Clases Grupales vs. Entrenamiento Personal

Déjame susurrarte en el oido. Si alguna vez has sentido esa sensación de gruñido cuando un amigo te agarra del brazo para arrastrarte a su clase de spinning o te encuentras mirando la señal de salida en un estudio de yoga caliente, es posible que estés hecho para un tipo de entrenamiento completamente diferente. .

A pesar de la popularidad del fitness en grupo, el entrenamiento personal uno a uno proporciona técnicas y resultados superiores para la gran mayoría de los deportistas. Comparemos las diferencias y por qué es posible que desee optar por la capacitación individual en lugar de las clases grupales.

Supervisión y Seguridad

El papel de un instructor de fitness no es solo ofrecer entrenamientos divertidos. La función principal de un instructor es mantener a los estudiantes seguros, en buena forma y alineados correctamente, independientemente del método de ejercicio.

  • En cualquier clase de grupo, la atención de un instructor se divide necesariamente entre el número de participantes. Esto somete a los estudiantes a supervisión reducida, seguridad mínima y forma y alineación cuestionables.
  • Por el contrario, una sesión de entrenamiento personal asegura que tienes el cien por cien de la atención de tu profesor. Como resultado, será más seguro y mejor controlado para la forma y alineación anatómica adecuada.

¿Vale la pena? Las clases grupales vienen a una fracción del costo. Sin embargo, la cantidad de lesiones que ocurren en los entrenamientos de clases grupales es asombrosa. Más allá del costo obvio de una lesión, el revés para sus objetivos de acondicionamiento físico es considerable.

Considere el costo de la rehabilitación de un músculo desgarrado, una dislocación o una hernia de disco. El tiempo de inactividad, la pérdida de productividad y el costo de la atención médica por sí solos deberían ser suficientes para convencerlo de que vale la pena invertir en capacitación individual.

Motivación y Metas

Los entrenamientos grupales están definidos por mantras, música y porristas entusiastas. Con todo, es una excelente fórmula para que vuelvas por más. Desafortunadamente, solo aparecer no siempre es suficiente.

La sustancia y el contenido del entrenamiento determinarán sus resultados reales independientemente de las luces estroboscópicas y el valor de entretenimiento.

En el entrenamiento personal, estás motivado en cada movimiento por un entrenador que está íntimamente familiarizado con tus debilidades, fortalezas y necesidades. Los resultados, tanto pequeños como grandes, se rastrean y reconocen de manera constante, lo que proporciona el poderoso motivador del refuerzo positivo. independientemente de las luces estroboscópicas y el valor de entretenimiento.

¿Vale la pena? Los guerreros de fin de semana se queman rápido. La motivación es el elemento a largo plazo más esquivo para cualquier deportista. A menos que las condiciones sean las correctas y los resultados se logren regularmente, su motivación disminuirá una y otra vez.

El establecimiento de objetivos realistas es clave para establecer y mantener resultados adecuados. Los entrenamientos que prometen demasiado los resultados de las estrellas de cine en un tiempo mínimo están haciendo un gran trabajo de venta, pero por lo general no pueden cumplir. Si espera resultados espectaculares y no los obtiene de inmediato, se encontrará buscando un nuevo entrenamiento.

Trabajar con un entrenador dedicado garantizará que su motivación se mantenga constante y que sus entrenamientos progresen continuamente. Un saque inicial adecuado es la clave para una motivación sostenida. Un programa personalizado que establezca su verdadero punto de partida es invaluable para su éxito.

Resultados personalizados

Los entrenamientos grupales se basan en principios de acondicionamiento físico muy generales y una programación única para todos. Los gimnasios boutique formulan sus entrenamientos para el cuerpo «normal y saludable». No existe una evaluación integral de su capacidad o limitaciones cuando ingresa a una clase grupal.

Independientemente de las modificaciones que se ofrecen en la capacitación grupal, sin un proceso de admisión real, como una entrevista y una evaluación, los ejercicios no pueden ajustarse lo suficiente a sus necesidades personalizadas. La formación privada hace justo lo contrario.

Comenzando con una evaluación adecuada, sus entrenamientos se crean específicamente para abordar sus objetivos. Y no solo por su tipo de cuerpo, sino también por su historial de salud y su nivel básico de condición física.

Aunque muchos de nosotros nos consideramos normales y saludables, no existe una línea de base real sobre dónde deberían comenzar las intensidades o la estructura del entrenamiento para un individuo determinado en un entorno de clase grupal.

Cada persona que hace ejercicio trae su propia historia. Su historial familiar de enfermedades y medicamentos, su historial personal de dieta y ejercicio y su metabolismo individual y estilo de motivación, todos juegan en su historia. Agregue a esa lista su propio tipo de cuerpo físico.

Más allá de todos estos factores está tu lista de deseos. ¿Qué buscas en tus entrenamientos? Tus objetivos personales son un factor determinante en tus entrenamientos con tu entrenador. En el ámbito del entrenamiento personal, tus metas establecidas son un punto de referencia constante en tus sesiones y guiarán a tu instructor para personalizar tu plan.

En una clase grupal, estás prácticamente solo con tus objetivos y tu lista de deseos.

¿Vale la pena? Por supuesto, los presupuestos varían y el entrenamiento personal está en la parte superior de la cadena alimenticia del ejercicio en términos de gastos. Sin embargo, las sesiones de entrenamiento personal también se encuentran en la parte superior de la cadena alimenticia en términos de resultados.

Cuando se trata de su cuerpo, ¿qué precio es demasiado alto para pagar por un programa de ejercicios que satisfaga sus propias necesidades y metas personales? Esta es una inversión que quizás no pueda omitir.

El entrenamiento personal existe en muchos formatos, desde entrenadores dentro de grandes gimnasios hasta aquellos que te visitan en casa.

Si lo probó una o dos veces pero no quedó convencido, considere Pilates como una prueba de manejo en el entrenamiento personal. El exclusivo entrenamiento de resistencia utilizado por los entrenadores de Pilates, junto con su entrenamiento avanzado en programación y anatomía, garantizará que tenga un entrenamiento personalizado creado específicamente de acuerdo con su capacidad y sus objetivos a largo plazo.

Si las restricciones presupuestarias son demasiado prohibitivas, un estudio de Pilates es ideal. Las clases grupales generalmente tienen un máximo de ocho o diez en comparación con los treinta a sesenta en una clase de ciclismo, yoga o incluso barra. Si puede tener un sólido diez o quince por ciento del tiempo y la atención de sus maestros en lugar de dos a cuatro minutos en una hora, obtendrá mucho más por su dinero.


Por Alycea Ungaro, PT, MS

Alycea Ungaro, PT, MS, tiene una certificación de Pilates a través de Pilates Method Alliance y una maestría en nutrición clínica.

Deja un comentario