Bloqueadores de cortisol y suplementos para el entrenamiento con pesas

Los bloqueadores de cortisol son medicamentos y suplementos diseñados para reducir el nivel de cortisol. Tienen uso médico en el tratamiento de trastornos hormonales como el síndrome de Cushing.

Los suplementos bloqueadores de cortisol también se comercializan como una ayuda para el entrenamiento, la pérdida de peso y el alivio del estrés. Esto ha resultado en cargos de la Comisión Federal de Comercio (FTC) y el Departamento de Agricultura (USDA) de afirmaciones médicas sin fundamento y publicidad falsa.

Los entrenadores de pesas pueden usar bloqueadores de cortisol creyendo que evitan que el cortisol degrade su músculo. El estrés de los entrenamientos intensos podría elevar los niveles de cortisol, y un bloqueador podría ayudar a prevenir la ralentización del sistema inmunitario relacionada con el cortisol que puede provocar una infección.

¿Qué hace el cortisol?

El cortisol es una hormona esteroide humana producida por las glándulas suprarrenales. Tiene muchas funciones importantes. Aquí hay una descripción general de algunas de las cosas que hace.

  • Actúa como una hormona de «descomposición» (catabólica), en lugar de una hormona de «construcción» (anabólica)
  • Aporta glucosa al organismo cuando la necesita
  • Proporciona alivio natural del dolor.
  • Regula el sistema inmunológico
  • Responde a situaciones estresantes, mentales o físicas.

Desde la perspectiva del entrenamiento con pesas y el culturismo, romper el tejido corporal no es lo que queremos que suceda, porque eso significa que los músculos y los huesos se rompen y la grasa se acumula. El cortisol hace esto principalmente para suministrar al cuerpo glucosa importante en momentos de estrés físico o mental. Es fácil ver por qué las personas que venden suplementos inventaron algo llamado «bloqueadores de cortisol».

¿Qué son los bloqueadores de cortisol?

Aunque hay muchos productos de nombre comercial disponibles, un agente bloqueador de cortisol prominente se llama fosfatidilserina.

Aunque la fosfatidilserina se investigó en 2006 por su potencial para bloquear el cortisol y, por lo tanto, mejorar el entrenamiento o el rendimiento, no se ha establecido un efecto claro.

La falta de un vínculo claro no sorprende considerando las complejidades de las hormonas esteroides. Un posible efecto del uso de suplementos a largo plazo es que su cuerpo podría cambiar la forma en que naturalmente produce cortisol.

Cuando deja de tomar el suplemento, obtiene una producción no natural de cortisol que conduce a la enfermedad. Estas no son hormonas con las que se pueda jugar.

Afirmaciones sin fundamento

El USDA envió una carta de advertencia al presidente de bodybuilding.com advirtiendo sobre afirmaciones médicas sin fundamento para sus productos Higher Power CortiShed, EAS C3, Now Relora y WRH CortiSlim.

Las afirmaciones incluían controlar la producción de grasa, lograr la máxima delgadez y mantener la masa muscular. Para CortiSlim, el USDA discrepó con las afirmaciones de que equilibraba el azúcar en la sangre, reducía los antojos, ayudaba a controlar el apetito, aumentaba la quema de grasa y optimizaba la tasa metabólica.

La FTC presentó una demanda contra los fabricantes de CortiSlim y CortiStress en 2005 por comercializarlos engañosamente para perder peso y aliviar el estrés.

Cómo controlar el cortisol de forma natural

Lo mejor que puede hacer para controlar los extremos de producción de cortisol durante su entrenamiento es:

  • Duerma lo suficiente y trate de no estresarse demasiado en la vida diaria.
  • Evite entrenar con el estómago vacío porque un poco de comida en el estómago, especialmente alimentos con carbohidratos, evitará que el cortisol aumente demasiado al proporcionar un nivel normal de glucosa en el torrente sanguíneo.
  • Tome algo de comida o bebida durante el entrenamiento para mantener la glucosa circulando en el torrente sanguíneo durante los entrenamientos largos y duros.

Si haces esas cosas, el cortisol nunca debería ser un problema. El cortisol no es tu enemigo. Tiene un papel importante que desempeñar en la vida diaria y tratar de manipularlo con fines de entrenamiento está condenado al fracaso.

por Paul Rogers

Paul Rogers es un entrenador personal con experiencia en una amplia gama de deportes, incluidos atletismo, triatlón, maratón, hockey, tenis y béisbol.

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