¿Has hecho pilates? Si es así, ¿de qué tipo? ¿Era una clase grupal? ¿Hiciste el tapete, el reformador o algún otro aparato por completo? Aunque Pilates está en todas partes en estos días, muchas de las partes han desaparecido. Y a menos que lo hayas hecho todo y lo haces en un entrenamiento cuidadosamente construido, te estás perdiendo el elemento de identificación más importante del método: la idea y la práctica de pilates como un Sistema completo.
El Sistema Pilates
Un sistema se define como unidades individuales que trabajan juntas, o un esquema o método organizado. En una lección de pilates adecuada, esto significa que se definen las partes individuales del entrenamiento. Esas partes deben trabajar juntas de manera organizada para lograr objetivos específicos. Estos estándares mínimos, independientemente del tipo o marca de pilates que disfrutes, dictan que todo entrenamiento de pilates de calidad incorpore estos elementos.
Cómo se ve?
- Su formato completo de entrenamiento de Pilates incluye una colchoneta, un reformador y, por lo general, dos equipos adicionales que su instructor selecciona durante su entrenamiento para mejorar, intensificar y abordar sus desafíos corporales únicos.
- Hay tres tipos de sillas de pilates, tres tipos de barriles de Pilates, una mesa grande conocida como Cadillac, pedi-poles y muchos más para elegir con el fin de satisfacer un entrenamiento completo de Pilates.
En conjunto, cada aparato mejora el trabajo de cualquier otro aparato en un sistema elegante y poderoso. Te vuelves más fuerte y mejor en cada ejercicio más rápido de lo que podrías llegar a limitarte a un solo dispositivo de pilates.
El tapete es importante para desarrollar una buena forma y progresiones
Los entrenadores de peso corporal te dirán que con una buena forma y progresiones no necesitas ningún accesorio. Joe Pilates entendió el valor del entrenamiento con peso corporal. Usando nada más que posiciones y apalancamiento, puede explotar la gravedad para entrenar todo su cuerpo.
La colchoneta clásica de Pilates lleva tu cuerpo a través de todos los planos de movimiento y aborda cada articulación. El sistema utiliza movimientos compuestos y simples y repeticiones para lograr un entrenamiento de cuerpo completo. Incluso las transiciones son suaves y perfectas, lo que significa que la intención del trabajo original nunca fue darte un descanso. Toda la rutina funciona como una rutina de baile o artes marciales que no se detiene hasta que termina. Es fluido, eficiente y sudoroso también.
Si estás en la rutina de las clases de reformer o eliges entrenar solo con un aparato específico como el Cadillac o la silla wunda, no hay excusa para no adentrarte más en el sistema. Realice su práctica de colchoneta en casa por su cuenta. Quince minutos al día es todo lo que necesitas. Seguir la lista básica que Joseph Pilates presentó es ideal.
El enfoque sistémico realmente importa
El propósito de pilates es prepararte para la vida real. Logra esto específicamente mediante el entrenamiento cruzado por sí mismo. ¿No puedes hacer un movimiento en una pieza de equipo o en el Tapete? Ningún problema. Hay una docena de variaciones en todo el estudio que dan la vuelta a cada movimiento.
Pilates es un método de entrenamiento sofisticado y específico destinado a ser practicado como un sistema.
Las flexiones se realizan en el suelo, sobre una plataforma móvil, incluso sobre un pedal. Practicará cada elemento de un movimiento y encontrará lo que es limitado o débil para finalmente dominar ese movimiento difícil de alcanzar.
¿Qué sucede si no tiene acceso a todo el equipo?
Encuéntralo si puedes. Los estudios de pilates dedicados a menudo albergan programas de formación de profesores y necesitan voluntarios para practicar. Los instructores novatos brindan rutinariamente sesiones de bajo costo donde puedes experimentar imagen completa pilates
Si no puede llegar a un estudio totalmente equipado, combinen su práctica juntos. Puede tomar una clase de Reformer el lunes, trabajar en casa en el tapete el miércoles y probar una clase de Tower el tercer día de entrenamiento. Existen tremendas diferencias en los diferentes entrenamientos de Pilates disponibles, pero experimentar el método como un sistema debe estar en su lista de tareas pendientes de Pilates.
