el período menstrual. De ninguna manera se pare de cabeza durante el período menstrual». En Ashtanga yoga, incluso hay un término para esto: vacaciones de damas. Pero, ¿de dónde surgió esta idea?
La prohibición probablemente se deriva de la tradición en algunas ramas del hinduismo de segregar a las mujeres que menstrúan del resto del hogar. En los tiempos modernos, algunos afirman que invertir durante su período puede provocar una menstruación retrógrada, que se ha teorizado que causa endometriosis. Sin embargo, diario de yoga redactor médico El Dr. Timothy McCall ha escrito que es poco probable que las inversiones de un minuto o menos sean problemáticas.
Solo tu sabes como te sientes
El yoga siempre nos está enseñando que lo más importante es escuchar a tu cuerpo. Todos tenemos una experiencia diferente con nuestros períodos, por lo que ninguna regla general tendrá sentido para todos. Si hacer una práctica vigorosa sin modificaciones te hace sentir muy bien cuando estás menstruando, entonces, por todos los medios, hazlo.
Por otro lado, date permiso para tomártelo con calma cuando tengas tu período si eso tiene sentido para tu cuerpo. Si desea omitir las inversiones durante los días de mucho flujo pero hacerlo en los días ligeros, eso también funciona.
Hay una tendencia a querer reaccionar cuando te dicen que no puedes hacer algo porque eres mujer o porque estás menstruando. Para probar un punto, queremos hacer exactamente lo que nos dijeron que no podemos hacer y hacerlo tan grande y fuerte como sea posible.
Trate de evitar esta reacción visceral y pregúntese cómo se siente realmente cuando está menstruando. Si la respuesta es «Me siento increíble, me siento fuerte, estoy listo para cualquier cosa», entonces haz cualquier cosa y todo. Pero si la respuesta es «Me siento cansado, solo quiero acostarme, mi mitad inferior se siente como un globo de plomo y lo último que quiero hacer en el mundo es ponerme boca abajo», entonces la mejor respuesta es respetar esto. sentimiento.
La acción honesta es dejar que tu cuerpo te diga lo que quiere y no sentirte mal por eso de ninguna manera. Esto se aplica a cualquier día, no solo a los que estás menstruando. Tu ciclo hormonal puede afectar tu estado de ánimo y nivel de energía en cualquier momento del mes.
Qué hacer en su lugar
Si no quieres llamar la atención gritando «¡Tengo mi período!» cuando el maestro indique a la clase que haga una inversión, tome supta baddha konasana, en la que se acuesta boca arriba con las plantas de los pies juntas y las rodillas caídas a ambos lados.
O si aún desea los beneficios de la inversión, intente piernas arriba de la pared, en el que se acuesta boca arriba con el trasero justo en una pared y las piernas subiendo por la pared. Si no hay una pared cerca, puedes colocar un bloque debajo de tu sacro y levantar las piernas hacia el techo, manteniendo la espalda y la cabeza sobre la colchoneta con los brazos a los lados.
